身体を柔らかくする方法とは？？

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
【パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ】 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

11月も半ばを迎え、朝晩と冷え込んできましたね。
喉を常に潤し、風邪をひかない様に注力していきましょう！


さて本日は、【柔軟性を上げる】・【関節可動域を上げる】というキーワードに関して、考察してみたいと思われます。

上記のワードは【身体を柔らかくする】という言葉を用いることで、目的として挙げられることが多いですが、実際は身体を柔らかくすることが目的というよりも、柔らくすることで、①姿勢が良くなりそう②腰痛や肩こり等痛みの改善・予防に良さそう③疲れにくくなりそう　等のイメージを持たれていることが多いと思われます。

そして、身体を柔らかくする為に、行われる（受ける）ことが、マッサージやストレッチになることが多いです。


と、前置きが長くなりましたが、今回は身体が柔らかいの対義語として身体が硬くなるという言葉を使用して、身体が硬くなる＝筋肉が伸びにくいという観点に絞ってお話をさせていただきます（実際に関節の可動域制限は、筋肉だけではなく、靭帯・関節包・骨性・皮膚等様々ですが・・・）。

銀座TRUEでは、指導者の方向けセミナーでも必ずお話をさせていただいておりますが、

筋肉が伸びにくい状態をざっくりと以下の3点に分けて考えております。

①筋攣縮・スパズム・過緊張

②筋短縮

③癒着

と少し難しそうな言葉が並びましたが、それぞれ簡単に説明をさせていただきますと、


①は、筋が痙攣した状態のことで、同時に血管の攣縮も引き起こします→運動制限→虚血→疼痛→筋の攣縮（運動神経系）・血管の攣縮（交感神経系）→運動制限→虚血・・・と悪循環を繰り返します。

②は、筋繊維を構成する筋節自体の減少or筋肉を覆っている膜が繊維化して、筋肉の長さ自体が短くなってしまっている状態をさします。

筋節↓↓↓

③は、筋肉同士、筋肉と骨、筋肉と皮膚等がくっついてしまっている状態のことです。

筋肉を伸ばすということを考えた場合、筋肉が上記のどのような状態になっているのかを評価し、それぞれに合わせた対処を行う必要がございます（こちらは、銀座TRUEで体感ください！）。

①に対しては、スパズムが軽減する状態を作る
②に対しては、筋節を増やすような刺激を与える
③に対しては癒着を取り除く

ことを程度（期間）や状態に合わせて、様々な方法で実施していきます。

また、結果因子は①だけ②だけという訳ではなく、①＋③だったり、①＋②＋③だったりします。


又、TRUEでは、上記の状態に陥ってしまった原因を姿勢・動作等から評価・推察しながら考え、筋肉を伸ばすことだけではなく、今後陥らないようにする為の方法をお伝えさせていただき、改善方法を提供させていただいております。

こちらもざっくりとですが例としましては、何故、筋肉が使われ過ぎて①に陥っている状態なのか、筋肉を短い状態にしたまま活動が乏しいが為②に陥ってしまっているのか等を評価し、

何故使われ過ぎているのか、活動が乏しいのかを評価・推察しながら、改善策を考えていきます。→最終的には全身の運動連鎖を考慮していかないと本当の意味での改善は難しくなります。


やみくもに柔軟性を上げるというよりは、機能的な身体作り、痛み・違和感の改善/予防、美しい身体作りという3点を考慮した上で、柔軟性・関節可動域の向上を図っていきたいと考えております。その為にも、出来る限り細かい評価・推察力が必要となってきますので、今後ともスタッフ一同精進して参ります！


では、また次回まで。


今井

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡を頂きますと幸いです。

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tel:03-6226-2808




☆～指導者向けセミナー情報～☆


1部：「筋・筋膜リリース法～上肢・体幹編～」 2部：「ヘルスケアマーケティング初中級編～」

【日時】　2018年11月25日 (日)　15:30～18:30

【講師】菅原　利之（銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、株式会社フィットベイト/パーソナルトレーナー事業部マネジャー兼アカデミー講師、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、元フィットネスクラブ/チーフトレーナー→スーパーバイザー）

【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808　　MAIL：info@kaatsu-true.jp迄ご連絡ください（お名前と連絡先をお伺い致します）。

お蔭様で10周年！

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
【パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ】 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。


2018年10月1日をもちまして、銀座TRUEは10周年（11年目）を迎えさせていただきます！

いつもご来館いただいておりますお客様はもちろんのこと、スタッフ、関係者の方々、先輩・後輩の皆様、友人達等、様々な方々に支えられて営業させて頂いております。改めて、この場で感謝の意を表したいと思っております。

いつもありがとうございます！！


10年間近く毎週ご来館いただいているお客様も少なくない訳ですが、身体が引き締まったという声はもちろんですが、「自分の身体の癖が分かった・初めて身体の動かし方が分かった・健康診断の数値が良くなった・腰痛や肩痛等の障害が減少した・なくなった」という声を数多くいただけることが非常に嬉しいです。

ここ数年はご紹介等も含めて、快適な生活を送られる為の一環として、痛み・違和感を取り除くor痛み・違和感を将来的に起こさせないような身体作りを目的にご来館いただくお客様の比率が増えております為、我々のミッションでもある「痛み・違和感を感じにくい身体の使い方を習得する事で美しい身体のラインが保てる＝機能的で美しい身体を手に入れる」という考え方を少なからずご体感いただけているのではと感じております。


TRUEの特徴は↓↓↓

http://kaatsu-true.cocolog-nifty.com/blog/2010/09/post-d251.html

お客様の変化は↓↓↓ 

http://kaatsu-true.cocolog-nifty.com/blog/cat48524676/index.html

をご参照ください！


今後も引き続き、細田mg・石沢トレーナー・菅原トレーナー・フロントスタッフ共々、日々精進しながら1セッション1セッションに全力で取り組ませていただきます。

11年目も銀座TRUEをよろしくお願い致します！

今井

ご体験をご希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡を頂ければ幸いです。

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☆～指導者向けセミナー情報～☆

「美しく機能的な体幹の作り方！～胸郭/脊柱の触診・評価・改善アプローチ法～」 

◆体幹（胸郭/脊柱）の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム 

◆体幹周辺の触診方法（骨・筋肉等）

◆体幹（胸郭/脊柱）の評価法

◆体幹（胸郭/脊柱）の改善アプローチ法

◆痛み（腰痛･頚部痛･肩痛等)のメカニズム・改善アプローチ法

◆呼吸機能・骨盤帯との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　2018年10月28日 (日)　16:00～19:30

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、9年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

銀座ＴＲＵＥの紹介

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる 「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/) トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

このところ暖かい日が続いていますね！

暖かくなってくると気になってくるのが身体のたるみではないでしょうか？

冬の間はなんとか服装でごまかしていても、春・夏になるとそうとはいきませんね！

もちろん健康な身体作りを考える上では、季節関係なく1年を通して気を付けておかなければならないことではありますが、春・夏に向けた体型への危機感はご自身の身体を変える良いきっかけになると思います。


今回は、これから健康な身体作りの為にパーソナルトレーニングを始めたい方に、銀座TRUEがどんなスタジオであるかを知って頂くための記事になります。

パーソナルトレーニングを始めたいと考えている方は、是非ご一読頂ければと思います。

銀座TRUEのお客様

銀座TRUEに通われている方ですが、現在20代前半の方から80代前半の方まで非常に幅広い年齢層の方々にご来館頂いております。

トレーニングと聞くと重いバーベルなどを持ち上げるイメージが強い為、ご高齢の方にとってはハードルが高いと感じてしまうことがあるかと思いますが、実際はあくまでその方の目的や状態にとって最適なトレーニングを行います。

また、パーソナルトレーニングと言っても、ひたすら鍛えるばかりではなく、ストレッチを行ったり、手技を行ったりしながら身体の状態を整えることも行いますので体力に自信のない方でもご安心ください。



銀座TRUEにいらっしゃられる方の目的

トレーニングにいらっしゃる方の目的は⓵シェイプアップ⓶姿勢改善・痛みの改善⓷筋力アップ④機能改善・回復など様々です。

やはり一番多いのはシェイプアップ目的の方ですが、以前は「体重を落としたい」とおっしゃられる方が多かったのですが、最近は数字よりも見た目（身体のライン）を重視する方が多くなってきた印象です。

具体的にはO脚の改善や猫背の改善、（最近はもも前の張りに悩んでいる方が多い気がします）を希望される方が多いです。

また、シェイプアップを目的にしつつも痛みや日常的な不調を抱えている方も多い為、目的は多岐にわたっている場合が多いです。（もちろんその方の第一目標の達成が第一優先になりますが。）

実際のところ、O脚や猫背の改善を目指す場合、それを改善することが膝・肩・腰などの傷みや不調の改善にもつながり、身体のラインが整ってくると、血流が良くなり、むくみにくくなり、シェイプアップにもつながる、といった良い流れができるのではないかと考えております。

その為、身体のラインを整えることで見た目が改善され、それと共に痛みもなくなるといったケースが多いです。



トレーニング内容

1回60分のセッションの中で、身体のケアの部分と筋肉を鍛える部分（トレーニング）の大きく二つに分かれます。

お客様のお身体の状態と目的を考えながらケアの部分が長くなる場合もありますし、トレーニングが多くなる場合もあります。

ケアに関しては、パートナーストレッチというトレーナーがお客様の身体を伸ばす方法のストレッチ（よりリラックスした状態で伸ばせるため効果がでやすい）やリリースや関節モビライゼーションという手技を用いて身体がより動きやすい状態に身体を整えます。

トレーニングに関しては通常のトレーニングに加え、加圧トレーニングを行います。

加圧トレーニングは血流を適度に制限することで通常のウエイトトレーニングよりも軽い負荷でも筋肉が疲労を迎え、重い負荷をもったときと同じような筋肉の状態となります。

実際に重い負荷をかけない為、関節やその周辺の組織への負担が少なくて済み、高齢者や関節などに不安がある方のリハビリの方、重い負荷を持つのが苦手な女性の方などには特にメリットが高いトレーニング方法だと思われます。

もちろん、通常の高負荷を用いたウエイトトレーニングも行っています。特に筋肥大を目的としている男性の方には通常の高重量のウエイトトレーニングも行います。

また、加圧トレーンニングが苦手という方は通常のトレーニングのみにすることももちろんできます。



トレーニング頻度

パーソナルトレーンニングの頻度は週1回ペースの方がほとんどです。

もちろん身体の変化を早く出すには週2回ペースの方がおススメですがじっくりと身体を変えていきたいと考えるのであれば週1回ペースで問題ありません。

ただし、姿勢や痛みの改善を考えた場合、症状によっては週1回だけでは難しい場合もございます為、ご自宅でおこなって頂けるような簡単なケア方法やエクササイズをご紹介させて頂いております。

また、筋力アップの方向けのご自宅用メニュー等も、ご希望の方にはご紹介させて頂いております。



以上、簡単ではございますが、銀座TRUEのご紹介をさせて頂きました。

まだまだ説明が至らない部分もあるかと思いますが、少しでも銀座ＴＲＵＥに興味を持って頂ければ幸いです。

パーソナルトレーニングを始めたいという方は是非一度ご体験をお越しいただければ幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございます！

それではまた次回まで。
細田

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～「銀座　ＴＲＵＥ」～ 
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☆～指導者向けセミナー情報～☆

「基礎から膝を学ぼう！～膝関節の触診・評価・改善アプローチ法～」

◆膝関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆膝関節の触診方法（骨・筋肉・靭帯・関節軟骨・半月板・脂肪組織等）

◆膝関節の評価法（膝蓋大腿関節・大腿脛骨関節）

◆膝関節の改善アプローチ法（膝蓋大腿関節・大腿脛骨関節）

◆足関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　2018年3月25日 (日)　16:00～19:30

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、8年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。



「基礎から肩を学ぼう！～肩関節の触診・評価・改善アプローチ法～」

◆肩関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆肩関節の触診方法（骨・筋肉・靭帯等）

◆肩関節の評価法

◆肩関節の改善アプローチ法

◆脊椎・胸郭との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１８年４月２９日 (日)　１６：００～１９：３０

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、8年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 １２名様

【受講料】 10,800円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2018年も宜しくお願い致します！

新年あけましておめでとうございます！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

銀座TRUEは、明日１月４日（木）より通常通り営業させていただきます。


年末年始は、天気にも恵まれてゆっくりと快適な時間を過ごせた方も多かったのではないでしょうか？

私は実家で、仕事の準備をしながら、正月料理という豊富なたんぱく質を摂取し、息子や従兄妹達と縄跳び・カケッコ(短距離走のことです笑） 等小さな運動会を行い、速筋線維が嬉しい悲鳴をあげたお正月を過ごせました。


今年も、先程スタジオで初トレーニングを行い、気持ちよくプロテインドリンクをいただいております！

と、休憩がてらニュースを見ていたら「ふるさと納税でライザップ」という記事を目にし、流石はライザップさんだな～と感心しながらも、これだけ一度に多くのスクワットの静止画を観れるチャンスはないと観察しました所、

↑↑↑写真は記事から抜粋　

『右足だけが外側を向いて右膝が大きく内側に入るこの姿勢の方多いよな～、おそらく左寛骨が・・・』と色々と推察が出来、本来の目的とは異なるものの結果オーライ的な有意義な時間が過ごせました。



なんとなく、日常起きたことを書いている日記のような内容になってしまいましたが(笑)、

本年も変わらず、細田・石沢・菅原トレーナーの4名で「機能的で美しい身体作り」のサポートを全力で行わせていただきます。




2018年も、銀座TRUEをよろしくお願いいたします！

今井

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

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★★★セミナー情報★★★

「基礎から足を学ぼう！～足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法～」

◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法（骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等）

◆足部・足関節の評価法（距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節）

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖
※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．３(A)】のCEUが取得できます。

【日時】２０１８年１月２８日 (日)　１６：００～１９：００

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、8年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 １２名様(後２名様ご受講いただけます）

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp
迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

本年もありがとうございます！

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。


【銀座ＴＲＵＥ】は昨日をもちまして、2017年の仕事納めとなりました。


いつもご来館いただいているお客様・スタッフの皆・関係者の方々・諸先輩・後輩・友人の方々のお陰で今年も運営することが出来、感謝の気持ちで一杯です。

本当にありがとうございます！


【銀座ＴＲＵＥ】も10月で10年目を迎えましたが、大変有難いことに1年目から毎週ご来館頂いている方も多く、トレーナー完全担当制でお客様の身体の評価→改善→再評価をすることによる、お客様の目標が達成できるだけでなく新たな気付きを提案させて頂くという形が浸透出来てきている（まだまだのことだらけですし、ゴールはもちろんございませんが・・・）のかなと感じることが出来つつある1年になりました。


2018年は更に1人でも多くの方のサポートをさせて頂けるよう、新たにトレーナー1名増加に伴い、予約枠の増加させて頂きます（土曜日の営業時間が延長になります）。

また、来年も細田・石沢・菅原トレーナー共々、様々な面でお客様の身体・健康をサポートさせていただき、ご満足いただけるサービスを提供させて頂けるよう、日々人間としてもトレーナーとしても成長していきたく思っております。

2018年もどうぞよろしくお願い致します。

※新年は1月4日（木）より営業させて頂きます。


今井



新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

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★★★セミナー情報★★★

「基礎から足を学ぼう！～足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法～」

◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム
◆足部・足関節の触診方法（骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等）

◆足部・足関節の評価法（距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節）

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖
※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．３(A)】のCEUが取得できます。

【日時】２０１８年１月２８日 (日)　１６：００～１９：００

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、8年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 １２名様(後４名様ご受講いただけます）

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp
迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2017年もありがとうございます！

こんにちは！


身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる 「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/) トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

今年も残すところあとわずかとなりましたね！

銀座TRUEは年内は12月28日（木）まで、年始は1月4日（木）から営業致します。


今年も無事に1年間営業を続けてこれたのは、いつも支えてくださる皆様のお蔭です。

心より感謝申し上げます！ありがとうございます！！

さて、私個人の感覚ですが、この1年間は以前よりもトレーニングにいらっしゃる方が単にボディメイクやシェイプアアップが目的の方から、姿勢の改善、痛みの改善も同時に望まれる方が一層多くなったと感じます。

言い換えると、お客様のパーソナルトレーニングに期待するものの幅が広くなってきていると思います。

その為、我々トレーナーもそれに応える為に、より多角的に身体を診られるようにならなければならないと考えております。

もちろんこれについては自分自身がどこまで身体を診たいのかにもよりますし、どういった方を対象にパーソナルトレーニングしたいのかにもよるところが大きいかと思いますが…。


銀座TRUEは、機能的で美しい身体を手に入れて欲しい、という考えのもと、単に痩せる、単に筋肉を付けるといったことだけでなく、姿勢・痛みの改善にも対応できることが特徴でありセールスポイントとなっています。

私自身もまだわからないことだらけで、日々悪戦苦闘しながらではありますが、少しずつお客様の身体の不調に対応できるようになってきていると感じられる1年でした。

特に、痛みに関しては痛みを取ることができても根本の原因を探し、アプローチできなければ真の意味での改善にはならない為、そこの部分まで正確に身体を診られるようになる必要性を感じた一年でした。

2018年も初心を忘れず進化し続け、皆様のニーズに応えられるトレーナー、パーソナルトレーニングスタジオになっていきたいと思います。

繰り返しになりますが、皆様、2017年もありがとうございます！

良いお年をお迎えください。


それでは、また来年も宜しくお願い致します！

細田



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★★★セミナー情報★★★

「基礎から足を学ぼう！～足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法～」

◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム
◆足部・足関節の触診方法（骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等）

◆足部・足関節の評価法（距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節）

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖
※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．３(A)】のCEUが取得できます。

【日時】２０１８年１月２８日 (日)　１６：００～１９：００

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、8年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 １２名様(後５名様ご受講いただけます）

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp
迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

新トレーナー紹介

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
【パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ】 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

昨日、サッカー日本代表の試合を観戦してきました。
非常に寒い中の観戦になりましたが、前半早々、左のハムストリングスを押さえながら交代になった大島選手を観ながら、確か3ヶ月ほど前にも同じ箇所を痛め先月復帰したばかりで、単に筋肉を含む組織自身の問題か、動作パターンが変わっていなかった為か等々、色々想像してしまいましたが、受傷歴を確認しておくことの大切さを改めて確認致しました。

（オジサンのツーショット写真すみません・・・笑・・・私が断トツですが）

前置きが長くなりましたが、一緒に写真に写っている方が、この度『銀座ＴＲＵＥ』でトレーナーとして活動させて頂くことになりました

菅原　利之（すがはら　としゆき）トレーナー　になります。




プロフィール等、詳細は　http://www.kaatsu-true.jp/staff.html　をご参照頂きますと幸いです。

トレーナー歴13年目になる経験の持ち主ですが、高校時代までラグビー選手として活躍し、そこからプロのサッカー選手を目指すべくサッカー専攻の専門学校に通い、最終的には複数のチームからオファーが届くといった、小学生～大学生までサッカー一環で進んできたにも関わらず・・・な私とはフィジカル能力・素質が圧倒的に異なる羨ましい身体能力の持ち主でもあります。

彼のことを知ってから10数年が経過しますが、トレーナーとしての能力はもちろんのこと、穏やか且力強い人間性に惹かれ、『銀座ＴＲＵＥ』に加入頂くことになりました。

今後は、細田・石沢・菅原・今井のトレーナー4名体制にて【身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングにより、機能的で美しい身体を提供させて頂きます

】ので、今後とも宜しくお願い致します！

今井

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★★★セミナー情報★★★

「基礎から足を学ぼう！～足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法～」

◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法（骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等）

◆足部・足関節の評価法（距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節）

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．３(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１８年１月２８日 (日)　１６：００～１９：００

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、8年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 １２名様

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

お陰様で９周年！

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
【パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ】 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。


本日１０月１日をもちまして、銀座TRUEは９周年（１０年目）を迎えさせていただきます！

いつもご来館頂いておりますお客様をはじめ、スタッフ、関係者の方々、諸先輩の方々等　、色々な方に支えられて運営させていただいており感謝の気持ちで一杯です。本当にいつもありがとうございます。

トレーナー畑で育ってきた身としては、パーソナルトレーニングというサービスを仲間（細田トレーナー、石沢トレーナーとはもう１２年以上の付き合いになります）と一緒に提供させていただき、運営できていることは本当に有難い限りです。

今後も引き続き、スタッフ一同日々精進しながら　1セッション1セッションに全力で取り組ませていただきます。

１０年目も銀座TRUEをよろしくお願い致します！

今井



ご体験をご希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡を頂ければ幸いです。

～「銀座　ＴＲＵＥ」～ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

パーソナルトレーニングはどなたでも始められる

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる 

「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)

 トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

今回のブログでは、【パーソナルトレーニングはどなたでも始められる】ことについて書かせて頂きます。

早くも5月下旬を迎えましたね！

毎年、このくらいの時期は新しくパーソナルトレーニングを始めようとお考えの方も多く、ご体験の方が増えています。

ご体験の際に、アンケートでトレーニングの目的を伺っているのですが、やはりシェイプアップや筋力アップという方が圧倒的に多いです。

一方で、姿勢改善や痛み・不調の改善という目的を第一に考えてパーソナルトレーニングを選択される方もこのところ増えてきているように感じます。

また、シェイプアップや筋力アップを目的に上げられる方もあわせて姿勢改善や機能改善を希望されている方がほとんどです。

元気そうに見えても実際は姿勢や痛みなどで悩まれている方は多いのだな、と感じます。

パーソナルトレーニングと聞くと、元気な人が更に、筋肉を鍛えて身体を大きくしたい！と思ったり、引き締めて美しくしなりたい！と思ってやるものというイメージがどうしても強いですが、実際はそれだけではありません。

どこか痛くて困っている人に役立てることも多々あります。

むしろ、どこかが痛む人にこそパーソナルトレーニングが必要な面はあると思います。

毎週、整形外科や接骨院などに通われ、痛みの治療をされている方にとってパーソナルトレーニングはハードルが高く、選択肢としてそもそも無い場合も多いかと思いますが、選んでもらえるように地道に活動していくしかありませんね！

また、パーソナルトレーニングは若い人がやるもの、というイメージをお持ちの方もいると思いますが、実際そんなことはありません。

銀座TRUEの例ですと、60歳以上の方も沢山いらっしゃいます。

その方の体力や状態に合わせてトレーニングできるのが、パーソナルトレーニングであり、年齢や体力による心配は要りません。

銀座TRUEの場合になりますが、60分間のパーソナルトレーニングの内、すべての時間トレーニングをしている訳ではなく、その方の状態に合わせ、ストレッチや筋膜リリースのような手技を行ったりするケアの時間もございます。

その為、場合によっては筋肉トレーニングの時間は僅かで、身体のケアの時間を多く取らせて頂くことも出てきます。（もちろん、ほぼ筋力トレーニングの方もいらっしゃいます。）

あくまで、その方の目的と状態によってパーソナルトレーニングの内容は変わりますので、トレーニングを今まで一度もやったことがなくて不安、という方でも全く心配要りません。

テレビや雑誌などの広告により、パーソナルトレーニングの認知度が上がりましたが、一方で、筋トレで身体をムキムキにする場所というイメージも強くなってしまったという面もあるのではないかと思います。
（パーソナルトレーニングのスタジオによる特色はもちろんありますのでそれぞれの目的にあった場所を選べると良いですね。）

もちろん、筋トレで引き締まった身体を作ることもパーソナルトレーニングの目的の一つですが、パーソナルトレーニングの目的はそれだけではなく、様々な目的に合わせてどなたでも始められるものであるということを感じて頂ければ幸いです。


今回は簡単ではございますが、【パーソナルトレーニングはどなたでも始められる】ことについて書かせて頂きました。

最後までお読みいただきありがとうございます。

それでは、また次回まで。


細田

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

～「銀座　ＴＲＵＥ」～

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☆★～５月開催　指導者向けセミナー情報～☆★


「脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の評価/改善アプローチ法」

◆脊柱・体幹・肩甲帯・上肢における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の理想的（機能的）な肢位・動作・呼吸法とは？

◆猫背・四十肩・肩こり・二の腕のむくみ＆張り感等の発生メカニズム・改善法

◆脊柱・体幹～肩甲帯・上肢の運動連鎖・前額面、水平面上における左右差等の評価法

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．４(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１７年５月２８日 (日)　　１５：３０～１９：３０

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、

日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー）

【定員】 １２名様

【受講料】 10,800円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp 迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

お陰様で好評につき、今回で３回目の同タイトルでのセミナー開催となりますが、過去ご受講いただいた方からは、

「評価法を学ぶことが出来、トレーニング指導に対する考え方が大きく変わりました」

「呼吸に対して抱いていた曖昧さが消えました」

「肩が挙がらないお客様の肩が挙がるようになりました」

「常に左側の肩甲挙筋ばかりが緊張を感じている理由・機序が分かりました」

「左側の肋骨が右側に比べて前に出ている理由、その為に感じているであろう身体に対するストレス、改善方法が分かりました」

「二の腕が劇的に細くなりました！」

等々の嬉しい言葉をいただいております。



また、少人数制で、講師以外にトレーナーがサポートに入らせていただくため、評価法や実技が習得しやすいと好評をいただいております。

パーソナルトレーナー・医療従事者・治療家・インストラクターの方等、誰でもご参加いただけます。

身体が痛むときに何処へ行きますか？

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる 

「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)

トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

皆さんは身体のどこかが痛いと感じたときに何処へ行きますか？

おそらくほとんどの方の第一選択は「病院」になると思います。

では、膝や腰などおそらく内的な疾患ではなく、筋肉や関節などが痛む場合はどうでしょうか？

おそらく「接骨院」、「整形外科」、「鍼灸院」、「整体」などがほとんどのの方の選択肢として上がると思います。

なかなか選択肢として「パーソナルトレーニング」を選んで頂けることはないのが現状です。

どうしても「トレーニング」と聞くとウエイトトレーニングのイメージが強く、元気な時にやるもので、どこかが痛む場合にはやらないと思われがちですが、それが全てではなく、やり方によっては痛みの改善に他の選択肢よりも効果が期待できる場合もあります。

もちろん、骨折や脱臼など急性の外傷の際は、迷わずに病院等へ行くことが必要です。

そのような場合よりも、実生活の中では、慢性的な痛みや（おそらく）病院へ行くまでの痛みではないが痛い、原因はよくわからないけれど気づいたら痛くなっていた、といったケースが多いのではないかと思います。

そのようなケースの場合でもなかなかパーソナルトレーニングを選んで頂けることは少ないのですが、他の所でうまくいかなかった（痛みが良くならなかった）方が、パーソナルトレーニングを受けるようになって状態が良くなったというは話はよく聞きます。

実際、銀座TRUEにいらっしゃる方の中にも沢山いらっしゃいます。

それはなぜなのでしょうか？？

どこかが痛いといった場合にまずはその痛みを取ることが必要ですが、痛くなくなったからOK!、となってしまうとしばらくするとまた痛くなってきて、また痛みを取って、またしばらくすると痛くなって、また痛みを取って・・・・・といったことの繰り返しになってしまいます。

これはよく雨漏りに例えられて説明されております。

家が歪んで屋根に隙間ができて雨漏りを起こしている場合、床に溜まった水を拭いてきれいにしたとしてもまた雨が降れば雨漏りを起こしてしまう、といった具合です。

なぜそこが痛くなったのか？という原因にアプローチしていかないと根本解決にはならないということですね。

痛みの根本になっている場所は痛みが出ている場所から離れている場合も多い為、身体の繋がりを考慮しながら身体を調べる必要があります。

そして、根本解決は受け身だけではほぼ実現できないと思われます。

なぜなら、おそらくその痛みは間違った（身体の一部に負担のかかるような）動きを繰り返した結果だからです。

身体の状態を整えても一度間違ったパターンを脳が覚えてしまうとその間違ったパターンは繰り返されてしまいます。

その為、正しい動きのパターンを脳に覚え込ませるトレーニングが必要となります。

そしてもちろん筋力強化が必要な場合もあります。

また、普段の習慣が身体に与える影響も非常に大きい為、そのあたりの修正も必要になるかと思います。

パーソナルトレーニングで痛みが解決したといった場合はこれらの要因をうまく解決できた結果なのではないかと思います。

身体を鍛えるだけでなく、身体のどこかが痛いといった場合にもパーソナルトレーニングがお役に立てることはかなりあると思います。

「痛みがないからパーソナルトレーニングに行こう！」だけではなく、「痛みがあるからパーソナルトレーニングに行こう！」といったようにも考えてもらえるように活動＆アピールしていければと考えております。



最後になりますが、現在はパーソナルトレーニングに限らず、トレーニング指導までしてくれる接骨院などもあり、様々な業態の施設があるかと思います。

大事なのは、名前や資格等ではなく、実際何をしてくれる場所・人なのかということであるかと思います。

何が良いということではなく、ご自身の目的に合った選択ができれば良いのではないかと思います。

それではまた次回まで。


細田

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

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