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カテゴリー「日々のこと」の投稿

2016年10月26日 (水)

赤ちゃんの動きから学ぶ

こんにちは!


身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田です。


10月もあっという間に下旬を迎え、秋らしい気候となってきましたねmaple

今月10日の体育の日には学生3大駅伝の一つである出雲駅伝が開催され、先日は箱根駅伝の予選会と、今年も駅伝シーズンがいよいよ開幕となりましたねrun

今年もどんな戦いになるのか今から楽しみですね!

そして毎年この時期になると1年があっという間に終わろうとしていることに気が付きますcoldsweats02
一日一日を大切に過ごしていきたいですね!

さて、先日2日間、セミナーに参加し、発達運動学の科学的な原理を基にしたトレーニングについて学んできました。

分かりやすく言い換えると、人が生まれてきて、赤ちゃんから1か月、2か月と成長していく過程で身につけていく動きに着目したトレーニングという感じです。

大人は誰でも通ってきた道のはずですが、成長する過程で逆にどんどんうまくできなくなっていることってけっこうありますね。

例えば呼吸もその一つですね。

1つのパターンとして、本来自然と行っていた呼吸が運動不足や姿勢の乱れ等により大人になるとうまくできなくなり、本来あまり使わなくてもよい首の筋肉を使って呼吸をするようになり、首こりや肩こりの原因になっていることがけっこうみられます。


もちろんある動きに対して様々なパターンで代償できるようになることは能力アップと言える部分もあると思いますが、なるべく効率的で負担の少ない動きができることは筋肉や関節などの負担の軽減につながり、日常生活での痛み・不調の予防・軽減やスポーツでのパフォーマンスアップにつなががる為、非常に大切なことであると思います。

その本来の動きを再学習する為に赤ちゃんの動きに立ち返って仰向けやうつ伏せや寝返りやハイハイなどをしながら学んできたのですが、実際やってみると強引に筋力によって行ってしまったり、本来使わなくてよも良い筋肉を使って代償してしまったりと想像以上に難しかったです。

大人と赤ちゃんでは身体の比率が違うため単純比較はできませんが、赤ちゃんの能力の凄さを身をもって体感致しました。

今回学んだことはどんな方にも応用できることであると感じましたのでこれからのセッションでうまく活用し、お客様のお身体の変化に繋げたいと思います!

最後に銀座TRUEにて開催致しますセミナー情報をお知らせいたします。

今回参加させて頂いたセミナーを始め、日々いろいろなセミナーや文献などを参考によりベストな内容をお伝えできるようアップグレードしております。

是非この機会に銀座TRUEで一緒に学びましょう!!


「下肢(足・膝・股関節・骨盤)の評価・改善アプローチ法」

◆足関節・膝関節・股関節・骨盤帯における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆下肢の理想的(機能的)な肢位とは?、理想的(機能的)な歩行とは?

◆O脚・X脚・外反拇趾・内反小趾・足部痛・膝痛・股関節痛・ふくらはぎ・太もものむくみ等の発生メカニズム・改善法

◆足部・足関節の評価・改善アプローチ法(距腿関節~中足指節関節)

 

◆膝関節の評価・改善アプローチ法(大腿脛骨関節・大腿膝蓋関節)

 

◆股関節の評価・改善アプローチ法

◆足部~骨盤の運動連鎖・前額面、水平面上における左右差等の評価法

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。




※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.4(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2016年11月27日 (日)  15:30~19:30

【講師】今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト

             日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー)

【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。




新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2016年9月29日 (木)

おかげさまで8周年!!

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田です。

最近秋らしい気候となってきたなと思ったらまた暑い日が続いていますねmaple

季節の変わり目は体調を崩しやすいですのでいつも以上に体調管理に気を付けたいですね!

余談ですが、先日まで行われていた大相撲秋場所で大関豪栄道が優勝したことには本当に興奮致しました。

さて、銀座TRUEはお蔭様で10月で8周年を迎えます!

私自身もTRUEに所属して約7年を迎えます。

8周年を迎えられたのは日頃ご利用してくれているお客様をはじめ、運営に関わってくれているスタッフの皆様、トレーナーの諸先輩方など沢山の方々の協力があってのことだと思います!

皆様、本当にありがとうございます‼

これからもより多くの方々の健康な身体作りのサポートができるよう、日々精進していきますので、ご指導ご鞭撻の程、宜しくお願い致します。


8周年に際して、先日店舗前に出している看板をリニューアル致しました。

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私、細田の手書きでございますcoldsweats01

8年前に比べてパーソナルトレーニングジムが銀座周辺にも大分多くなってきましたが、銀座TRUEでできることはどんどんアピールして、皆様に選んで頂けるようなお店にしていきたいと思います。

早速、銀座TRUEの特徴を1つご紹介させて頂くと、ブログ冒頭に書いてある通り「身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニング」ということが挙げられます。

分かりやすく言うと、お客様の立ち方や動きなどをチェックし、さらに筋力や柔軟性などを考慮した上でそのお客様に最適と思われるトレーニングを提供させて頂いております。

このチェック(評価)の部分をおろそかにしてしまうとトレーニングすることによって身体の状態を悪くしてしまうこともあり得ますのでこの部分は非常に大切だと考えています。

特に現在「痛み」や「違和感」など不調を抱えている方は身体のチェックをせずに単にトレーニングすることで良くなることはほぼないですし、たまたま良くなったとしてもそれは偶然ですので、まず最初にその方の身体がどうなっているのかを調べることが必要だと思います。

パーソナルトレーニングというとガンガン鍛えるというイメージをお持ちの方も多いと思いますが、銀座TRUEではお客様の目的とお身体のチェックの結果を考慮してトレーニング内容を決定し、無理なくトレーニングが続けられる為、10代の方から70代の方まで幅広い年齢の方にご利用頂いております。

身体は変えたいけどトレーニングはきつそうだから・・という方や、そもそもトレーニングなんてできるわけない、とお考えの方もいらっしゃって頂ければ満足していただけるかと思います。

気になる方は是非一度ご来館ください!  

それでは9年目も銀座TRUEもを宜しくお願い致します。

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808



~指導者向けセミナー情報~

「脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の評価/改善アプローチ法」

◆脊柱・体幹・肩甲帯・上肢における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の理想的(機能的)な肢位・動作・呼吸法とは?

◆猫背・四十肩・肩こり・二の腕のむくみ&張り感等の発生メカニズム・改善法

◆脊柱・体幹~肩甲帯・上肢の運動連鎖、前額面、水平面上における左右差等の評価法

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。


※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.4(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2016年10月30日 (日)  15:30~19:30

【講師】今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト

             日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー)

【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2015年12月24日 (木)

2015年もありがとうございました。

こんにちは。

いつもご来館、ありがとうございます。

トレーナーの細田です。

今年も残すところあと1週間となりました。

毎年思うことですが、1年経つのは本当にあっという間に感じます。

どのように過ごしていても時間はあっという間に流れてしまうので、

日々の時間を有意義に過ごしていきたいですね!

さて、今年も沢山のお客様に銀座TRUEをご利用頂きました。

ご来館された皆様、本当にありがとうございます!!

皆様に支えられ、銀座TRUEは今年、8周年を迎え、無事2016年を

迎えることができそうです。

日々、いろいろが情報が溢れている社会ですが、トレーニングや身体に

ついても新しいことが発見されたり、正しい思っていたことが覆されたり、と

日々新しい情報が更新されています。

原理原則を大切にしながらも新しい情報にも耳を傾け、吟味しつつ、より良い

ものが提供できるよう、これからも精進して参ります。

少し早いですが、2015年もありがとうございました。

皆様、良いお年をお迎えくださいませ。

年末年始の営業についてですが、12月29日(火)~1月3日(日)までは休業と

させて頂いております。

4日(月)からは通常通りの営業となっております。

2016年も沢山の方にお会いできることを楽しみにしております!

これからも銀座TRUEをよろしくお願い致します。



細田

新規トレーニング体験をご希望の方はコチラまでご連絡お待ちしております↓↓↓↓↓

~「銀座 TRUE」~  

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tel:03-6226-2808

2014年12月23日 (火)

2014年もありがとうございました!

こんにちは。

トレーナーの細田です。

今年も残すところあと一週間程となりましたね!


「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 は年内は28日(日)まで営業しております。

また、年明けは4日(日)より営業を開始致します。

今年も沢山の方々にご来館頂きまして誠にありがとうございます!

沢山の方々の支えがあり、今年も無事に1年を終えられそうです。

日々感謝の気持ちを忘れず、結果の出せるスタジオでありたいと考えております。

これからも宜しくお願い致します。



さて、年末年始というといくつか目標を立てる方も多いのではないでしょうか?

もし宜しければその目標の1つに「健康な身体になる」という目標を入れてみてはいかがでしょうか?

もちろん健康になりたくない方はいないと思いますので、この目標はどなたにでも当てはまる共通の目標だと思います。

大分漠然とした目標ですがcoldsweats01



健康な身体になるには正しい運動・栄養・休養・睡眠が非常に大切です。

ですので健康な身体はこのどれかが一つでも欠けてしまっては手に入りません。

人それぞれ環境が違うので一概には言えませんが、この中でも「運動」が欠けてしまっている方は非常に多いのかではないかと思います。

運動にもいろいろありますが、すべての運動の基本となるのが「筋トレ」なのではないかと私は思います。

健康な身体になる第一歩は正しい「筋トレ」から。

(現在痛みのある方は筋トレの前に痛みを取ることが優先ですね!)



「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 では、トレーニング効果としてシェイプアップはもちろん、腰痛や膝痛などの痛みや猫背・O脚などのお悩みにもご対応致します。

健康なお身体になるお手伝いができたら幸いです。


それでは、皆様良いお年をお迎えください。


細田


新規加圧トレーニングご体験をご希望の方はコチラまで↓↓↓↓↓

info@kaatsu-true.jp

03-6226-2808



~指導者向けセミナーのご案内~


柔軟性向上セミナー ~足関節・膝関節・股関節~

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆O脚・X脚、外反母趾・内反小趾、足部痛・膝痛・股関節痛等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.25(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
2015年1月25日 (日)  15:30~18:00

【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】
10名程度


【受講料】
5,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2014年4月15日 (火)

トレーニングの成果

こんにちは。

トレーナーの細田です。

4月も半分が終わり、春本番といった気候になってきましたね。

街を歩く人たちの服装も段々と春らしくなり、日中は上着なしや半袖を着ている人も見られるようになってきました。

毎年このあたりの時期から夏に向けて「痩せたい」や「逞しい身体になりたい」考える人も多いのではないかと思います。

痩せたいと考えた場合、運動よりもまず食事について考えなければいけない面も出てきますが、やはりトレーニングを上手く組み合わせた方がより効果は現れやすくなります。

また、逞しい身体になりたい場合はもちろんトレーニングをするしか他に方法はありません。

そして、もちろんこの場合も栄養が必要です。

目標がどちらの場合でもやはり「トレーニング(運動)」をすることがプラスに働きます。

これに栄養・休養のバランスが加わり身体が良い(健康な)状態になっていきます。

今年もあっという間に4か月と半分が経ち、あと3か月経つともう夏です!

もちろん、もうすぐ夏だから鍛えましょう!という訳ではありませんが、夏をきっかけとして運動を始めることは良いのではないかと思います。

毎年毎年、「今年こそは!!」と考えている方は是非すぐに行動に移しましょう!

さて、ここでTRUEにご来館されているお客様の最近の嬉しい報告をご紹介させて頂きます。

40代の女性の方。

トレーニング歴は約2年。

トレーニング開始時より2~3kg程体重は徐々に減少し、引き締まってきた感は感じて頂けていたものの数字的にはこのところずっと横ばいの状態でした。

ところが、今年1月に入り、1月-4kg  2月-1.5kg  3月-1.5kg  4月-1kg と 4か月ほどで約8kgの体重減を達成されました!!

そして、気にされていた肝機能(脂肪肝)の数値も大幅に改善し、正常値に入られたということで喜びの声を頂くことがでしました。

今年に入ってからの急激な変化には2つの要因があります。

①夜の食事に気を付けたこと。アルコールについてはほぼカットしたそうです。

②自転車通勤を始められたこと。

これに今まで通りの週1回の加圧トレーニングを上手く組み合わせて頂き、ただスリムになるだけでなく、シェイプアップしながら減量に成功されました。

体脂肪率も6%ほど減少し、標準値を切る状態まできています。

ご本人の努力の結果、「運動」と「栄養」のバランスが良くなった為、良い結果が出てきたのだと思います。

私自身は、この方とお互いに話し合い、納得の上、無理のないプランで、トレーニングを継続して頂けたことが大きかったと感じます。

これからもまだまだサポートをさせて頂き、より良いお身体になって頂けたらと思います。

最後にセミナーのお知らせです。

この度、講師を担当させて頂きます。

柔軟性向上セミナー
Part1~足関節・膝関節・股関節~

◆パートナーストレッチ、筋・筋膜リリース等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。
◆これからトレーナー・インストラクター・治療家を目指す方にもお勧めの内容です!

【日時】
2014年 5月25日 (日)  15:30~17:30

【講師】
細田 聡一郎(銀座TRUE 副代表兼マネージャー、柔道整復師、NSCA-CSCS、日本アスレティック医科学協会認定HOPSトレーナー )

【定員】
12名様(定員になり次第募集を締め切らせていただきます。予めご了承くださいますようお願い申し上げます。)

【受講料】
5,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

柔軟性向上セミナーということで、ストレッチ・リリース法の実技がメインとなりますが、ストレッチだけではなかなか関節可動域が増加しない場合、または、ストレッチをかけることで痛みが起こる場合の対処法など(例・もも前面をストレッチしている際に膝が痛む等)も実施致します。

単純に、パートナーストレッチの方法を学びたい方(パートナーストレッチというものをされたことない方、大歓迎です!)、もっとより効率的にストレッチを実施されたい方、ストレッチをすることで別の部位に痛みを増発させてしまうことがあり対処法が分からなくてお困りの方、ストレッチしても動作の改善まで発展できずお困りの方等、お役に立てれば幸いです。

皆様のご参加、楽しみにお待ちしております!

~「銀座 TRUE」~

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2013年12月26日 (木)

今年もありがとうございます!

こんばんは。

トレーナーの細田です。

今年も残すところあと5日となりました。

今年も沢山の方々にご来館頂き、また沢山の方々に支えられ、無事に1年間を終えられそうです。

皆様、今年も本当にありがとうございました!

年末年始の営業ですが、年末は12月29日(土)まで、年始は1月4日(土)からの開始となります。

今回は、お客様のお身体の変化についてご報告させて頂きます。

50歳女性の方です。

毎年、この時期に腹部CT検査を行っているということで先日今年の結果を拝見させて頂いたところご本人もビックリの結果が出ておりました。

皮下脂肪が前年度より25%程ダウンしており、内臓脂肪も10%程落ちておりました。

体重については約1kgのダウンにとどまってはいたもののウエストのサイズがだいぶ引き締まり、新しい服を買わなければいけなくて困っていると嬉しそうにおっしゃっておりました。

画像を見ると明らかにウエスト周りの皮下脂肪の割合が減少しているのが分かりました。

トレーニングは週に1~2回のペースで、全身のトレーニングを1年間を通して行って頂きました。

また、今年は毎日使っているというタクシーでの通勤を1月から禁止して頂き、少しでも日常生活の中で運動量を確保するように気を付けて頂きました。

非常に地味なことかもしれませんが、1年を通して実践して頂いたことがこの結果に繋がる1つの要因になったことは確かだと思います。

このような結果を聞けて非常に嬉しく思います。

身体を絞りたい、痩せたい、と思ったとき新しく何かを始めるということは大事なことだと思いますが今現在で明らかに身体に良くないことをまずやめるということが必要な方はけっこう多いのではないかと思います。

やはり、運動量をいくら増やしても明らかに身体に良くないであろう食事、生活パターンをしていては結果を出すのは難しくなると思います。

身体に悪いこと→過度な食事あるいは過度な食事制限、 睡眠不足、悪い姿勢、アルコールの摂り過ぎ、喫煙、ジャンクフード、などなど。

これからも一緒に問題点を見つけて解決する方向に導いていければと思います。

それでは、皆様良いお年をお迎え下さい。

細田

2013年12月 4日 (水)

トレーニング

こんにちは。

いつもご来館ありがとうございます。

トレーナーの細田です。

今年もあっという間に12月に入り、残すところあと1か月程となりました。

11月、12月と皆様何かとお忙しいこと思います。

お仕事もそうですがそれとは別に忘年会が毎週入っている方やそれ以上に頻繁に入っているという方も多いと思います。

そして12月からお正月にかけては体重が増加してしまう方が多い時期でもありますね。

その要因として飲み会などが多い時期でカロリー摂取過多となることはもちろんですが身体を動かす頻度が落ちてしまっていることも原因としてあると思います。

この場合もともと運動の習慣がない人というよりはいつもトレーニングなどで身体を動かしている人について言えることですね。

筋肉について言えばやはりどんなにトレーニング頻度を落としても2週間に1回はトレーニングをしなければ筋肉はどんどん落ちていきます。

ですのでどんなに忙しくても2週間に1度はトレーニングを休むべきではないと思われます。

加圧トレーニングは短時間でトレーニングができ、実際の身体へのダメージは残りにくいトレーニングですので、お忙しい方にとってピッタリのトレーニングだと思います!

さて、加圧トレーニングと言えば成長ホルモンの分泌を促すトレーニングです。

成長ホルモンの効果の確認ですがトレーニングに関係の深そうなところですと①タンパク質の合成を促す②脂肪の分解を促す③食欲を抑える などがあります。

最近では、タンパク質の合成より脂肪を分解するという効果の方が強いという考えが多く出てきているそうです。

これは、シェイプアップをしたい方にとっては嬉しい話ですね!

12月はお忙しい時期ですが忙しさに負けず、トレーニングを是非継続して頂ければと思います。

因みに加圧×パーソナルトレーニングスタジオTRUEは年内は12月28(土)まで営業しております。

あと1か月、体調等に気を付けて健康に1年を締めくくりましょう!

加圧トレーニングのご体験をご希望される方はコチラまで↓↓↓↓↓

info@kaatsu-true.jp

細田

2013年1月 5日 (土)

今年も宜しくお願い致します。

明けましておめでとうございますfuji

トレーナーの細田です。

加圧×パーソナルトレーニングスタジオTRUEは4日より本年の営業を開始致しました。

今年もたくさんの方々お力になれるように日々頑張り続けたいと思います。

さて、お正月は皆様いかがおすごしになられたでしょうか?

私は毎年正月は1日→ニューイヤー駅伝 2日→箱根駅伝往路 3日→箱根駅伝復路 というような感じでテレビでの駅伝観戦をしていますgood

今年も選手たちの素晴らしい走りに沢山の感動を貰い、自分もこれから1年間頑張ろうと前向きな気持ちになりました。

そして今年こそは東京マラソンに当選して初マラソンを走りたいなと思いましたhappy02

さて、何かをやるにはまず健康が第一ですね!!

是非今年もTRUEで皆様に健康になっていただければと思いますsign03

それでは、今年も宜しくお願い致します!!

細田

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2012年12月27日 (木)

2012年もありがとうございました!

こんにちは。

トレーナーの細田です。

早いもので今年もあと数日となってきましたね!

加圧×パーソナルトレーニングスタジオTRUEは12月28日(金)をもちまして本年の営業を終了とさせて頂きます。

今年も沢山の方々にご来店頂き、皆様に支えられて1年間無事終えることができそうです。

今年のTRUEは変化の多い年となりました。

大きな変化として、新マシーン(レッグプレス)の導入、 新トレーナーとして石沢トレーナーの加入、原田一志さんとアドバイザー契約などなど。

お身体の変化も多くの方に実感して頂けたのではないかと思います。

来年も引き続きいろいろな意味で良い方向に変化していけるように努力をし続けたいと思います。

皆様、1年間本当にありがとうございました!

そして、来年も宜しくお願い致します!

細田

※尚、来年の営業開始は1月4日(金)からとなります。

2012年1月31日 (火)

捻挫

こんにちは。トレーナーの細田です。

最近寒い日が続きますね。

インフルエンザが流行っているようですのでうがい・手洗い等いつも以上に気を付けていきたいですねpaper

さて私事ですが2週間ほど前に足を捻挫してしまいました。

柔道をしていたときに足首を内側に捻ったような形になり、さらにその上に相手の身体が乗ってしまいました。

足関節の内反捻挫という形です。

スポーツをしていたことのある方であればほとんどの方が軽い捻挫は経験があると思います。

捻挫の場合、病院に行かずにそのままなんとなく痛みがなくなり放置されてしまうことが多いのですが、適切な処置がされなかった場合靭帯の癒合不全となり、捻挫を繰り返すといったことになる場合があるので病院でしっかりと観てもらうのが良いと思われます。

私の場合、捻挫してしまったあとまずアイシングをし、包帯で固定を行いました。

最初の2~3日は患部を冷やし炎症を抑え、それ以降は腫れも引いてきたので逆に温めて血流を促しました。そして固定は2週間継続しました。

だいぶ状態が良くなってきたのでこれからは運動を取り入れて、固定により動きにくくなってしまった関節を動かすとともに足関節を安定性をさせるようなトレーニングをしていきたいと考えています。

具体的には

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こんな感じでリハビリをしていきたいと思います。

さて、非常に個人的な内容になってしまいましたがやはり怪我はしたくないですね。

でももししてしまったら小さな怪我だと自己判断せずに病院で診てもらって下さい。

捻挫に限らず突き指なども甘くみてしまいがちですが実はけっこう危険な怪我だったりします。

そしてリハビリにはやはりトレーニングですねgood

加圧トレーニングもリハビリに一役買ってくれますsign03

それではまた、次回まで。

細田

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