おかげさまで8周年！！

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田です。

最近秋らしい気候となってきたなと思ったらまた暑い日が続いていますね

季節の変わり目は体調を崩しやすいですのでいつも以上に体調管理に気を付けたいですね！

余談ですが、先日まで行われていた大相撲秋場所で大関豪栄道が優勝したことには本当に興奮致しました。

さて、銀座ＴＲＵＥはお蔭様で10月で8周年を迎えます！

私自身もTRUEに所属して約7年を迎えます。

8周年を迎えられたのは日頃ご利用してくれているお客様をはじめ、運営に関わってくれているスタッフの皆様、トレーナーの諸先輩方など沢山の方々の協力があってのことだと思います！

皆様、本当にありがとうございます‼

これからもより多くの方々の健康な身体作りのサポートができるよう、日々精進していきますので、ご指導ご鞭撻の程、宜しくお願い致します。


8周年に際して、先日店舗前に出している看板をリニューアル致しました。

私、細田の手書きでございます

8年前に比べてパーソナルトレーニングジムが銀座周辺にも大分多くなってきましたが、銀座TRUEでできることはどんどんアピールして、皆様に選んで頂けるようなお店にしていきたいと思います。

早速、銀座TRUEの特徴を１つご紹介させて頂くと、ブログ冒頭に書いてある通り「身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニング」ということが挙げられます。

分かりやすく言うと、お客様の立ち方や動きなどをチェックし、さらに筋力や柔軟性などを考慮した上でそのお客様に最適と思われるトレーニングを提供させて頂いております。

このチェック（評価）の部分をおろそかにしてしまうとトレーニングすることによって身体の状態を悪くしてしまうこともあり得ますのでこの部分は非常に大切だと考えています。

特に現在「痛み」や「違和感」など不調を抱えている方は身体のチェックをせずに単にトレーニングすることで良くなることはほぼないですし、たまたま良くなったとしてもそれは偶然ですので、まず最初にその方の身体がどうなっているのかを調べることが必要だと思います。

パーソナルトレーニングというとガンガン鍛えるというイメージをお持ちの方も多いと思いますが、銀座TRUEではお客様の目的とお身体のチェックの結果を考慮してトレーニング内容を決定し、無理なくトレーニングが続けられる為、10代の方から70代の方まで幅広い年齢の方にご利用頂いております。

身体は変えたいけどトレーニングはきつそうだから・・という方や、そもそもトレーニングなんてできるわけない、とお考えの方もいらっしゃって頂ければ満足していただけるかと思います。

気になる方は是非一度ご来館ください！　　

それでは9年目も銀座TRUEもを宜しくお願い致します。

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

～「銀座　ＴＲＵＥ」～　　

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808



～指導者向けセミナー情報～

「脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の評価/改善アプローチ法」

◆脊柱・体幹・肩甲帯・上肢における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の理想的（機能的）な肢位・動作・呼吸法とは？

◆猫背・四十肩・肩こり・二の腕のむくみ＆張り感等の発生メカニズム・改善法

◆脊柱・体幹～肩甲帯・上肢の運動連鎖、前額面、水平面上における左右差等の評価法

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。


※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．４(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１６年１０月３０日 (日)　　１５：３０～１９：３０

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト

　　　　　　　　　　　　　日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー）

【定員】 １２名様

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2014年もありがとうございました！

こんにちは。

トレーナーの細田です。

今年も残すところあと一週間程となりましたね！


「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座TRUE」　は年内は28日（日）まで営業しております。

また、年明けは4日（日）より営業を開始致します。

今年も沢山の方々にご来館頂きまして誠にありがとうございます！

沢山の方々の支えがあり、今年も無事に1年を終えられそうです。

日々感謝の気持ちを忘れず、結果の出せるスタジオでありたいと考えております。

これからも宜しくお願い致します。



さて、年末年始というといくつか目標を立てる方も多いのではないでしょうか？

もし宜しければその目標の１つに「健康な身体になる」という目標を入れてみてはいかがでしょうか？

もちろん健康になりたくない方はいないと思いますので、この目標はどなたにでも当てはまる共通の目標だと思います。

大分漠然とした目標ですが



健康な身体になるには正しい運動・栄養・休養・睡眠が非常に大切です。

ですので健康な身体はこのどれかが一つでも欠けてしまっては手に入りません。

人それぞれ環境が違うので一概には言えませんが、この中でも「運動」が欠けてしまっている方は非常に多いのかではないかと思います。

運動にもいろいろありますが、すべての運動の基本となるのが「筋トレ」なのではないかと私は思います。

健康な身体になる第一歩は正しい「筋トレ」から。

（現在痛みのある方は筋トレの前に痛みを取ることが優先ですね！）



「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座TRUE」　では、トレーニング効果としてシェイプアップはもちろん、腰痛や膝痛などの痛みや猫背・O脚などのお悩みにもご対応致します。

健康なお身体になるお手伝いができたら幸いです。


それでは、皆様良いお年をお迎えください。


細田


新規加圧トレーニングご体験をご希望の方はコチラまで↓↓↓↓↓

info@kaatsu-true.jp

０３－６２２６－２８０８



～指導者向けセミナーのご案内～


柔軟性向上セミナー　～足関節・膝関節・股関節～

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆O脚・X脚、外反母趾・内反小趾、足部痛・膝痛・股関節痛等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．２５(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
２０１５年１月２５日 (日)　　１５：３０～１８：００

【講師】
今井　宏（銀座TRUE　代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー ）

【定員】
１０名程度

【受講料】
５,０００円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:０３－６２２６－２８０８
MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡くださいませ。（お名前と連絡先をお伺いいたします）

（※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も）を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

トレーニングの成果

こんにちは。

トレーナーの細田です。

4月も半分が終わり、春本番といった気候になってきましたね。

街を歩く人たちの服装も段々と春らしくなり、日中は上着なしや半袖を着ている人も見られるようになってきました。

毎年このあたりの時期から夏に向けて「痩せたい」や「逞しい身体になりたい」考える人も多いのではないかと思います。

痩せたいと考えた場合、運動よりもまず食事について考えなければいけない面も出てきますが、やはりトレーニングを上手く組み合わせた方がより効果は現れやすくなります。

また、逞しい身体になりたい場合はもちろんトレーニングをするしか他に方法はありません。

そして、もちろんこの場合も栄養が必要です。

目標がどちらの場合でもやはり「トレーニング（運動）」をすることがプラスに働きます。

これに栄養・休養のバランスが加わり身体が良い（健康な）状態になっていきます。

今年もあっという間に４か月と半分が経ち、あと3か月経つともう夏です！

もちろん、もうすぐ夏だから鍛えましょう！という訳ではありませんが、夏をきっかけとして運動を始めることは良いのではないかと思います。

毎年毎年、「今年こそは!!」と考えている方は是非すぐに行動に移しましょう！

さて、ここでＴＲＵＥにご来館されているお客様の最近の嬉しい報告をご紹介させて頂きます。

40代の女性の方。

トレーニング歴は約2年。

トレーニング開始時より2～3ｋｇ程体重は徐々に減少し、引き締まってきた感は感じて頂けていたものの数字的にはこのところずっと横ばいの状態でした。

ところが、今年1月に入り、1月－４ｋｇ　　2月－1.5ｋｇ　　3月－1.5ｋｇ　　4月－１ｋｇ　と　4か月ほどで約８ｋｇの体重減を達成されました!!

そして、気にされていた肝機能（脂肪肝）の数値も大幅に改善し、正常値に入られたということで喜びの声を頂くことがでしました。

今年に入ってからの急激な変化には２つの要因があります。

①夜の食事に気を付けたこと。アルコールについてはほぼカットしたそうです。

②自転車通勤を始められたこと。

これに今まで通りの週1回の加圧トレーニングを上手く組み合わせて頂き、ただスリムになるだけでなく、シェイプアップしながら減量に成功されました。

体脂肪率も６％ほど減少し、標準値を切る状態まできています。

ご本人の努力の結果、「運動」と「栄養」のバランスが良くなった為、良い結果が出てきたのだと思います。

私自身は、この方とお互いに話し合い、納得の上、無理のないプランで、トレーニングを継続して頂けたことが大きかったと感じます。

これからもまだまだサポートをさせて頂き、より良いお身体になって頂けたらと思います。

最後にセミナーのお知らせです。

この度、講師を担当させて頂きます。

柔軟性向上セミナー
Part１～足関節・膝関節・股関節～

◆パートナーストレッチ、筋・筋膜リリース等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。
◆これからトレーナー・インストラクター・治療家を目指す方にもお勧めの内容です！

【日時】
２０１４年 ５月２５日 (日)　　１５：３０～１７：３０

【講師】
細田　聡一郎（銀座TRUE　副代表兼マネージャー、柔道整復師、NSCA-CSCS、日本アスレティック医科学協会認定HOPSトレーナー ）

【定員】
１２名様(定員になり次第募集を締め切らせていただきます｡予めご了承くださいますようお願い申し上げます。）

【受講料】
５,０００円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:０３－６２２６－２８０８
MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡くださいませ。（お名前と連絡先をお伺いいたします）

柔軟性向上セミナーということで、ストレッチ・リリース法の実技がメインとなりますが、ストレッチだけではなかなか関節可動域が増加しない場合、または、ストレッチをかけることで痛みが起こる場合の対処法など（例・もも前面をストレッチしている際に膝が痛む等）も実施致します。

単純に、パートナーストレッチの方法を学びたい方（パートナーストレッチというものをされたことない方、大歓迎です！）、もっとより効率的にストレッチを実施されたい方、ストレッチをすることで別の部位に痛みを増発させてしまうことがあり対処法が分からなくてお困りの方、ストレッチしても動作の改善まで発展できずお困りの方等、お役に立てれば幸いです。

皆様のご参加、楽しみにお待ちしております！

～「銀座　ＴＲＵＥ」～

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tel:03-6226-2808

トレーニング

こんにちは。

いつもご来館ありがとうございます。

トレーナーの細田です。

今年もあっという間に12月に入り、残すところあと1か月程となりました。

11月、12月と皆様何かとお忙しいこと思います。

お仕事もそうですがそれとは別に忘年会が毎週入っている方やそれ以上に頻繁に入っているという方も多いと思います。

そして12月からお正月にかけては体重が増加してしまう方が多い時期でもありますね。

その要因として飲み会などが多い時期でカロリー摂取過多となることはもちろんですが身体を動かす頻度が落ちてしまっていることも原因としてあると思います。

この場合もともと運動の習慣がない人というよりはいつもトレーニングなどで身体を動かしている人について言えることですね。

筋肉について言えばやはりどんなにトレーニング頻度を落としても2週間に1回はトレーニングをしなければ筋肉はどんどん落ちていきます。

ですのでどんなに忙しくても2週間に1度はトレーニングを休むべきではないと思われます。

加圧トレーニングは短時間でトレーニングができ、実際の身体へのダメージは残りにくいトレーニングですので、お忙しい方にとってピッタリのトレーニングだと思います！

さて、加圧トレーニングと言えば成長ホルモンの分泌を促すトレーニングです。

成長ホルモンの効果の確認ですがトレーニングに関係の深そうなところですと①タンパク質の合成を促す②脂肪の分解を促す③食欲を抑える　などがあります。

最近では、タンパク質の合成より脂肪を分解するという効果の方が強いという考えが多く出てきているそうです。

これは、シェイプアップをしたい方にとっては嬉しい話ですね！

12月はお忙しい時期ですが忙しさに負けず、トレーニングを是非継続して頂ければと思います。

因みに加圧×パーソナルトレーニングスタジオTRUEは年内は12月28（土）まで営業しております。

あと1か月、体調等に気を付けて健康に1年を締めくくりましょう！

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細田

捻挫

こんにちは。トレーナーの細田です。

最近寒い日が続きますね。

インフルエンザが流行っているようですのでうがい・手洗い等いつも以上に気を付けていきたいですね

さて私事ですが2週間ほど前に足を捻挫してしまいました。

柔道をしていたときに足首を内側に捻ったような形になり、さらにその上に相手の身体が乗ってしまいました。

足関節の内反捻挫という形です。

スポーツをしていたことのある方であればほとんどの方が軽い捻挫は経験があると思います。

捻挫の場合、病院に行かずにそのままなんとなく痛みがなくなり放置されてしまうことが多いのですが、適切な処置がされなかった場合靭帯の癒合不全となり、捻挫を繰り返すといったことになる場合があるので病院でしっかりと観てもらうのが良いと思われます。

私の場合、捻挫してしまったあとまずアイシングをし、包帯で固定を行いました。

最初の２～3日は患部を冷やし炎症を抑え、それ以降は腫れも引いてきたので逆に温めて血流を促しました。そして固定は2週間継続しました。

だいぶ状態が良くなってきたのでこれからは運動を取り入れて、固定により動きにくくなってしまった関節を動かすとともに足関節を安定性をさせるようなトレーニングをしていきたいと考えています。

具体的には

こんな感じでリハビリをしていきたいと思います。

さて、非常に個人的な内容になってしまいましたがやはり怪我はしたくないですね。

でももししてしまったら小さな怪我だと自己判断せずに病院で診てもらって下さい。

捻挫に限らず突き指なども甘くみてしまいがちですが実はけっこう危険な怪我だったりします。

そしてリハビリにはやはりトレーニングですね

加圧トレーニングもリハビリに一役買ってくれます

それではまた、次回まで。

細田

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はじめまして！！

皆さん始めまして先月より「TRUE」でお世話になっております　

石沢直之と申しますm(_ _)m

以前コチラのブログで細田トレーナーにご紹介いただきましたが、改めて自己紹介させていただきます

生年月日：1981年8月27日

出身地：茨城県

趣味：野球、ゴルフ、ランニング、トレーニング

趣味が運動ばかりですが、何よりも身体を動かすことがストレス解消ですまたフィットネスクラブの社員として働いている時に、運動と食事に気をつけて1年間で体脂肪を１０％落としたこともあります。（まあ、元々が20％近くあったということですが・・・）

代表の今井トレーナー、副代表の細田トレーナーとは、以前フィットネスクラブで勤務している時に知り合い、その後私は某加圧スタジオで店長として勤務、去年の7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立し、縁があって、先月よりお世話になることとなりました

当面は月曜日の10：30～13：30、火曜日の16：00～19：00という短い時間となりますが、皆さんの目的を精一杯サポートしていきたいと思いますので宜しくお願い致します

新規体験ご希望の方は、

info@kaatsu-true.jp   03-6226-2808

までお願い致します。

それではまた次回。

今後は運動、栄養、休養に関することや、ちょっとだけプライベートな部分も更新できればと思います

あけましておめでとうございます！

あけましておめでとうございます。

トレーナーの細田です。

4日より加圧×パーソナルトレーニングスタジオTRUEは営業を開始致しました。

今年も一人ひとりのお客様を大切に目標達成まで導いていけるように精一杯頑張りますので宜しくお願い致します。

皆様、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？

私は、1日はニューイヤー駅伝、２、3日は箱根駅伝とずっとテレビ観戦して過ごしました。

やはりお正月は運動量が減り、その分カロリーの摂取量が増える方が多いようですね

ご来店頂いた方の中にも１ｋｇ～２ｋｇくらい増えてしまった方が何人かいらっしゃいました。

ただ、あまり心配しすぎなくてもお正月が終わり通常の生活に戻れば自然と戻る場合がほとんどだと思いますので悲観する必要はないです

さて、なかなか体重のコントロールの難しい年末年始ですが見事に体重減に成功されたお客様がいらっしゃいますのでご紹介致します。

30代前半の女性の方です。

11月半ばにトレーニングを始め1月の初めの測定で開始時の体重より３ｋｇ減少しました

約1ヶ月半で３ｋｇ減ももちろん素晴らしいですが、年末年始という非常に難しい時期に減量に成功しているのが素晴らしいことだと思います（年末から年始にかけて約0.5ｋｇ減）

お話しを伺ったところ、加圧トレーニングが出来なかった年末年始もご自宅でDVDを観ながらエアロビクス等をして運動を継続していたそうです。

目標としている数字はもう少し先にありますのでこのまま目標達成に導けるようにサポートしていきたいと思います。

因みに、通常のトレーニングの内容ですが体幹トレーニングを軸にしながら加圧トレーニングを行うだけで特に特殊なことはしておりません。

やはり基本的なことを地道に継続していくことが一番効果を上げるコツなのかもしれませんね

新年を迎え、そろそろ運動しないと…とお考えの方や、今年こそはシェイプアップを！とお考えの方も多いと思います。

加圧スタジオTRUEは只今入会金無料キャンペーンを継続中です

入会金31,500円→無料となっております。

ぜひこの機会にご来店下さい。お待ちしております。

それではまた次回まで。

細田

今年もありがとうございました。

こんにちは。トレーナーの細田です。

今年もあと一週間となりました。

加圧スタジオＴＲＵＥは年内は２８日（水）までの営業となります。

また、年始は１月４日（水）からのスタートとなります。

さて、ご紹介が遅くなりましたが１２月より新しくトレーナーが１名加わりましたので画像付きでご紹介致します。

石沢直之トレーナーです。

主な資格は

加圧トレーニングインストラクター

全米ストレングス＆コンディショニング協会認定　パーソナルトレーナー

日本アスレティック医科学協会認定　ＨＯＰＳパーソナルトレーナー

JATI-ATI

PAIマットピラティス　リフォーマーピラティスインストラクター

メディックファーストエイド　ベーシック
　　

コアコンディショニング　ベーシックインストラクター

などです。

画像で分かる通りかなりイケメンです

もちろんトレーナーとしての腕も抜群です

これからは３人で頑張っていきますので２０１２年もどうぞ宜しくお願いします。

２０１１年もいろいろな方に支えられ無事に一年を終えられそうです。

皆様、本当にありがとうございました。

よいお年を

細田

ご報告

こんにちは。トレーナーの細田です。

今年も早いものであと1ヶ月程となりました。

これからの時期は忘年会が多くなりますので摂取カロリーには気をつけていきたいですね

飲み会が怖い理由は過剰なカロリー摂取による体脂肪や体重の増加だけではありません。（お酒そのものよりつまみが怖いですね）

過剰なお酒は筋肉にとってもマイナスとなります

アルコールは体内に入り、肝臓でアセト・アルデヒドという物質に分解されますが、容量の限界を超えるとアルコールのまま血中に残り、筋肉や神経に悪影響を及ぼすと言われているからです。

お酒を飲みすぎると筋肉が分解されてしまうのです

たまにトレーニングをしたあとに飲み会に行かれる方がいらっしゃいますができればトレーニング後の飲み会は控えたほうが良いと思います。

特に筋肉をしっかりとつけていきたい方はトレーニング後はお酒ではなくプロテインを飲んでいただきたいですね

さて、少し気分は早いかもしれませんが年末年始の営業についてお知らせ致します。

加圧×パーソナルスタジオTRUEは年末は28日（水）までと営業となります。

また、年始は4日（水）からの営業開始とさせて頂きます。

最後になりますが12月よりTRUEに新しいトレーナーが1名加わることとなりました

近日中にご紹介できると思いますので皆様ご期待下さい

それではまた次回まで。

細田

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3周年記念キャンペーン

こんにちは。トレーナーの細田です。

早いもので本日で9月も終わりとなり明日からは10月ですね！

さて、タイトルにある通り10月1日で加圧×パーソナルトレーニングスタジオTRUEは３周年を迎えます

3年間やってこられたのは通って頂いているお客様をはじめ沢山の方々のお陰ですこれからもより良いスタジオにしていきたいと思いますので宜しくお願いします

只今3周年キャンペーンと致しまして入会金31,500円が100%オフとなっております。

皆様この機会にぜひおこしください。

さて、今回は加圧トレーニングの整形外科的疾患に対する効果について簡単にお話致します。

加圧トレーニングというとシェイプアップやアンチエイジング、美肌といったイメージが強いですが骨折や捻挫などの疾患に対しても効果があります

文献（『加圧トレーニングの理論と実践』によれば高齢者に多い前腕骨遠位端骨折や誰もが一度は経験したことがあるてあろう足関節内反捻挫において受傷後に加圧トレーニングを実施したところ回復が明らかに早くなったということです

どのくらい早くなったのかというと捻挫ついては症状が改善するまで約半分も早くなったそうです

また、変形性膝関節症や椎間板ヘルニアなどの疾患に対しても痛み等の症状の緩和や回復等の効果があったそうです

実際、TRUEに来られるお客様の中には腰痛持ちの方が多いですが加圧トレーニングを続けると不思議と痛みが無くなったという方が沢山いらっしゃいます。

もちろん、加圧云々ではなく通常のトレーニングやストレッチ等の効果というところも多いですが加圧そのものの効果はやはり高いと思います。

加圧トレーニングで単にシェイプアップするだけでなく身体の不調箇所も良くなったら最高ですね

TRUEでは姿勢チェック等も行なっておりますので気になる方は是非一度ご体験にお越し下さい

新規加圧体験をご希望の方はコチラまで↓↓↓↓↓

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それではまた次回まで。

細田