風邪対策としてすぐに出来ること

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/）

トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

このところより一層インフルエンザが流行っていますね

インフルエンザや風邪などの対策として十分な栄養を摂ることや十分な睡眠をとることなどが重要だと考えられますが【運動】面で何か対策できるとすればその一つとして【呼吸】が考えられます。

それはズバリ【口呼吸】をしないことです。

口呼吸をすると細菌やウイルスなどがそのまま身体の中に入ってきやすく、風邪などに罹るリスクは高くなります。

一方、【鼻呼吸】の場合は、鼻毛が細菌やウイルスの身体の中への侵入を防いでくれるため、風邪などのリスクを低くすることができると考えられます。

鼻呼吸ができているかを確認する方法として、風船を使った方法をご紹介します。

①風船を口に咥え、鼻から息を吸い、息を吐いて風船を膨らませる。

②風船の口を指で押さえずに風船から口を離さずに鼻から息を吸い、風船を膨らませる。

この方法を試した際に、ちゃんと風船を膨らませることが出来たら普段から鼻呼吸ができていると考えて良いと思います。

上手くできずに風船の空気が逆流してしまった人は舌の位置を考えてみて再度チャレンジしてみてください。

ポイントは息を吸うときに舌を上顎（口の上側）にくっつけた状態にすることです。

こうすることで息を吸うときに風船側の空気が逆流することなく、鼻から空気を吸うことが可能となります。

口呼吸をしない為には舌の位置を常に上あごの位置にくっつけた状態にしておくことが重要です。（この位置が本来舌があるべきポジションです。）

また、鼻呼吸のメリットとして鼻腔で分泌される一酸化窒素が気道を通り、肺まで流れ身体の中に入ってくることがあります。

一酸化窒素には血管拡張／収縮のコントロールや体温の上昇や神経伝達などの役割があり、免疫機能の向上の作用もあります。

一酸化窒素は免疫細胞の活性を高めて、免疫細胞が細菌やウイルスなどをやっつけてくれる作用を助けてくれるのです。

このように口呼吸をやめ、鼻呼吸にすることは風邪対策の一つとして有効であるのではないかと思います。

（鼻呼吸のメリットは他にも沢山ありますが、また別の機会にご紹介できればと思います。）

まずは、自分がどのような呼吸をしているかを把握し、口呼吸をしているようでしたら鼻呼吸を意識してみてはいかがでしょうか？（その際は舌のポジションも気にしてみましょう！）

上手くいかない場合や呼吸エクササイズについてより詳しく知りたい方は銀座TRUEに一度ご相談いただければ幸いです。

まだ暫く乾燥した寒い日が続きますのでご自愛ください。

それではまた次回まで。



最後までお読みいただき、ありがとうございます！

細田

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

～「銀座　ＴＲＵＥ」～　　

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mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808




～指導者向けセミナー情報～

【代謝及びホルモンの影響を考慮した、効率良い筋量アップ・シェイプアップの為の栄養戦略】

～栄養摂取に関して様々な情報がありますが、イメージだけでの栄養摂取は効果が出ないばかりか、身体に悪影響を及ぼすリスクがあります。今回は下記の内容を学んでいただくことで、科学的根拠に基づいた効率的且つ効果的且つ健康的な栄養戦略を習得いただきます～

○そもそも栄養とは？

○栄養成分の基本

○糖質の由来・分類・役割・消化/吸収（糖尿病・絶食時含む）・糖質摂取のポイント

○脂質の由来・分類・役割・消化/吸収・脂質摂取のポイント

○たんぱく質の由来・分類・役割・消化/吸収・たんぱく質摂取のポイント

○食物繊維・アルコールの基本的知識

○消化吸収に関わる消化管と臓器の基本的知識

○消化吸収された栄養素の行方

○筋量アップ/シェイプアップのキーとなるホルモン・栄養摂取のポイント

○効率良く、健康的なシェイプアップの為の栄養摂取のポイント

【日時】　2019年2月10日 (日)　15:30～18:30

【講師】石沢　直之（栄養コンシェルジュ®、専門学校非常勤講師/栄養学、東急スポーツオアシス/パーソナルトレーナー養成サポート、NSCA-CPT、PAIマットピラティス）

【定員】 15名様

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください（お名前と連絡先をお伺い致します）。 

※トレーナー・インストラクター等の運動指導者の方はもちろんのこと、栄養に興味のある方でしたら誰でもご参加いただけます。また、資料も復習がしやすいようにボリューム満載でご用意しております。






「美しく機能的な股関節の作り方！～股関節の触診・評価・改善アプローチ法～」

◆股関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆股関節の触診方法（骨・筋肉等）

◆股関節の評価法

◆股関節の改善アプローチ法

◆変形性股関節症・股関節痛（股関節唇損傷/FAI等）のメカニズム・改善アプローチ法

◆体幹・膝関節・足関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　2019年2月24日 (日)　16:00～19:30
【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、9年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 12名様
【受講料】 10,800円(税込)（当日お支払いただきます）
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

今年も一年間ありがとうございました！

こんにちは！

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「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/）

トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。


今年も残りあと4日ほどとなりましたね。



銀座TRUEは年内は明日１2月28日（金）まで、年始は1月4日（金）より営業しております。

今年もあっという間の１年でしたが、こうして無事に1年を終えることができるのは銀座TRUEにお越し頂いているお客様をはじめ、銀座TRUEに関わってくださる皆様の支えがあってのこことだと感じでおります！

今年も一年間、本当にありがとうございました！

今年は銀座TRUEに菅原トレーナーが加わり、今までよりも更に様々な角度からヒトの身体であったり、ビジネスであったりと考え方を広げることができた1年であったと感じております。


個人的には、今年も様々な外部のセミナーに参加させていただき、様々なことを学ばせて頂きました。

今年は特に【栄養】と【呼吸】について学んだことが大きかったです。

特に栄養については【栄養コンシェルジュ】さんで勉強をさせて頂き、栄養に対する考え方がより明確になり、より自信を持って栄養指導できるようになりました。

まだまだ至らない点も多々ございますが、お客様に良い結果を出していただけるように引き続き日々精進していきたいと思います。

それでは、皆さま良いお年をお迎えください。

2018年も一年間、本当にありがとうございました！

来年もよろしくお願いいたします。

細田

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～指導者向けセミナー情報～

【代謝及びホルモンの影響を考慮した、効率良い筋量アップ・シェイプアップの為の栄養戦略】

～栄養摂取に関して様々な情報がありますが、イメージだけでの栄養摂取は効果が出ないばかりか、身体に悪影響を及ぼすリスクがあります。今回は下記の内容を学んでいただくことで、科学的根拠に基づいた効率的且つ効果的且つ健康的な栄養戦略を習得いただきます～

○そもそも栄養とは？

○栄養成分の基本 

○糖質の由来・分類・役割・消化/吸収（糖尿病・絶食時含む）・糖質摂取のポイント

○脂質の由来・分類・役割・消化/吸収・脂質摂取のポイント 

○たんぱく質の由来・分類・役割・消化/吸収・たんぱく質摂取のポイント

○食物繊維・アルコールの基本的知識 

○消化吸収に関わる消化管と臓器の基本的知識 

○消化吸収された栄養素の行方

○筋量アップ/シェイプアップのキーとなるホルモン・栄養摂取のポイント

○効率良く、健康的なシェイプアップの為の栄養摂取のポイント

【日時】　2019年2月10日 (日)　15:30～18:30

【講師】石沢　直之（栄養コンシェルジュ®、専門学校非常勤講師/栄養学、東急スポーツオアシス/パーソナルトレーナー養成サポート、NSCA-CPT、PAIマットピラティス）

【定員】 15名様

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

 迄ご連絡ください（お名前と連絡先をお伺い致します）。 

※トレーナー・インストラクター等の運動指導者の方はもちろんのこと、栄養に興味のある方でしたら誰でもご参加いただけます。また、資料も復習がしやすいようにボリューム満載でご用意しておりますので、是非この機会に一緒に学びましょう！

「美しく機能的な股関節の作り方！～股関節の触診・評価・改善アプローチ法～」

◆股関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆股関節の触診方法（骨・筋肉等）

◆股関節の評価法

◆股関節の改善アプローチ法 

◆変形性股関節症・股関節痛（股関節唇損傷/FAI等）のメカニズム・改善アプローチ法 

◆体幹・膝関節・足関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　2019年2月24日 (日)　16:00～19:30
【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、9年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 12名様
【受講料】 10,800円(税込)（当日お支払いただきます）
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たまたま効果と狙って効果

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トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。


分かりにくいタイトルとなっており、申し訳ございません。

今回は【効果】について今一度考えてみたいと思い、文章にしてみました。

世の中には【〇〇したら肩こりがなくなりました！】や【〇〇したら美脚になりました！】など効果が出た報告（広告！？）を見ることが多々あります。

運動指導者として、お客様に効果を感じて頂き、実際身体が良い方向に変わったことはとても喜ばしいことで、運動指導者として一番嬉しい瞬間の一つです。

一方で、運動指導者としては【なぜ変わったのか？】、【なぜ良くなったのか？】についてまで考える必要があると感じております。

たまたま効果が出たのか？狙って効果を出したのか？

また、狙って効果が出たとしてもその根拠が明確でない場合も多いのではないでしょうか？？

【たまたま】でも【狙って】でも結果は同じですが、その後より多くの方に効果を感じて頂けるように成長する為には、なぜ？について考え、根拠を持ち、狙って効果を出せるようになる必要があると思います。

その為には、

日々お客様の身体と向き合い、自分自身で考えること


身体の仕組みや機能についての知識を高めること


様々な人の意見や考えに耳を傾けること


などが必要だと考えます。


もちろん、自分自身で考えていく為には、その元となる知識が必要となります。
基礎的な知識は一人で十分学ぶことが可能です。
しかし、一人で知識を高めてばかりいると、知識や考え方の偏りが生まれたり、効率が悪くなったりする場合が多いのではないかと思います。

その為にセミナーに参加したり、いろいろな人の話を聞いたりすることが大切なのだと思います。（基礎的な知識は自分で学ぶことが大前提としてあります。）


運動指導者として、たまたま出た結果に満足することなく、なぜ？を考え、より多くの人の効果を根拠を持って引き出せるように日々成長していきたいですね！

今回は【効果】について自戒の意味もこめて書かせて頂きました。

最後までお読み頂きありがとうございます。




銀座TRUEではほぼ月に1回のペースで運動指導者向けのセミナーを開催させて頂いております。どのセミナーも【なぜそうなるのか？】について考える為の知識や考え方が学べるような内容になっております。


ご興味のある方は是非、共に学び、共に成長していきましょう！！


それではまた次回まで。
細田



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☆～指導者向けセミナー情報～☆


「基礎から足を学ぼう！～足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法～」 

◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法（骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等）

◆足部・足関節の評価法（距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節）

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　2018年5月27日 (日)　16:00～19:30

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、8年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 12名様
【受講料】 10,800円(税込)（当日お支払いただきます）
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします） 

※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

「股関節の付け根の痛みとバランスをその場で改善させる技」 

①ここだけは押さえろ！！股関節の基礎解剖学

②大腿骨頭運動学を知れば何も怖くない！

③付け根の痛みの原因と理解：病態学

④他では絶対習えない！緩い？硬い？　細井式付け根痛やパフォーマンス低下原因をその場で見抜き、アプローチにつなげる技

⑤疾患名は無視！症状に合わせて問題点を即座に改善させる4STEPアプローチ（他動ROM UP→自動ROM UP→OKC筋機能即改善術→CKCに繋げて荷重下でも改善を実感）

⑥グループレッスン提供者必見！⑤の4STEPアプローチを理論に基づいた解説をしながらグループレッスンで落とし込み、多くのクライアントを救いましょう！


【日時】　前編：2018年6月24日 (日)　16:00～19:30     後編：2018年7月22日 (日)　16:00～19:30

（2日間受講可能な方のみとさせていただきます）　 　 　

【講師】細井　淳（理学療法士/パーソナルトレーナー、機能改善研究会、NSCA-CPT、毎月15日間勤務で約140本セッション実施)

【定員】 12名様
【受講料】 21,600円(税込)（当日お支払いただきます）
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp迄ご連絡ください（お名前と連絡先をお伺いいたします）

セミナーでの学び

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる 

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 トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

今回のブログでは先日、岡山まで受けに行ったセミナーについて書きたいと思います。

まず、なぜわざわざ遠くまでセミナーを受けに行ったのかというと、そのセミナーにそこまでしてでも受ける価値があると思ったからです。

日々、書籍や動画・DVDなどで勉強はしていますが、やはり直接話を聞け、実技を見たり受けたりでき、質問もできる、というのはセミナーに行く醍醐味ではないかと思います。

そしてよく言われていますが、内容ももちろん大事ですが、誰から学ぶか、といったことも非常に大きいかと思います。

今回の講師の方は3人いらっしゃり、日本だけに留まらず、世界を飛び回って勉強をされている方々であり、3人の方々から最先端のお話を同時に聞ける機会は中々無いと思ったのが申し込んだ理由の一つです。

また、セミナーを受けに行くと、トレーナーの方だけでなく、様々な分野の方々と新しく繋がることのできるのも良いことの一つではないかと思います。

今回のセミナーは、その3人が現在行っているアプローチについて学べる内容だったのですが、内容がまた非常に面白かったです。

今まで自分が行ってきたアプローチとはまた違ったところから身体に対してアプローチし、身体が見事に変わっていくのを目の当たりにし、実際実技を行ってみると、自分の身体の変化も感じるとこができ、まさに目からウロコでした。

内容については詳しくは触れませんが、特に視覚からのアプローチというのは今まで全くやったことがなかったのでとても興味深いものでした。

トレーナーの場合、どうしても筋肉などの力、出力に目がいきがちですが、その前に目、バランス感覚・体性感覚などの情報を正しく脳にインプットすることが重要であり、それを改善できればそれだけで身体に変化を起こせることもあることを学びました。

例えば、高齢者の方でどこか身体に不調箇所があった場合、レジスタンストレーニングを行うよりも視覚やバランスや体性感覚に対してアプローチをし、筋緊張の調整（主に抑制）を行うことにより、不調が無くなり、レジスタンストレーニングをしていないのに筋の出力が上がったりします。

神経系に対して今まで痛みやしびれの観点でしか見ていなかったことを猛省しつつ、新たな見方を学ぶことができたことは収穫でした。

新しい発見もありましたが、自分が今まで行っている考え方と根本的なところでは共通してており、目指しているゴールは同じなんだな、ということも感じることができました。（セミナーの最初に身体をRestoration（元の状態に戻す・回復・再生・復元・回帰）させましょう！その為のアプローチはいろいろあるけれど目指すゴールは一緒です。といった旨のお話があったのですが、正にその部分でした。）

セミナーを通して、新たな身体の見方や考え方を知ることができ、益々身体の奥深さや面白さを感じ、トレーナーとしてまだまだいろいろなことができると感じました。

また、いろいろなことを学べば学ぶほど、知らないことだらけで、自分の無知を知ることになりますが、それと同時にもっともっと知りたいというワクワクした気持ちにもなりますね！

これからも日々学び続け、

お客様の身体に還元できるようにしていきたいと思います。

それでは、また次回まで。

細田




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★★★セミナー情報★★★

「基礎から足を学ぼう！～足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法～」

◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法（骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等）

◆足部・足関節の評価法（距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節）

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．３(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１８年１月２８日 (日)　１６：００～１９：００

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、8年連続110本～140本/月セッション実施）

【定員】 １２名様

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

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赤ちゃんの動きから学ぶ

こんにちは！


身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田です。


10月もあっという間に下旬を迎え、秋らしい気候となってきましたね

今月10日の体育の日には学生3大駅伝の一つである出雲駅伝が開催され、先日は箱根駅伝の予選会と、今年も駅伝シーズンがいよいよ開幕となりましたね

今年もどんな戦いになるのか今から楽しみですね！

そして毎年この時期になると1年があっという間に終わろうとしていることに気が付きます

一日一日を大切に過ごしていきたいですね！

さて、先日2日間、セミナーに参加し、発達運動学の科学的な原理を基にしたトレーニングについて学んできました。

分かりやすく言い換えると、人が生まれてきて、赤ちゃんから１か月、２か月と成長していく過程で身につけていく動きに着目したトレーニングという感じです。

大人は誰でも通ってきた道のはずですが、成長する過程で逆にどんどんうまくできなくなっていることってけっこうありますね。

例えば呼吸もその一つですね。

１つのパターンとして、本来自然と行っていた呼吸が運動不足や姿勢の乱れ等により大人になるとうまくできなくなり、本来あまり使わなくてもよい首の筋肉を使って呼吸をするようになり、首こりや肩こりの原因になっていることがけっこうみられます。


もちろんある動きに対して様々なパターンで代償できるようになることは能力アップと言える部分もあると思いますが、なるべく効率的で負担の少ない動きができることは筋肉や関節などの負担の軽減につながり、日常生活での痛み・不調の予防・軽減やスポーツでのパフォーマンスアップにつなががる為、非常に大切なことであると思います。

その本来の動きを再学習する為に赤ちゃんの動きに立ち返って仰向けやうつ伏せや寝返りやハイハイなどをしながら学んできたのですが、実際やってみると強引に筋力によって行ってしまったり、本来使わなくてよも良い筋肉を使って代償してしまったりと想像以上に難しかったです。

大人と赤ちゃんでは身体の比率が違うため単純比較はできませんが、赤ちゃんの能力の凄さを身をもって体感致しました。

今回学んだことはどんな方にも応用できることであると感じましたのでこれからのセッションでうまく活用し、お客様のお身体の変化に繋げたいと思います！

最後に銀座ＴＲＵＥにて開催致しますセミナー情報をお知らせいたします。

今回参加させて頂いたセミナーを始め、日々いろいろなセミナーや文献などを参考によりベストな内容をお伝えできるようアップグレードしております。

是非この機会に銀座ＴＲＵＥで一緒に学びましょう！！

「下肢（足・膝・股関節・骨盤）の評価・改善アプローチ法」

◆足関節・膝関節・股関節・骨盤帯における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆下肢の理想的（機能的）な肢位とは？、理想的（機能的）な歩行とは？

◆Ｏ脚・Ｘ脚・外反拇趾・内反小趾・足部痛・膝痛・股関節痛・ふくらはぎ・太もものむくみ等の発生メカニズム・改善法

◆足部・足関節の評価・改善アプローチ法（距腿関節～中足指節関節）

◆膝関節の評価・改善アプローチ法（大腿脛骨関節・大腿膝蓋関節）

◆股関節の評価・改善アプローチ法

◆足部～骨盤の運動連鎖・前額面、水平面上における左右差等の評価法

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。



※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．４(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１６年１１月２７日 (日)　　１５：３０～１９：３０

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト

　　　　　　　　　　　　　日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー）

【定員】 １２名様

【受講料】 ９，７２０円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。




新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

～「銀座ＴＲＵＥ」～　　

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tel:03-6226-2808

おかげさまで8周年！！

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田です。

最近秋らしい気候となってきたなと思ったらまた暑い日が続いていますね

季節の変わり目は体調を崩しやすいですのでいつも以上に体調管理に気を付けたいですね！

余談ですが、先日まで行われていた大相撲秋場所で大関豪栄道が優勝したことには本当に興奮致しました。

さて、銀座ＴＲＵＥはお蔭様で10月で8周年を迎えます！

私自身もTRUEに所属して約7年を迎えます。

8周年を迎えられたのは日頃ご利用してくれているお客様をはじめ、運営に関わってくれているスタッフの皆様、トレーナーの諸先輩方など沢山の方々の協力があってのことだと思います！

皆様、本当にありがとうございます‼

これからもより多くの方々の健康な身体作りのサポートができるよう、日々精進していきますので、ご指導ご鞭撻の程、宜しくお願い致します。


8周年に際して、先日店舗前に出している看板をリニューアル致しました。

私、細田の手書きでございます

8年前に比べてパーソナルトレーニングジムが銀座周辺にも大分多くなってきましたが、銀座TRUEでできることはどんどんアピールして、皆様に選んで頂けるようなお店にしていきたいと思います。

早速、銀座TRUEの特徴を１つご紹介させて頂くと、ブログ冒頭に書いてある通り「身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニング」ということが挙げられます。

分かりやすく言うと、お客様の立ち方や動きなどをチェックし、さらに筋力や柔軟性などを考慮した上でそのお客様に最適と思われるトレーニングを提供させて頂いております。

このチェック（評価）の部分をおろそかにしてしまうとトレーニングすることによって身体の状態を悪くしてしまうこともあり得ますのでこの部分は非常に大切だと考えています。

特に現在「痛み」や「違和感」など不調を抱えている方は身体のチェックをせずに単にトレーニングすることで良くなることはほぼないですし、たまたま良くなったとしてもそれは偶然ですので、まず最初にその方の身体がどうなっているのかを調べることが必要だと思います。

パーソナルトレーニングというとガンガン鍛えるというイメージをお持ちの方も多いと思いますが、銀座TRUEではお客様の目的とお身体のチェックの結果を考慮してトレーニング内容を決定し、無理なくトレーニングが続けられる為、10代の方から70代の方まで幅広い年齢の方にご利用頂いております。

身体は変えたいけどトレーニングはきつそうだから・・という方や、そもそもトレーニングなんてできるわけない、とお考えの方もいらっしゃって頂ければ満足していただけるかと思います。

気になる方は是非一度ご来館ください！　　

それでは9年目も銀座TRUEもを宜しくお願い致します。

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～指導者向けセミナー情報～

「脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の評価/改善アプローチ法」

◆脊柱・体幹・肩甲帯・上肢における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の理想的（機能的）な肢位・動作・呼吸法とは？

◆猫背・四十肩・肩こり・二の腕のむくみ＆張り感等の発生メカニズム・改善法

◆脊柱・体幹～肩甲帯・上肢の運動連鎖、前額面、水平面上における左右差等の評価法

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。


※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．４(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１６年１０月３０日 (日)　　１５：３０～１９：３０

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト

　　　　　　　　　　　　　日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー）

【定員】 １２名様

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2015年もありがとうございました。

こんにちは。

いつもご来館、ありがとうございます。

トレーナーの細田です。

今年も残すところあと1週間となりました。

毎年思うことですが、1年経つのは本当にあっという間に感じます。

どのように過ごしていても時間はあっという間に流れてしまうので、

日々の時間を有意義に過ごしていきたいですね！

さて、今年も沢山のお客様に銀座ＴＲＵＥをご利用頂きました。

ご来館された皆様、本当にありがとうございます!!

皆様に支えられ、銀座ＴＲＵＥは今年、8周年を迎え、無事2016年を

迎えることができそうです。

日々、いろいろが情報が溢れている社会ですが、トレーニングや身体に

ついても新しいことが発見されたり、正しい思っていたことが覆されたり、と

日々新しい情報が更新されています。

原理原則を大切にしながらも新しい情報にも耳を傾け、吟味しつつ、より良い

ものが提供できるよう、これからも精進して参ります。

少し早いですが、2015年もありがとうございました。

皆様、良いお年をお迎えくださいませ。

年末年始の営業についてですが、12月29日（火）～1月3日（日）までは休業と

させて頂いております。

4日（月）からは通常通りの営業となっております。

2016年も沢山の方にお会いできることを楽しみにしております！

これからも銀座ＴＲＵＥをよろしくお願い致します。



細田

新規トレーニング体験をご希望の方はコチラまでご連絡お待ちしております↓↓↓↓↓

～「銀座　ＴＲＵＥ」～　　

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2014年もありがとうございました！

こんにちは。

トレーナーの細田です。

今年も残すところあと一週間程となりましたね！


「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座TRUE」　は年内は28日（日）まで営業しております。

また、年明けは4日（日）より営業を開始致します。

今年も沢山の方々にご来館頂きまして誠にありがとうございます！

沢山の方々の支えがあり、今年も無事に1年を終えられそうです。

日々感謝の気持ちを忘れず、結果の出せるスタジオでありたいと考えております。

これからも宜しくお願い致します。



さて、年末年始というといくつか目標を立てる方も多いのではないでしょうか？

もし宜しければその目標の１つに「健康な身体になる」という目標を入れてみてはいかがでしょうか？

もちろん健康になりたくない方はいないと思いますので、この目標はどなたにでも当てはまる共通の目標だと思います。

大分漠然とした目標ですが



健康な身体になるには正しい運動・栄養・休養・睡眠が非常に大切です。

ですので健康な身体はこのどれかが一つでも欠けてしまっては手に入りません。

人それぞれ環境が違うので一概には言えませんが、この中でも「運動」が欠けてしまっている方は非常に多いのかではないかと思います。

運動にもいろいろありますが、すべての運動の基本となるのが「筋トレ」なのではないかと私は思います。

健康な身体になる第一歩は正しい「筋トレ」から。

（現在痛みのある方は筋トレの前に痛みを取ることが優先ですね！）



「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ　銀座TRUE」　では、トレーニング効果としてシェイプアップはもちろん、腰痛や膝痛などの痛みや猫背・O脚などのお悩みにもご対応致します。

健康なお身体になるお手伝いができたら幸いです。


それでは、皆様良いお年をお迎えください。


細田


新規加圧トレーニングご体験をご希望の方はコチラまで↓↓↓↓↓

info@kaatsu-true.jp

０３－６２２６－２８０８



～指導者向けセミナーのご案内～


柔軟性向上セミナー　～足関節・膝関節・股関節～

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆O脚・X脚、外反母趾・内反小趾、足部痛・膝痛・股関節痛等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．２５(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
２０１５年１月２５日 (日)　　１５：３０～１８：００

【講師】
今井　宏（銀座TRUE　代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー ）

【定員】
１０名程度

【受講料】
５,０００円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:０３－６２２６－２８０８
MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡くださいませ。（お名前と連絡先をお伺いいたします）

（※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も）を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

トレーニングの成果

こんにちは。

トレーナーの細田です。

4月も半分が終わり、春本番といった気候になってきましたね。

街を歩く人たちの服装も段々と春らしくなり、日中は上着なしや半袖を着ている人も見られるようになってきました。

毎年このあたりの時期から夏に向けて「痩せたい」や「逞しい身体になりたい」考える人も多いのではないかと思います。

痩せたいと考えた場合、運動よりもまず食事について考えなければいけない面も出てきますが、やはりトレーニングを上手く組み合わせた方がより効果は現れやすくなります。

また、逞しい身体になりたい場合はもちろんトレーニングをするしか他に方法はありません。

そして、もちろんこの場合も栄養が必要です。

目標がどちらの場合でもやはり「トレーニング（運動）」をすることがプラスに働きます。

これに栄養・休養のバランスが加わり身体が良い（健康な）状態になっていきます。

今年もあっという間に４か月と半分が経ち、あと3か月経つともう夏です！

もちろん、もうすぐ夏だから鍛えましょう！という訳ではありませんが、夏をきっかけとして運動を始めることは良いのではないかと思います。

毎年毎年、「今年こそは!!」と考えている方は是非すぐに行動に移しましょう！

さて、ここでＴＲＵＥにご来館されているお客様の最近の嬉しい報告をご紹介させて頂きます。

40代の女性の方。

トレーニング歴は約2年。

トレーニング開始時より2～3ｋｇ程体重は徐々に減少し、引き締まってきた感は感じて頂けていたものの数字的にはこのところずっと横ばいの状態でした。

ところが、今年1月に入り、1月－４ｋｇ　　2月－1.5ｋｇ　　3月－1.5ｋｇ　　4月－１ｋｇ　と　4か月ほどで約８ｋｇの体重減を達成されました!!

そして、気にされていた肝機能（脂肪肝）の数値も大幅に改善し、正常値に入られたということで喜びの声を頂くことがでしました。

今年に入ってからの急激な変化には２つの要因があります。

①夜の食事に気を付けたこと。アルコールについてはほぼカットしたそうです。

②自転車通勤を始められたこと。

これに今まで通りの週1回の加圧トレーニングを上手く組み合わせて頂き、ただスリムになるだけでなく、シェイプアップしながら減量に成功されました。

体脂肪率も６％ほど減少し、標準値を切る状態まできています。

ご本人の努力の結果、「運動」と「栄養」のバランスが良くなった為、良い結果が出てきたのだと思います。

私自身は、この方とお互いに話し合い、納得の上、無理のないプランで、トレーニングを継続して頂けたことが大きかったと感じます。

これからもまだまだサポートをさせて頂き、より良いお身体になって頂けたらと思います。

最後にセミナーのお知らせです。

この度、講師を担当させて頂きます。

柔軟性向上セミナー
Part１～足関節・膝関節・股関節～

◆パートナーストレッチ、筋・筋膜リリース等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。
◆これからトレーナー・インストラクター・治療家を目指す方にもお勧めの内容です！

【日時】
２０１４年 ５月２５日 (日)　　１５：３０～１７：３０

【講師】
細田　聡一郎（銀座TRUE　副代表兼マネージャー、柔道整復師、NSCA-CSCS、日本アスレティック医科学協会認定HOPSトレーナー ）

【定員】
１２名様(定員になり次第募集を締め切らせていただきます｡予めご了承くださいますようお願い申し上げます。）

【受講料】
５,０００円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:０３－６２２６－２８０８
MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡くださいませ。（お名前と連絡先をお伺いいたします）

柔軟性向上セミナーということで、ストレッチ・リリース法の実技がメインとなりますが、ストレッチだけではなかなか関節可動域が増加しない場合、または、ストレッチをかけることで痛みが起こる場合の対処法など（例・もも前面をストレッチしている際に膝が痛む等）も実施致します。

単純に、パートナーストレッチの方法を学びたい方（パートナーストレッチというものをされたことない方、大歓迎です！）、もっとより効率的にストレッチを実施されたい方、ストレッチをすることで別の部位に痛みを増発させてしまうことがあり対処法が分からなくてお困りの方、ストレッチしても動作の改善まで発展できずお困りの方等、お役に立てれば幸いです。

皆様のご参加、楽しみにお待ちしております！

～「銀座　ＴＲＵＥ」～

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

今年もありがとうございます！

こんばんは。

トレーナーの細田です。

今年も残すところあと5日となりました。

今年も沢山の方々にご来館頂き、また沢山の方々に支えられ、無事に1年間を終えられそうです。

皆様、今年も本当にありがとうございました！

年末年始の営業ですが、年末は12月２９日（土）まで、年始は1月4日（土）からの開始となります。

今回は、お客様のお身体の変化についてご報告させて頂きます。

50歳女性の方です。

毎年、この時期に腹部CT検査を行っているということで先日今年の結果を拝見させて頂いたところご本人もビックリの結果が出ておりました。

皮下脂肪が前年度より２５％程ダウンしており、内臓脂肪も１０％程落ちておりました。

体重については約１ｋｇのダウンにとどまってはいたもののウエストのサイズがだいぶ引き締まり、新しい服を買わなければいけなくて困っていると嬉しそうにおっしゃっておりました。

画像を見ると明らかにウエスト周りの皮下脂肪の割合が減少しているのが分かりました。

トレーニングは週に１～2回のペースで、全身のトレーニングを1年間を通して行って頂きました。

また、今年は毎日使っているというタクシーでの通勤を１月から禁止して頂き、少しでも日常生活の中で運動量を確保するように気を付けて頂きました。

非常に地味なことかもしれませんが、１年を通して実践して頂いたことがこの結果に繋がる１つの要因になったことは確かだと思います。

このような結果を聞けて非常に嬉しく思います。

身体を絞りたい、痩せたい、と思ったとき新しく何かを始めるということは大事なことだと思いますが今現在で明らかに身体に良くないことをまずやめるということが必要な方はけっこう多いのではないかと思います。

やはり、運動量をいくら増やしても明らかに身体に良くないであろう食事、生活パターンをしていては結果を出すのは難しくなると思います。

身体に悪いこと→過度な食事あるいは過度な食事制限、 睡眠不足、悪い姿勢、アルコールの摂り過ぎ、喫煙、ジャンクフード、などなど。

これからも一緒に問題点を見つけて解決する方向に導いていければと思います。

それでは、皆様良いお年をお迎え下さい。

細田