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カテゴリー「運動・栄養・休養」の投稿

2020年2月 7日 (金)

栄養Atletaのご案内

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp)

トレーナーの今井です。

 

2月に入り、そろそろ春が見え始めるこの時期から、身体を引き締める=シェイプアップ・ダイエットということを準備し始める方も少なくないと思われます😃

 

今回は銀座TRUEで提供させていただいております、栄養面に特化したプログラム栄養Atleta】のご案内をさせていただきます(銀座TRUEでのパーソナルトレーングを利用されていない方が、栄養Atletaのみの利用されることも、もちろん可能です)。

 

 

簡単にご説明させていただきますと、2ヶ月(60日間)×毎3食をお客様のスマホで撮影いただき、栄養コンシェルジュに送っていただくだけです(もちろん実践は伴います・笑)

 

栄養コンシェルジュは、爽やかな笑顔が素敵な、石沢 直之 トレーナーが担当いたします!

フィジカルコンディショニングトレーナー 石沢 直之(いしざわ なおゆき)

現在、パーソナルトレーナーとして活動されながら、専門学校で栄養学を教えられている先生でもあります。又、栄養学を中心に、各地で運動指導者向けのセミナー講師としても活躍されています。

 

実際の流れとしましては、

①初回カウンセリング

②お客様の食事をスマホで撮影⇒栄養コンシェルジュに送っていただく(毎3食)

③栄養コンシェルジュより食事に対してのアドバイスはコメントが届き、スマホを介して毎日指導を受ける

④ご利用終了の際、最終カウンセリング

という流れになります。

 

実際に栄養Atletaを現在ご利用された会員様より、嬉しいメッセージをいただきましたので、ご参照ください(ご本人ご了承済みです)!

 

Atletaの素直な感想と致しましては、とても良かったと思っております。

理由はいくつかありますが、まず、気を付けるポイントが分かりやすかったことです。自分の今までの生活をあまり変えずに、栄養素のカテゴリー1、2、3を摂って、他には摂らないことが望ましいと教えてくださったので、何を食べれば良いか分からないということがなくなり、ストレスが減りました。また、自分の生活を見直すきっかけになりました。

~中略~

今までダイエットをしようと決めて成功したことはありませんでしたが、今回の栄養指導では、4ヶ月で約5kgの減量ができ大変嬉しく思っております。毎日シンプルで実践しやすいアドバイスをいただけたので継続でき、健康的な食生活の習慣が身に付きました。現在もリバウンドしていません。

~中略~

毎日少しずつ改善してくという、自分に合った方法を教えてくださり、楽しんで続けられました。ご指導いただけたことを、とても感謝しております。

 

上記のように、嬉しいお言葉をいただきましたが、栄養Atletaで提供できる内容と致しまして、「栄養サポート」と「日々の身体状態の向上」の2点になります。

体重は減少したけど疲れやすくなった、、、なんていう方にもおススメのプログラムになります。

 

この2か月間で、『生涯続けられる、健康的にシェイプアップを促すための栄養摂取方法』を学んでいただければと思います。

 

とはいっても一度、栄養コンシェルジュに相談したい・話を聞きたいという方の為に、30分間の栄養カウンセリング(2,200円)を随時開催しております!受講ご希望の方は、ご都合宜しい日時をご連絡ください。

 

これから春・夏を迎えるにあたって、是非、栄養Atletaをご活用いただき、運動面と併せて、機能的で健康的な美しい身体を作っていただきますと嬉しい限りです。

 

では、また次回まで。

今井

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「グループレッスンでも活かせる!ストレッチの全てが解る!これで完璧、ストレッチ講座 ~下肢/骨盤帯編~

 ◆ ストレッチの効果・メカニズム・・・ストレッチをすることで身体はどのようになっている(いく)のか?

 ◆ 運動/神経生理学・機能解剖学から考える、効果的なストレッチ方法

 ◆ 下肢におけるセルフストレッチの実技習得

 ◆ 下肢におけるパートナーストレッチの実技習得

 【日時】2020年2月23日 (日) 15:30~17:30

【講師】

 今井 宏(銀座TRUE代表、NSCA-CSCS/CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、10年連続120本以上/月セッション実施)

 菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、株式会社Feel&Release/取締役副社長、パーキンソン病友の会/コンディショニングトレーナー、Body Conditioning & Relax TOBIRA/テクニカルアドバイザー) 

【定員】 12名(残席4名)
【受講料】 6,600円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

2016年1月 3日 (日)

新年明けましておめでとうございます!

新年明けましておめでとうございます!

「銀座TRUE」の今井です。

「銀座TRUE」は、明日1月4日(月)より通常営業させていただきます。

お正月はゆっくりと過ごされた方が多いと思われますが、私もここぞとばかりに間もなく1歳を迎える息子との時間をたっぷりと楽しむことが出来ました。反面、背中を丸めた抱っこ姿勢が多かったため、先ほど今年初のトレーニングを行い身体を蘇らせました!

トレーニング後のプロテインを飲みながら現在ブログを書いている訳ですが、お節料理・肉・魚・蟹を食した時とは別の美味しさ・爽快感は正直たまりません!!!

「ちょー気持ちいい」です(笑)

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今年も「銀座TRUE」では、トレーナー1人1人の完全担当制にてお客様の身体をしっかり把握させていただき、
「見た目にも機能的にもより良い身体作り」のサポートを全力で行わせていただきます。


2016年も引き続き、加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 「銀座TRUE」をよろしくお願い致します!



加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ

今井

新規トレーニング体験をご希望の方はコチラまでご連絡お待ちしております↓↓↓↓↓

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2015年12月29日 (火)

1年間ありがとうございます!

こんにちは! 銀座TRUEの今井です。

銀座TRUEは昨日仕事納めとなりました。今年も無事営業させていただくことが出来、感謝しかありません。

いつもご来館いただいているお客様はもちろんのこと、細田MG、石沢トレーナー、スタッフの皆、業界関係者の方々、諸先輩・後輩、友人の方々、本当にいつもありがとうございます!

来年も身体の評価→改善→再評価という流れを徹底して行い、お客様の目標が達成できるだけでなく、新たな気付きを提案させていただければと思っております。

全体の身体を評価して、下図のようなお尻の下部をエクササイズを行ってもらうという場合、何故このトレーニングが必要なのかということをお客様に分かりやすく伝えることが大切になってきます。

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その上で、腰が反っていたり、

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股関節が外に動いていたり(外転)、

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脛が外に回っていたり(下腿外旋)、

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膝を伸ばすことで、もも裏の筋肉に頼ったり、

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大腿骨が前方に滑ってしまっていたり、

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と色々なパターンが出てきた場合、そのような動きが何故出てしまうのかを再評価→考察し、お客様に伝え、アプローチをして一番上の写真のような動きが出来るようにしていき、そこからまた全身の動きにつなげていくことがどのように身体にとってメリットをもたらすかを説明することで、お客様自身に今以上に身体のことに興味を持っていただけるような指導力が非常に大切だなと改めて感じた1年でもありました。

トレーナー完全担当制という当スタジオの強みを生かしつつ、我々トレーナーも年々経験・知識量・技術を高めていくことでより効果を生み出せるセッションを提供させていただきますので、来年も銀座TRUEをよろしくお願い致します!

皆さん良いお年をお迎えください!


今井


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新規体験ご希望の方は↓↓↓まで(2016年営業開始は1月4日(月)~となりますため、1月3日(日)までは下記メールにご連絡いただきますようお願い申し上げます)


~「銀座 TRUE」~

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2015年1月 4日 (日)

あけましておめでとうございます!

こんばんは! トレーナーの今井です。


「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」は、本日から新年の営業をスタート致しました。

お陰様で、満員御礼となりまして本当に嬉しい限りです。


2014年も様々なことに取り組んで参りましたが、2015年は更に挑戦していきたいと思っております。

本年もどうぞ宜しくお願いいたします!


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今井

新規体験ご希望の方は↓↓↓まで


~「銀座 TRUE」~

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808



~指導者向けセミナーのご案内~


柔軟性向上セミナー ~足関節・膝関節・股関節~

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆O脚・X脚、外反母趾・内反小趾、足部痛・膝痛・股関節痛等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.25(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
2015年1月25日 (日)  15:30~18:00

【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】
10名程度


【受講料】
5,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2014年12月30日 (火)

1年間ありがとうございます!

こんばんは! トレーナーの今井です。。。


一昨日の28日(日)が、「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」2014年の営業最終日でした。


お客様はもちろんのこと、多くの皆様のお蔭で、2014年の営業を無事終えることが出来ました。

いつも本当にありがとうございます。



お陰様で「銀座TRUE」は現在7年目を迎えておりますが、

今年で5年間以上継続されている方も30名を超え、完全担当制のパーソナルトレーニングスタジオとしては本当に喜ばしいことです!

当たり前の話になってしまうかもしれませんが、継続されている皆様は、ご入会時に期待していた身体の変化を体感されている方が多いように思われます。

また、「腰椎椎間板ヘルニア」・「変形性膝関節症」・「外反拇趾」といた整形外科的疾患を予防できていることも強く感じます。(もちろん、元々上記のような疾患を抱えてご入会され、回復されている方もいらっしゃいます)
この6年間で、上記のような理由でセッションを長時間お休みされる方、もしくはご退会される方は皆無であり、こちらも非常に喜ばしいことです。

来年も

○身体評価をベースとしたセッション(各トレーナーは、日々、評価の精度を高めている訳です)詳細は→http://kaatsu-true.cocolog-nifty.com/blog/2010/09/post-d251.html
○完全担当制のパーソナルセッション

この二つを根底に、
細田マネージャー・石沢トレーナー共々(前職時代も含め、もう約10年間一緒に仕事をさせていただいております・・・感謝です!)、日々精進しながら頑張らせていただきますので、宜しくお願い致します!


フィジカルコンディショニングトレーナー 今井 宏(いまい ひろし)

フィジカルコンディショニングトレーナー 細田 聡一郎(ほそだ そういちろう)

フィジカルコンディショニングトレーナー 石沢 直之(いしざわ なおゆき)

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「来年こそはシェイプアップ・ダイエットしたい、身体を変えたいけれど運動が初めてで不安がある、身体に痛みがあるけれど半分あきらめている」

といった方は是非一度,「銀座TRUE」まで足を運んでいただきますと幸いです!

それでは、皆様良いお年をお迎えくださいませ!

今井

新規体験ご希望の方は↓↓↓まで(2015年営業開始は1月4日~となりますため、1月3日までは下記メールにご連絡いただきますようお願い申し上げます)


~「銀座 TRUE」~

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808



~指導者向けセミナーのご案内~


柔軟性向上セミナー ~足関節・膝関節・股関節~

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆O脚・X脚、外反母趾・内反小趾、足部痛・膝痛・股関節痛等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.25(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
2015年1月25日 (日)  15:30~18:00

【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】
10名程度


【受講料】
5,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。





2013年1月20日 (日)

4年間のトレーニング効果

こんばんは!トレーナーの今井です。。。

早いもので、新しい年になってから20日が過ぎました。1日1日を大事に心も身体もフル回転で今年も頑張りたいと思っております!

さて、今回はTRUEでトレーニングされて来月で5年目になるお客様(女性)の効果をお話しさせていただきます。

元々の主な目的は、「膝・腰の痛みの緩和」・「しっかりとした歩行ができるようにしたい」 の2点でした。

トレーニングの内容は、ベッド上でのストレッチ・関節アプローチ・リリース等、ターゲットとする部位のトレーニング、歩行に特化したトレーニングといった内容で、その時その時で種目・やり方は変わるものの、4年間内容に関しては変わっていません(強度・難易度等はもちろんあがってきております)。また、食事の改善もほとんどなく、(普段の食事で問題ないだろうという観点から)トレーニング直後にプロテインを摂取してもらうようになったことくらいです。

目的である、痛みは大分緩和され(毎日痛かったのが、現在は半年に1回程度あるかないか)、歩行に関しては全く問題ないようです(この前の雪の時もしっかりと歩けたと仰られておりました)。

同時に、当初の目的にはなかった体重も減少しました。

4年間で 10.9kg減となりました(58.8kg→47.9kg)

1年を365日 4年で1460日 体脂肪1kgを7000kcal  と計算すると、摂取カロリーに対して1日52kcal多くカロリー消費した計算となります。実際、上記の内容から判断できるように、筋肉量も増えているはずの為、もっと多くの体脂肪が消費したかもしれません。←非常に単純計算ですが・・・

4年間有酸素運動を意識して行ってもらったこともないため、身体の機能が改善されて、付帯的に体重が減少してきたような感じになります。

短期間で身体の変化を大きく感じることは難しいのですが(うさぎと亀の亀のようにゆっくりと)、こうすることでこのようになっていくと思いますといいう当初の説明をしっかり受け止めてくださり、継続していただいているお客様には感謝の気持ちでいっぱいです。

身体の機能が改善されることによる、体脂肪減少は様々な要因が考えられますが、非常に嬉しく感じます。やみくもに激しい運動をして、食事制限を徹底すれば身体はもちろん小さくなりますが、個人的にはそこだけを目的とされるにはなんか惜しい気がしてしまうのも正直な気持ちです。

今後も 快適と感じていただけるような身体を提供していけるよう日々努力していきたいと思います。

では、また次回まで。。。

今井

新規体験ご希望の方は、

info@kaatsu-true.jp

まで

2012年12月31日 (月)

本年もありがとうございました!

こんにちは! トレーナーの今井です。。。

大晦日ですね。

2012年も多くの方に支えられながら、「加圧×パーソナルトレーニング 銀座 TRUE」は営業させていただくことが出来ました。

本当にいつもありがとうございます!細田トレーナーのコメントにもあったように今年は変化の年でしたが 来年もより一層、皆様に喜んでいただけるよう、スタッフ一同日々精進していきますので宜しくお願い申し上げます。

12月~ 当スタジオでは お客様がご自宅等でご自身で筋肉・筋膜をほぐせるよう、セルフリリース用紙なるものを配布しております(テニスボール付きです!)

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数種類あり、全ての箇所を実施していただくのが一番ベストですが、日々のことになるとなかなかそうはいかないという方は、それぞれ担当トレーナーからこの部位は特にほぐしたほうが良いですという箇所を定期的に実施していただくと良いかと思われます。(単純に実施した後は気持ちが良いです!)

2種類アップします↓↓↓↓

Dsc01946 Dsc01947

是非、日常生活の一部になっていただくと幸いですし、又、用紙内イケメントレーナーの顔・身体を見ることで、心がほぐされるかもしれません(笑)。

本当に一年間ありがとうございました。

来年も引き続き、宜しくお願い致します!

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今井

新規体験ご希望の方は、

info@kaatsu-true.jp

まで(新年1月4日から営業させていただきます!)

2012年11月22日 (木)

関節の痛み

こんばんは。

トレーナーの細田です。

最近、すっかり冬の気候になってきましたね

体調を崩されている方も多いと思います。

うがい・手洗いなどをきちんと行い、予防していきたいですね!

私事ではございますが先日、国立競技場にて10kmのチャリティランに参加させて頂きました

練習不足の状態での久々のランニングだった為、呼吸機能はもちろん、どちらかというと筋肉の方が悲鳴を上げている状態でした

そんな状態でのランニングでしたが天候に恵まれ、非常に良い大会の雰囲気にも後押しされ無事に完走することが出来ました

翌日、膝に痛みはありましたが

さて、その膝の痛みに関連して今回は簡単に関節の痛みについてお話し致します。

関節の痛みと言っても原因としていろいろ考えられます。

変形性関節症、関節リウマチ、痛風、偽性痛風、離断性骨軟骨炎 などなど。

この中で関節の痛みの原因として一番多いのが変形性関節症です。

簡単に言うと加齢に伴い関節の構造が変化することによって起こる痛みです。(もちろん他の関節疾患が原因で二次的に起こることもありますが)

身体の中で起こりやすい部位は膝と脊椎(特に腰椎)です。他に股関節や手指関節など。

膝の場合、変形性膝関節症といいます。

特に体重の多い女性に多く、階段昇降時に痛みがあったり膝を伸ばしきることができなくなったり関節が腫れたりすることもあります。

先日、会員様の中にも変形性膝関節症と診断された方がいらっしゃいました。

治療としてできることは運動療法、物理療法、薬物療法などありますが私どものスタジオでできることは運動療法のみですので筋力を強化するトレーニングや関節可動域を広げるストレッチを実施しています。

具体的には腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を中心とした股関節周りのトレーニングやストレッチ等です。

加圧トレーニングは低負荷で実施できるためこのような場合非常に効果的だと思います

そしてもちろん体重を減らすことが重要ですので成長ホルモンを分泌させる意味でも加圧トレーニングは非常に有用だと思います。(食事をコントロールするのが前提ですが)

その他に日常生活の中でも膝に負担をかけないようにアドバイスもしています。階段の上り下りには手すりを使う、ステッキを使うなど。

冬の季節は入浴などで保温につとめることも大事ですね!

一番重要なのはやはり筋力強化をすることです。痛みがある→使わない→筋力弱くなる→さらに膝の痛み増す→使わなくなる→さらに筋力弱くなる・・・・・。

といった悪循環になることが一番良くないので多少の痛みがある場合でも動かすということは非常に大事なことです。

その際には是非加圧トレーニングをご利用されてみてはいかがでしょうか

それではまた次回まで。

細田

加圧トレーニング体験コースをご希望の方はコチラまで

↓↓↓↓↓

info@kaatsu-true.jp

2012年9月30日 (日)

おかげさまで4周年!

こんにちは! トレーナーの今井です。

タイトルにもありますように、 「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TRUE」は、10月1日をもちまして、 オープン4周年となりました。

お客様、スタッフ、同業者の方々、諸先輩の方々等 、色々な方に支えられて運営させていただいております。本当にいつもありがとうございます。

ますますパワーアップしていけるようスタッフ一同日々精進していきたいと思います。今後とも宜しくお願い致します!

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今井

新規体験ご希望の方は、

info@kaatsu-true.jp

03-6226-2808

までお待ちしております!

2012年7月24日 (火)

アップデートの大切さ

こんにちは。

トレーナーの細田です。

前回の更新から大分日にちが経ってしまいました

さて梅雨が明け、本格的な夏の到来ですね

夏と言えばスポーツの季節です

野球の経験は全くありませんが、毎年高校野球は欠かさず見ています

今年はオリンピックがあるのでいつもよりスポーツがさらに熱い年ですね

先日NHKで陸上100mの世界記録保持者であるウサイン・ボルトの特集をやっていました。

彼は生まれつきの脊柱側弯症だそうです。それを補うために筋力トレーニングを欠かさないそうです。

ボルトの身体もそうですが今の世界の選手を見るとふくらはぎが太い選手はあまりいません。

実際、今の世界の一流選手は足首や膝で強く蹴ったりする動きはあまりしていないそうで、そのためふくらはぎ等身体の末端部分の筋肉は細くなっているようです。

別の日のNHKの特集では今度はアフリカのマラソン選手の特集をしていました。

彼らは高地で練習しており、心臓の大きさ自体が一般の人に比べて1.5倍くらい大きくなっているそうです。

さらに、赤血球が小さくなっており、毛細血管を血液が通るスピードが速く、よりスムーズにエネルギーを生み出すことが可能となっているそうです。

また、足の着地はつま先、もしくは足の中央部からしているそうです。

以上の特集を見て思ったことは、自分が中学、高校時代に教わってきたことと違ってきているんだな、ということです。

短距離走であればひざや足首を使い地面を強く蹴ったり、ももを高く上げたり、長距離であれば踵からしっかりと着地をしなさい、と教わったものです

その時点ではそれが正解であり、日本人特有の体形もありますから一概に間違いとは言えませんが、日々科学や医学が進歩しており、トレーニングも進化しているのだと改めて実感しました。

話は変わりますが、身近なところでも昔は常識だったことがいつの間にか変わっていることって意外とあります。

例えば、擦過傷や切り傷などをした場合、昔なら消毒をし、ガーゼ等をあて、乾燥させるとこが当たり前のように行われていましたが、今では消毒をせず、湿潤を保つという全く反対のことを行うのが正解です。

他の例としては過呼吸になった人の対処の仕方として昔は紙袋を口に当てる、という対処が当たり前のように広まっていましたが今ではその対処法は間違いです。

まだまだ他にも昔は良いとされてきたことが今では良くないとされていたり、さらに良い方法が見つかっていたりすることは沢山あります。

トレーニングについてもそれはもちろん言えることでトレーナーとして常に正しい新しい情報をアップデートしていかなければ、と思います。

よくわからない内容となってしまいましたが、より良いものをお客様に提供できるようにこれからも日々勉強していきたいと思います。

それではまた次回まで。

細田

新規加圧トレーニング体験ご希望の方はコチラまで↓↓↓↓↓

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