「足部・足関節・膝関節の改善アプローチ法 ～エクササイズ法・手技法～」

こんにちは！
 

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

銀座TRUEの今年の営業は12月28日（月）迄になりますが（新年は1月4日（月）～になります）、現在26日（土）27日（日）28日（月）の3日間のご予約枠が残り5枠程になりますので（ありがとうございます！）、体験をお考えの方は早めにご連絡いただきますと幸いです。

今回は、2021年1月に開催致しますセミナーのご案内をさせていただきます。
下記を参照の上、お申込みいただきますと幸いです（現在、残席6名様になります）。

「足部・足関節・膝関節の改善アプローチ法　～エクササイズ・手技法～」

◆足部・足関節・膝関節における機能改善の為の手技法（ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等）

◆足部・足関節～膝関節における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2021年1月17日 (日)　16：00～19：00

【講師】

今井　宏（銀座TRUE代表、NSCA－CSCS/CPT、SKLZ　JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、11年連続120本以上/月セッション実施）

鈴木　拓実（銀座TRUE副代表、NSCA-CPT、PRIマイオキネティックリストレーション修了､PRIポスチュラル・レスピレーション修了､TRXサスペンショントレーナー､DNSLevel1､EBFA認定ベアフット®Rehabスペシャリスト） 

【受講料】 9,900円(税込)（当日お支払いただきます）
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします） 

過去のセミナー風景

 

今回は3時間まるまる、改善アプローチ法（実技）のみ（足部・足関節・膝関節）の内容になります。

具体的には、関節運動学に基づいた関節可動域を上げる為の手技法＆痛み違和感が起きない美しく機能的な関節運動を促すためのエクササイズ法を習得していただきます！

鈴木トレーナーとのW講師体制且つ少人数制の為、1つ1つの実技に対してじっくりと実施していきます😃
様々な手技法＆エクササイズ法を学ばれたい方におススメの内容になりますので、ご参加いただきますと幸いです。

是非、一緒に学びましょう！よろしくお願い致します🎵

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！ 

～「銀座　ＴＲＵＥ」～　　

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

「グループレッスンでも活かせる！美しい背中作りの為の【体幹・脊柱・胸郭】～評価・改善アプローチ法～」セミナー開催いたしました

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp）

トレーナーの今井です。

この時期になると大掃除の話がチラホラ話題になりますが、年間通して細かい箇所まで清掃をルーティン化している当スタジオでは大掃除という概念がございません。いつでもピカピカ（のはず😃）のスタジオでお待ちしております！

さて先日、銀座ＴＲＵＥで
【グループレッスンでも活かせる！美しい背中作りの為の「体幹・脊柱・胸郭」～評価・改善アプローチ法～】指導者向け（医療従事者・治療家・トレーナー・インストラクター）セミナーを、鈴木トレーナーとのW講師体制で開催いたしました。

受講いただきました皆様、誠にありがとうございます！復習いただき、現場で活用いただきますと幸いです。

今回も受講者少人数制に対して2名の講師陣という形式で、みっちりとお伝えさせていただき、あっという間の3時間でした。

「体幹・脊柱」と上半身を構成する部位になりますが、「お腹を凹ます」「胸を張る」といった前後（矢状面上）の評価・改善アプローチ法だけではなく、回旋・側屈といった横・水平（前額面・水平面上）の評価・改善アプローチ法を中心に実施致しました。

受講者の全員が大きな左右差を感じていただくことになりましたが、猫背・反り腰といったことを改善するだけでは、「左の腰部だけ痛みがある」「右の首だけ違和感右がある」といったことは起こりにくいはずである為、左右差を改善していく必要がある訳ですが、脊柱は他の関節に比較して関節の数も多い＆長い為、「骨盤に対する腰部・下位胸郭」「下位胸郭に対する上位胸郭」という２つに分けて評価・改善アプローチを実施致しました。

また、下肢のみ改善しても歩行・動作等で下肢に係る上半身の質量の関わり方が変わることからも、脊柱・体幹の左右差を改善することは意義深いものになります。

セミナー翌日には、「自分の身体がこれだけ真っすぐではないことが驚きでした」「身体が軽すぎます」「左の下肢が出やすくなりました」等の嬉しい声をいただきました。

今年はこのような状況下の中、受講者の方はもちろんのこと、多くの関係者の方のお陰で現場でセミナーを開催出来ましたこと、本当に感謝しております。また、引き続き来年も色々と提供できればと考えておりますので（TRUEスタッフ一同学び続けていきます！）、よろしくお願い致します。

※次回は1月17日（日）「足部・足関節・膝関節」をテーマに開催致します（後日告知させていただきます）。

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！ 

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空間的評価と相対的評価

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp）

トレーナーの今井です。

寒い毎日が続きますが、手洗い・うがいといった対処法はもちろんのこと、防衛体力（免疫力含む）を高める心がけを年間通してルーティン化していきたいものですね☀

睡眠・栄養はもちろんのこと、体温を上げるということが非常に大切なキーワードになります⇒筋量を増やす＆ストレッチ等で血液循環を良好にするということは良く耳にすると思いますが、機能的な姿勢・動作を保てる身体作りということが根本になってくると思われます。

さて、今回はまず↓の画像をご覧ください！

 

画像左側は、「胸を張りましょう！」「肩の真上に耳をもってきましょう！」とよくあるフレーズで修正されることの多い、一見良さそうな姿勢になります。

ちなみに、中間位（ニュートラル）はこちら↓↓↓

画像左側の腰部を中間位（左側は明らかに反り腰ということになります）にしていただいた画像が右側になります。

お気づきの方もいらっしゃるかと思われますが、左側も右側も背骨下部（腰椎～胸椎下部）に対する背骨上側（胸椎上部～頸椎下部）の角度は一緒になります。

という訳で、左側は腰を反らすことで、一見良さそうな姿勢になっていますが、腰への負担はもちろんのこと、背骨下側に対する背骨上側の角度は右側同様大きい為、肩（肩甲骨）が上がってしまい、首は全くリラックス出来ていません。

一見姿勢が良さそうなのに、腰痛・肩こり・二の腕、首、鎖骨周りがスッキリしないなんて方は、この辺りに理由があるかもしれません。

※運動指導者・治療家等の方は、上記のように空間的評価と相対的評価を考慮する必要があります。

↑画像のように、股関節を深く曲げると腰部が反りにくくなりますので、画像の状態で、肩を下げる意識を持ちながら上背部・首の付け根を反らす動きは大変意義深いエクササイズになります（謝っている訳ではありません）💪

是非、お試しください！

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！ 

～「銀座　ＴＲＵＥ」～　　

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mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

「グループレッスンでも活かせる！美しい背中作りの為の【肩関節】～評価・改善アプローチ法～」セミナー開催いたしました

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp）

トレーナーの今井です。

今年も残すところ、1ヶ月になりました。師走ということでいつも以上に忙しい毎日になる方が多いと思われますが、ストレッチ・エクササイズ等で局所に負担のかからない身体の使い方をルーティン化していきたいものですね😃

さて先日、銀座ＴＲＵＥで
【グループレッスンでも活かせる！美しい背中作りの為の「肩関節」～評価・改善アプローチ法～】指導者向け（医療従事者・治療家・トレーナー・インストラクター）セミナーを、鈴木トレーナーとのW講師体制で開催いたしました。

受講いただきました皆様、誠にありがとうございます！復習いただき、現場で活用いただきますと幸いです。

今回も少人数制受講者少人数制に対して2名の講師陣という形式で、みっちりとお伝えさせていただき、あっという間の3時間でした。

 

肩関節の機能解剖学から始まり、主に肩甲上腕関節・肩甲胸郭関節の2つの視点から、評価～改善アプローチ法を運動生理学・神経生理学を駆使した上で実施いたしました。

肩関節は自由度が高い為、指導者の方でも痛みのある方等、機能的な問題を抱えられている方が多いのが特徴的でした。

神経絞扼による機能不全に陥っていたと思われる受講者の方が、評価～改善アプローチ後、突然筋の出力があがり力が入るようになり、肩の位置・機能とも急に改善した例もございました。セミナー翌日には、「あまりの肩の軽さに、電車の中でずっと肩の上げ下げを繰り返していました」という嬉しい声をいただきました😃

痛みがない場合（その方は、別の箇所に痛み・違和感を感じられていましたが）、どうしても現在の状態が当たり前になってしまいがちですが、改めて細かく評価すること＆改善アプローチをすることで、将来的な障害予防はもちろんのことQOL（生活の質）の向上をはかれることを再認識いたしました。

次回は【体幹・脊柱・胸郭】のセミナーを12月20日（日）に開催致します。上半身質量の位置関係が決まる大切な箇所であります（特にピラティスインストラクターの方は必見です）！

 是非、一緒に学びましょう。よろしくお願い致します。

今井

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！ 

～「銀座　ＴＲＵＥ」～　　

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tel:03-6226-2808

☆～指導者向けセミナー情報～☆

「グループレッスンでも活かせる！美しい背中作りの為の【体幹・脊柱・胸郭】～評価・改善アプローチ法～」

◆体幹・脊柱・胸郭の基本的な勉強（機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム・触診方法）

◆体幹・脊柱・胸郭がどのように動かせると良いのか？（評価法）

◆体幹・脊柱・胸郭の形態的な評価法

◆2箇所のみのエクササイズ/アプローチで、即時的に骨盤の高さ・重心位置・脊柱、肋骨の左右差・反り腰、猫背・呼吸機能が改善される！（改善アプローチ法）

◆2箇所のみのエクササイズ/アプローチで、即時的に骨盤帯、股関節・頭部の位置が改善される！（骨盤帯、股関節・頭部との運動連鎖）

◆グループレッスンでの取り入れ方

【日時】2020年12月20日 (日)　16:00～19:00 （残席4名様）

【講師】今井　宏（銀座TRUE代表、NSCA－CSCS/CPT、SKLZ　JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、12年連続120本以上/月セッション実施）

鈴木　拓実（銀座TRUE副代表、NSCA-CPT、PRIマイオキネティックリストレーション修了､PRIポスチュラル・レスピレーション修了､TRXサスペンショントレーナー､DNSLevel1､EBFA認定ベアフット®Rehabスペシャリスト） 

【受講料】 9,900円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　MAIL：info@kaatsu-true.jp迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）