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2020年10月

2020年10月30日 (金)

関節の動きを学ぶ=美しい身体作り

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp)

トレーナーの今井です。

今年も残す所、2ヶ月となりました。気温低下していく季節になりますが、体中くまなく血液循環が良い状態を保っていきたいものですね😃

 

さて、今回は膝関節について実際のお客様の例を参照しながらお話させていただきます。

 

痛み・違和感を誘発しやすい関節としても有名な膝関節ですが、X線上で変形を有している方が約3,000万人痛み・違和感を有している方が約1,000万人と言われていますので、かなりの確率ですよね😵

膝関節だけではありませんが、このように痛み・違和感を誘発してしまうことの一つの要因として、不良姿勢・動作ということがよく言われますし、その通りだと思いますが、それ以前に、生まれてからこの方、機能的・正常な関節運動を学ぶ環境がないことが不良姿勢・動作に導くとも言えそうです。

 

「膝なんて、曲がる・伸びるだけでしょ?」という声が聞こえてきそうですが、実際は曲がる時に大腿に対して下腿が内側に回る動きを伴います(スクリューホームムーブメントと検索いただきますと出てきます)。この動きが乏しい・破綻、もしくはスタートの段階でズレていることにより、膝周辺(大腿骨と脛骨/膝蓋骨と大腿骨において)の様々な痛み・違和感を誘発しやすいモーメントになります(筋、軟骨、半月板、靭帯、関節包等)。

下の画像のように、内側と外側が異なる骨の形状をしている為、関節軸も斜めになっており、脛骨が内側を中心に外側が前方・後方に移動するような動きを伴います⇒半月板もそれに合わせて、外側が大きく前後に動けるような構造になっております(難しくてごめんなさい💦)。

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ということで、上記の動きから逸脱した動きを長年行っていると様々な組織に痛み・違和感を誘発しやすくなるわけです。

逆に、元来備わっている上記の動きが、成人までにある程度理解できていると、ここまで多くの人数になってはいないのではないかと思います。

 

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↑↑↑の写真は、鈴木トレーナーが担当させていただいております、お客様の画像になります。膝を曲げた時に脛骨が内側に回るようになってきているのが、ご覧いただけます⇒お気づきになられた方もいらっしゃると思われますが、脚が真っすぐになっているのも分かると思います😃

結果、元々感じていらっしゃた膝の痛み・違和感はすっかり無くなり、趣味の山登りを楽しまれているとのことです!

機能的で痛み・違和感のない身体作り=見た目にも美しい身体作り にご興味ある方は、是非、銀座TRUEでご体験いただきますと幸いです。

よろしくお願い致します。

 

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております! 

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

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2020年10月21日 (水)

グループレッスンでも活かせる!美脚作りの為の【膝関節】~評価・改善アプローチ法~ セミナー開催致しました

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp)

トレーナーの今井です。

 

秋になり、朝夜は特に気温も下がってきました。適度な水分補給で、喉を常に潤して体調管理を徹底していきましょう

 

さて先日、銀座TRUEで
【グループレッスンでも活かせる!美脚作りの為の「膝関節」~評価・改善アプローチ法~】指導者向けセミナーを、鈴木トレーナーとのW講師体制で開催致しました。

受講いただきました皆様、誠にありがとうございます!復習いただき、現場で活用いただきますと幸いです。

 

今回も少人数制受講者少人数制に対して2名の講師陣という形式で、みっちりとお伝えさせていただき、あっという間の3時間でした。

他関節同様、膝関節の関節運動学を中心に、触診・解剖学を座学で説明させていただき、静的・動的評価足部・足関節に対する運動連鎖の評価疼痛誘発テスト改善アプローチ法を実施致しました。

 

指導者の方でも、2名の方が疼痛を誘発しており(セミナー内で改善される位軽度のものでしたが)、受講者の方でも、位置関係・運動とも崩れている方が少なくない部位になる為、将来的に膝の痛み・人工関節置換術を受けられる方が少なくないということが、認識されたと思われます。

また、痛みにも様々な形態があるということと、O脚・X脚等の改善が、いかに将来的に起こり得る痛みを予防しているかということも、ご理解いただけたかと思われます。

 

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TRUEのコンセプトである、美しく・機能的な身体作り=痛み・違和感の改善・予防ということを念頭に、次回は、11月8日(日)に【グループレッスンでも活かせる!美脚作りの為の「股関節」~評価・改善アプローチ法】セミナーを開催致します。⇒有難いことに、膝関節セミナー終了後に満員御礼となりました為、キャンセル待ちを受け付けております。

よろしくお願い致します。

 

今井

 

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております! 

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「グループレッスンでも活かせる!美脚作りの為の【股関節】~評価・改善アプローチ法~」

◆股関節の基本的な勉強(機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム・触診方法)

◆股関節がどのように動かせると良いのか?(評価法)

◆股関節の形態的な評価法

◆疼痛誘発テスト→改善法(評価法・改善アプローチ法)

◆2箇所のみのエクササイズ/アプローチで、即時的にO脚・骨盤の捻じれが改善される!(改善アプローチ法)

◆2箇所のみのエクササイズ/アプローチで、即時的に足関節・膝関節の位置が改善される!(足関節・膝関節との運動連鎖)

◆グループレッスンでの取り入れ方

【日時】2020年11月8日 (日) 16:00~19:00
【講師】

今井 宏(銀座TRUE代表、NSCA-CSCS/CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、10年連続120本以上/月セッション実施)

鈴木 拓実(銀座TRUE副代表、NSCA-CPT、PRIマイオキネティックリストレーション修了、PRIポスチュラル・レスピレーション修了、TRXサスペンショントレーナー、DNSLevel1、EBFA認定ベアフット®Rehabスペシャリスト) 

【受講料】 9,900円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします) 

 

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2020年10月12日 (月)

グループレッスンでも活かせる!美脚作りの為の【股関節】~評価・改善アプローチ法~ セミナー開催いたします

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

 

10月に入り、気温の高低差が激しい毎日が続きます。普段から防衛体力を高めて、1年中健康的な日々を送りたいものですね

今回は、2020年11月に開催致します指導者向け(トレーナー・インストラクター・医療従事者・治療家等 )セミナーのご案内をさせていただきます。

下記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。

※講師2名体制&少人数制です!


「グループレッスンでも活かせる!美脚作りの為の【股関節】~評価・改善アプローチ法~」

◆股関節の基本的な勉強(機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム・触診方法)

◆股関節がどのように動かせると良いのか?(評価法)

◆股関節の形態的な評価法

◆疼痛誘発テスト→改善法(評価法・改善アプローチ法)

◆2箇所のみのエクササイズ/アプローチで、即時的にO脚・骨盤の捻じれが改善される!(改善アプローチ法)

◆2箇所のみのエクササイズ/アプローチで、即時的に足関節・膝関節の位置が改善される!(足関節・膝関節との運動連鎖)

◆グループレッスンでの取り入れ方

 

【日時】2020年11月8日 (日) 16:00~19:00

【講師】今井 宏(銀座TRUE代表、NSCA-CSCS/CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、11年連続120本以上/月セッション実施)

         鈴木 拓実(銀座TRUE副代表、NSCA-CPT、PRIマイオキネティックリストレーション修了、PRIポスチュラル・レスピレーション修了、TRXサスペンショントレーナー、DNSLevel1、EBFA認定ベアフット®Rehabスペシャリスト) 

【受講料】 9,900円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

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過去のセミナー風景

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股関節は、球形の大腿骨頭とおわん形の寛骨臼蓋からなる関節を指し、体幹の重さが最初に負荷され、立つ・しゃがむ・座る・歩く・走る等の基本動作に非常に大切な役目を果たしております。

その為、支持性が強く求められる一方、大きな可動域も必要とされる為、周囲に付着している筋肉も大きいものが多いです。


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また、肩関節よりも臼蓋が深い為、安定性に良く適した関節構造ですが、

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上図のように、前方側は決して完全に安定した状態にないとも言えます。

 

銀座TRUEには、人工股関節置換術後の方・股関節痛の予防/改善・下肢を弱くしたくないといった健康増進を目的とされる方から、O脚改善・大腿を引き締めたいといった見た目の美しさを獲得することを目的とされる方まで様々な目的をお持ちの方がいらっしゃいますが、根本的には股関節が機能的に動くように評価~アプローチ・エクササイズを提供させていただくことが痛みの改善・予防・下肢の強化・見た目の美につながってくる為、方法論としての大きな道筋は同じになります。


又、股関節は機能的な左右差も大きく、片方だけ痛みが生じていたり、関節可動域等も大きな差が生じやすい箇所でもある為、歩行動作等から左右の股関節がそれぞれどのように動いているのかを評価・推察することも大切になります。

 

是非、一緒に学びましょう!よろしくお願い致します😃

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

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2020年10月 1日 (木)

新型コロナウイルスの対策と取り組みについて

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

いつも銀座TRUEをご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

 

この度の新型コロナウイルスの対応につきましては、銀座TRUEでも行政機関の指導に則り適切に対策をしております。

下記をご確認いただきますようお願い致します。

※パーソナルトレーニングになりますので、スタジオ内人数は最小限になります。

 

●<トレーナーの取り組み>

●トレーナーの手洗い・うがいの徹底

●トレーナーの体調確認(37.5度以上の発熱、咳等の体調不良者は勤務を控えます)

●エントランス・スタジオ内含む、施設内5箇所にアルコール消毒剤の設置

●セッション毎に、マット・使用ツールの清掃・除菌(アルコール入りウエットティッシュ使用)

●フロント入口~スタジオ入口~スタジオ内外窓の開放による、スタジオ・施設内の空気循環良好化・換気の徹底

●セッション中のマスク着用

 

<会員様へ 下記のご協力お願いいたします>

●スタジオ入室時、検温・体調チェックシートへの記載をお願い致します。

●スタジオ内入室時のアルコール消毒をお願い致します。

●クラスご受講前には手洗い・うがいの徹底をお願い致します。

●咳、発熱(37.5度以上)、倦怠感など体調のすぐれない方は、セッションの受講をお控えください。

●同居中のご家族に発熱/咳等の症状がある方は、セッションの受講をお控えください。

●直近で海外に渡航歴のある会員様は、帰国日から2週間は入館をご遠慮いただきます。

 

銀座TRUEでは、今後もお客様に安心して通っていただけるよう引き続き行政等の情報を収集し、その指導があった際は速やかに対策をとっていきます。

一日も早く事態が収束することをスタッフ一同心より願っております。

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

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