フォト

« 栄養Atletaのご案内 | トップページ | 「グループレッスンでも活かせる!ストレッチの全てが解る!これで完璧、ストレッチ講座~下肢/骨盤帯編~」セミナー開催致しました »

2020年2月13日 (木)

トレーニングの健康への効果

こんにちは!

 身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

 

今回は【トレーニングの健康への効果】に関してお伝えいたします。

E3df118555dec18d80e9fcf8327d0a02_s-1

トレーニングを始める理由として一番多いのは「筋肉をつけてカッコイイ身体になりたい」や「引き締まった美しい身体になりたい」などといった見た目の変化だと思われます。

その為、トレーニングをすることは若者や元気な人がやるものだと思われてしまうこともあると思います。

実際にジムにいらっしゃる方のほとんどが「シェイプアップ」が第一目的の方が圧倒的に多いです。

ところが、実はトレーニングで筋肉を鍛えることはそういった見た目の変化だけでなく健康に長く生きていくためにもとても重要なことが分かっています。

 

最近の研究では週2~3回筋トレをすることによってがんによる死亡率が31%、すべての病気による死亡率が23%も減少することが明らかになっているそうです。

筋トレをすることによってシェイプアップや痛み・身体の機能の改善や予防ができることは周知のことと思われますが、内的な疾患の予防にも繋がることが明らかになっているとなればトレーニングをやらない理由はないですね!

そしてこのような効果を考慮するとトレーニングは若者より病気のリスクの上がる中高年の方にこそやって頂きたいものであるとも言えるのではないかと思います。

B0a44854f36b7c1eb64d35bd2df3af33_s-1

トレーニングといっても重いバーベルを上げたり、限界ギリギリまで追い込むことを誰もがやるわけではありません。

ご自身の身体をコントロールしたり、自分の体重を負荷にしたりくらいでも十分にトレーニングになり得ます。

 

中高年の方(特に女性)はトレーニングと聞くと敷居が高いような気がしてしまうかもしれませんが、一人ひとりの状態(筋力や柔軟性など)に合わせてやれればOKですのでご安心ください。

 

銀座TRUEでは80歳の方(女性)もトレーニングにいらっしゃっており、トレーニングを継続するにつれてどんどん元気になられています!

 

ジムに通わなくともご自宅で少しずつやれれば効果は期待できますが、ある程度正しいと言われるフォームでやらないと効果が思うように出なかったり、身体を痛めてしまうことなってしまったりするおそれもありますし、何よりモチベーションが上がらず継続できないといったこと起きると考えられますので、最初はトレーナーに付いてもらいながらやるのがおススメです。(もちろんジム等に通わなくてもお一人でできる場合、全く問題ありません)

 

このところ「健康」や「運動」への意識が高まってきておりますが、日本のフィットネスクラブへの参加率はおよそ3.3%(かなり少ないですね)と言われておりますし、筋トレをする人の数もウォーキングやジョギングなどをする人に比べるとまだまだとても少ないのが現状です。(もちろんウォーキングをはじめとした有酸素運動も健康上非常に大切です)

 

トレーナーとしてはもっともっと沢山の方にトレーニングを通して健康になって頂きたいですし、動くことの楽しさや気持ち良さを感じて頂きたいと願っております。

 

トレーングは即効性がないこともあり、何かと楽な方法(〇〇ダイエットや痩せる?サプリメント、痩せる?マシンなど)を選択してしまいがちですが、基本的に「健康」になる為には自分自身で動くことが必須だと思います。

 

「運動」「栄養」「休養」のバランスを考えながら地道に取り組んでいった先に健康があるのではないかと思います。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

細田

 

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「グループレッスンでも活かせる!ストレッチの全てが解る!これで完璧、ストレッチ講座 ~下肢/骨盤帯編~

 ◆ ストレッチの効果・メカニズム・・・ストレッチをすることで身体はどのようになっている(いく)のか?

 ◆ 運動/神経生理学・機能解剖学から考える、効果的なストレッチ方法

 ◆ 下肢におけるセルフストレッチの実技習得

 ◆ 下肢におけるパートナーストレッチの実技習得

【日時】2020年2月23日 (日) 15:30~17:30

【講師】 今井 宏(銀座TRUE代表、NSCA-CSCS/CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、10年連続120本以上/月セッション実施)

     菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、株式会社Feel&Release/取締役副社長、パーキンソン病友の会/コンディショニングトレーナー、Body Conditioning & Relax TOBIRA/テクニカルアドバイザー) 

【定員】 12名(残席2名)
【受講料】 6,600円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

 

 

 

« 栄養Atletaのご案内 | トップページ | 「グループレッスンでも活かせる!ストレッチの全てが解る!これで完璧、ストレッチ講座~下肢/骨盤帯編~」セミナー開催致しました »

運動・栄養・休養」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« 栄養Atletaのご案内 | トップページ | 「グループレッスンでも活かせる!ストレッチの全てが解る!これで完璧、ストレッチ講座~下肢/骨盤帯編~」セミナー開催致しました »

他のアカウント

2020年3月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
無料ブログはココログ