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2019年8月

2019年8月30日 (金)

「身体機能改善の為の手技&改善アプローチ ~体幹・肩甲帯・上肢編~」セミナー開催致しました

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp)

トレーナーの今井です。

 

8月も終わりを迎え、秋の気配が漂い始めておりますね🎵

 

さて先日、銀座TRUEで
【身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~】指導者向けセミナーを開催致しました

 

受講いただきました皆様、誠にありがとうございます!復習いただき、現場で活用いただきますと幸いです。

 

今回は、受講者が全員リピーターの方のみでした為、タイトル通り丸々、実技習得に時間を費やしました。

 

一つ一つの実技に対して、エクササイズに関しては「重力・支点・力点・作用点」といった原理原則を、改善アプローチ法に関しては解剖生理学・神経生理学等を考慮しながら細部に渡って実施させていただきました。

 

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翌日、受講者の方から「ずっとあった頸部痛がC6/C7の椎間関節アプローチをした瞬間から痛みが消え、今日の朝も全く痛みを感じなくなりました!」という嬉しい連絡もいただきました。

  

次回は、9月15日(日)に菅原利之トレーナーによる「トレーナー・インストラクター・治療家の為のビジネス戦略/歩行をスムーズにするコンディショニング方法」を開催させていただきます。

下記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。

是非、一緒に学びましょう!

 

※「パーキンソン病友の会/コンディショニングトレーナー」としても活動されている、菅原トレーナーの公演が下図の通り開催されます☆

こちらも、よろしくお願い致します!

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新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

1部トレーナー・インストラクター・治療家の為のビジネス戦略」 

2部:「歩行をスムーズにするコンディショニング方法

 【日時】2019年9月15日 (日) 15:30~18:30

【講師】菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、株式会社Feel&Release/ディレクター、元フィットネスクラブ/チーフトレーナー→スーパーバイザー、パーキンソン病友の会/コンディショニングトレーナー

 【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

 迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

2019年8月23日 (金)

食物繊維の効果

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

今回は【食物繊維】についてお伝えいたします。

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食物繊維というと【エネルギーにならない】ことや【糖質や脂質の消化・吸収を邪魔をする】といった観点から【ダイエット】をする際に役立つイメージがあるのではないでしょうか??

あるいは【便秘】の解決策として「食物繊維を摂ること大切」というイメージのある人も多いと思われます。

食物繊維にも種類がありますが、食物繊維のこれらの効果は大まかではありますが、間違っておりません。

例えば、食事の最初に食物繊維を含む食べ物を食べる 【ベジタブルファースト】の考え方は、食事の最初に食物繊維を含む食べ物を食べることで血糖値の上昇や脂肪の蓄積に対して効果的な為、ダイエットの際とても重要です。

しなしながら近年、食物繊維の効果はこれだけではないと言われてきています。

それは最近、食物繊維が大腸で【腸内細菌】により分解され、【短鎖脂肪酸】が作られる、いうことがわかってきているからです。

短鎖脂肪酸には、大腸のエネルギーとして使われたり、水分の吸収に役立ったり、腸内環境を酸性に保つことによりビフィズス菌や乳酸菌などのいわゆる善玉菌を増やしたり、といった機能があります。

つまり、食物繊維を摂ることは、ダイエット的なメリットだけでなく、腸内環境を整えることに繋がり、大腸の消化機能が高まったり、免疫機能を改善したりといった効果も期待できるということです。

以前もご紹介しましたが、腸内細菌は腸や脳などとの関係性が強い為、腸内細菌をコントロールし、腸内環境を整えることは私たちの健康にとって非常に重要なことであると考えられます。

また、短鎖脂肪酸には脳の食欲をコントロールする中枢に作用し、食欲を低下させる、といったことも言われており、ダイエットという観点からも益々重要な栄養素と言えそうです。

腸内細菌はヒトの身体の中に100兆個以上いると言われていて、その数は人間の細胞の数である37兆個よりもはるかに多く存在していて、まだまだ研究中のことが多く、今後益々注目されていくと思われます。

今回、ご紹介させて頂いたように食物繊維はダイエットの際にとても重要な栄養素というだけでなく、腸内環境を整えることにも大きく貢献し、健康な身体を作る上でも重要な栄養素といえます。

食事摂取基準によれば食物繊維は1日20g以上摂ることが推奨されていますが、国民栄養健康調査によると不足している(15g程しか摂れていない)と言われています。(5g程足りていない人が多いということですね!)

食物繊維を多く含む食品は下記の5種類を覚えておいてください。(食物繊維の分類に関しては、今回は割愛させて頂きます)

①緑黄色野菜・・・オクラ・モロヘイヤ・春菊・ブロッコリーなど

②淡色野菜・・・ニンニク・ごぼう・キャベツなど

③こんにゃく類・・・こんにゃく・しらたき

④キノコ類・・・なめこ・まいたけ・えのきだけ エリンギなど

⑤海藻類・・・のり・わかめ・ひじき 

因みに私は色々考えるのが面倒なときは、このサラダを食べるようにしています↓↓↓(決してナチュラルローソンの回し者ではございません)

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ジャガイモ・かぼちゃ・枝豆なども入っている為、これだけでも意外とお腹いっぱいになります。

 

食物繊維はダイエットの為にも、健康の為にも上手く摂り入れたい栄養素です。

皆さんもご自身の好みや生活に合った方法で食事に取り入れる工夫をしてみてください!

最後までお読み頂きありがとうございます。

それではまた次回まで。

細田

 

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~」

 ◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

 ◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為のエクササイズ法

 【日時】2019年8月25日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

 迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

 

1部トレーナー・インストラクター・治療家の為のビジネス戦略」 

2部:「歩行をスムーズにするコンディショニング方法

 【日時】2019年9月15日 (日) 15:30~18:30

【講師】菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、株式会社Feel&Release/ディレクター、元フィットネスクラブ/チーフトレーナー→スーパーバイザー、パーキンソン病友の会/コンディショニングトレーナー

 【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

 迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

 

 

 

2019年8月 9日 (金)

原始反射と身体への影響

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

今回は【原始反射】についてお伝えいたします。

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皆さん【反射】という言葉は聞いたことはあると思います。

例えば、「何かが飛んできて【反射的に】避けた」や「君、【反射】神経がイイね~!」など日常会話で使われることもありますね!

Wikipediaには

【反射】とは特定の刺激に対する反応として意識されることなく起こるものを指す。

書かれています。

つまり、反射とは、ある刺激に対して無意識に起こる身体の反応ということですね!

では【原始反射】とはどういうことでしょうか??

【原始】には、初期の段階という意味があり、【原始反射】とは生まれながらに備わっている反射という意味になります。

なぜ生まれながらに反射が備わっているのでしょうか??

その理由は生まれたばかりの子はまだ自分の意志で身体を動かすことができないからです。

生まれてすぐは脳が未発達の為、生きる為に自分の意志で身体を動かすことが出来ない為、反射によって最低限の機能が保たれ、生き延びられるような仕組みが備わっているのですね!

また、原始反射があることで身体を動かすことに繋がり、動くことで脳が育つことに繋がるといったことも考えられ、ヒトの身体は本当にうまくできているな、と感じます。

例えは、赤ちゃんには唇の近くに何かが触れるとその方向に首を動かすような反射や、手の平あたりを触ると指を曲げて掴もうとするといった原始反射があります。

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このような原始反射は脳が発達するにつれて徐々に抑制され、生まれてからは3~4か月頃にはほとんど見られなくなり、通常3才くらいにはすべて見られなくなります。

ところが、この原始反射が大人になっても残っていたり(けっこういます)、見られなくなっていたものが再び出てくることがあります!

再び出てくるときとはどういう時でしょうか??

それは脳の働きが弱くなっているときです。

脳の働きが弱くなってくると抑制されていたはずの原始反射が出てきてしまうことがあるのです。

脳の働きが弱くなるとはどういった時でしょうか??

それはストレスに曝されているときや妊娠などのときなどです。(脳の損傷時にはもちろん脳機能は低下し、原始反射が現れます)

では、原始反射が残ってしまっていたり、抑制されていた原始反射が再び出てきてしまっていることで身体にどんな影響があるのでしょうか??

それは原始反射の種類にもよりますが、身体のコントロールが苦手で運動が上手くできなかったり、身体の緊張が抜けず疲れやすかったり、姿勢が悪くなったり、目や耳の機能が低下したり、痛みを感じやすかったり、やる気が出なかったりなど様々な影響が出ます。

本来、身体の発達を助けてくれるはずの原始反射も、必要な時期を越えて残ってしまうと身体にとってはマイナスの影響となってしまうということですね!

このように原始反射が残っていたり、再び出てきてしまったりしている状況では、運動によって身体の機能を向上させたり、姿勢を改善させたりしようとすることが難しくなってしまうことが考えられます。

一生懸命トレーニングに励んでいるのに思うようトレーニングの結果が出ていない場合は一度、原始反射が出ていないかのチェックをしてみるのも良いかもしれません。

そして、もし原始反射が出ているようでしたらまずはそれを抑制するようなアプローチから取り組んでみてください。

今回は【原始反射】についてお伝えいたしました。

最後までお読み頂きありがとうございます。

それではまた次回まで。

細田

 

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~」

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年8月25日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

1部トレーナー・インストラクター・治療家の為のビジネス戦略」 

2部:「歩行をスムーズにするコンディショニング方法

 

【日時】2019年9月15日 (日) 15:30~18:30

【講師】菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、株式会社Feel&Release/ディレクター、元フィットネスクラブ/チーフトレーナー→スーパーバイザー、パーキンソン病友の会/コンディショニングトレーナー

【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

2019年8月 2日 (金)

【トレーナー・インストラクター・治療家の為のビジネス戦略/歩行をスムーズにするコンディショニング方法】セミナー開催致します

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

 

前月は、7月度銀座TRUE過去最多セッション数を実施させていただきました。

いつも当スタジオをご利用いただきまして感謝の気持ちでいっぱいです!今後も、スタッフ一同全力でサポートさせていただきますのでよろしくお願いいたします。


今回は、2019年9月に開催致しますセミナーのご案内をさせていただきます。

 

記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。


1部トレーナー・インストラクター・治療家の為のビジネス戦略」 

2部:「歩行をスムーズにするコンディショニング方法

 

【日時】2019年9月15日 (日) 15:30~18:30

【講師】菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、株式会社Feel&Release/ディレクター、元フィットネスクラブ/チーフトレーナー→スーパーバイザー、パーキンソン病友の会/コンディショニングトレーナー

【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)


フィジカルコンディショニングトレーナー 菅原 利之(すがはら としゆき)

自らもパーソナルトレーナーとして活動しながら、パーソナルトレーナー育成、パーソナルトレーニングスタジオのアドバイザー、医療関係アドバイザー、グループレッスンプログラム開発等、多岐に渡り活動されております菅原トレーナーが講師を担当致します。


(過去セミナー風景)

 

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前半は、運動指導者にとって永遠の課題とも思われる、ビジネス力の向上を目的とした内容になります。菅原トレーナーは会社員から独立してフリーで活動を始めてまだ約2年間ですが、上記のプロフィールの通り、多岐に渡るお仕事を依頼されています。

メインのパーソナルトレーナーとしての活動は週3日間になりますが、予約枠がほとんどない状態&口コミでのお客様が多いということで、トレーナーとしての技術・知識はもちろんのこと、ビジネス力も含めた人間力という点でも学ぶことが多いと思われます(個人的には1日10セッション以上できる体力が羨ましい限りです・笑)

 

また、パーソナルトレーナー育成の実績をみても、彼のセミナー・勉強会等に参加されたフルで活動されているトレーナーのほとんどが、月100本以上のセッションを現在行われているようで、普段身近に接しております私ですが、心の中では驚愕しています(笑)

 

後半は、歩行をテーマとしたコンディショニング方法を学ぶことが出来ます。

 

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スムーズな歩行とは、上記のように矢状面・前額面・水平面から観察して、効率の良い重心移動のことと定義させていただきます。

様々な要因が重なって効率の良い歩行が行われる訳ですが、当日は90分間しか時間がありませんので、下肢を中心としたコンディショニング方法を実技を中心に学んでいただきます。


まだ、菅原トレーナーと会ったことのない方は、是非一度彼に会っていただきたく心より思います(私も彼から色々と学ばせていただきました)!

 

是非、一緒に学びましょう!

よろしくお願い致します。


今井

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~」

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年8月25日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

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