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2019年7月

2019年7月30日 (火)

「身体機能改善の為の手技&改善アプローチ ~下肢編~」セミナー開催致しました

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp)

トレーナーの今井です。

 

本格的な夏が到来しました☀ こまめな水分補給を心がけたいものですね

 

さて先日、銀座TRUEで
【身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~】指導者向けセミナーを開催致しました

 

受講いただきました皆様、誠にありがとうございます!復習いただき、現場で活用いただきますと幸いです。

 

銀座TRUEでは、医療従事者・トレーナー・治療家・インストラクター等、運動指導者向けセミナーを約7年間実施させていただいておりますが、内容は一貫して座学~評価~改善アプローチ法という形式で行ってきました。

 

そんな中でも身体評価はしっかり出来ていなくては、そもそも改善方法に行きつかないくらい超重要な項目ということと、一言で評価といっても、静的・動的・全体像・局所等に分けて考察⇔検証を繰り返す作業の為、内容もキリがないくらいの量&非常に時間がかかります。

セッション時間外でのセミナー開催という時間的制約の手前、過去のセミナー内でも評価法をじっくりたっぷり実施して、改善アプローチ法はある程度スピーディーに行ってきました(せざるを得ないという感じですが(笑))。その為か、改善アプローチ法の復習の為に私のセッションを受講されたり、同じ内容のセミナーをリピートされる方も少なくないという経緯もあり、今回改善アプローチ法(手技&エクササイズ法)のみという,初の形式で実施させていただきました。

 

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今回は、約半数の受講者が初参加の方&多くのご質問もいただきながらのセミナとなりました為、座学・評価法を全くしないという形式ではなかったものの、通常よりも実技を1つ1つ細かく丁寧に時間を確保しながら実施いたしました(この辺りは少人数制の強みを生かして、受講者のバックグラウンド等を考慮しながら進めさせていただいております)。

いつも通り、受講者の熱気に押されながらのあっという間の3時間半になりました😃

次回は、8月25日(日)に「身体機能改善の為の手技&改善アプローチ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~」を開催させていただきます。

下記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。

是非、一緒に学びましょう!

 

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~」

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年8月25日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

2019年7月23日 (火)

身体の左右差

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

今回は【身体の左右差】に関してお伝えいたします。

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一般的に身体は左右対称で左右差が無いのが良い、というイメージが強いと思いますが、実は元々人の身体は構造的にも機能的にも左右対称にはできていません。

例えば、心臓は身体の左側に、肝臓は右側にあるのはご存知だと思いますが、他にも呼吸の際に重要な横隔膜を始め、神経や血管・リンパいった身体の内部にある組織や器官には構造的な左右差が見られるものが存在します。(鼻の孔の大きさや目の大きさなど外から見える部分にもよく観察すると左右差が見られます。)

また、機能的にも視覚や聴覚は右側が優位であったり、言語は左の脳が優位であったりなどといった左右差が見られます。

ヒトには利き腕がある為(他の動物にもありますが…)脳の使い方に左右差があるのは当然と言えば当然ですね。

こういったことを考慮すると、ヒトは元々左右差がある中でバランスをとりながら生きていると言え、痛みや不調がでていないのであれば少しの左右差を整えることが必ずしも必要であるとは言えないのではないかと思います。

少しの身体の左右差はある程度は認めて、自分の身体に対してになって寛容になっても良いのではないかとも思います。

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ただし、左右差が大きくなりすぎたことが原因で痛みや不調が起きている場合には左右差を整えていく必要はあると思います。

この場合、左右のどちらか一方に身体の使い方が固まってしまっていることが問題となっていることが多く、見た目を左右対称な身体に修正するいうよりも、左右両方とも使える身体に近づけていくことが大切となります。

つまり、見た目ではなく使い方を左右対称に近づけるということです。

例えば、通常歩く際は左右に重心移動をしながら進んでいくのですが、常に重心が右側によった状態で固まってしまっていると、歩く際に左脚に重心移動をすることがうまく出来ない為、歩く際の身体の負担は一部分に大きくかかることになります。

そういった使い方が原因となって、ある一部分に構造的な変化が起きて痛みや不調となったり、見た目の左右差なども生まれてきたり、といったことが起きてくるものと思われます。

つまり、使い方の問題が見た目の問題と発展していくと考えられる為、見た目を左右対称に揃えることが目的というよりは、身体の使い方や身体の感覚に対して左右のバランスを整える為のアプローチが必要があるということになります。

こういったことを考慮してトレーニングを考えていくと、筋肉や関節や靭帯など構造的な問題に加えて(あるいはそれ以前に)、脳や神経やさまざまな感覚に関してもアプローチをしてく必要性があるのではないかと思います。

 

最後に簡単に今回のまとめです。

①ヒトは元々構造的にも機能的にも左右差があるものである為、少しの左右差はあって当たり前である。

②その為、多少の左右差は気にしなくても良いが、痛みや不調があるような場合は左右差を考えていく必要がある。

③その場合、身体の使い方(動き)の偏りを整えていくことが大切で、その為には筋肉などの問題に加え、脳や神経や様々な感覚に関してアプローチをしていくことが必要となる。

 

誤解のないように補足すると、実際のトレーニングでは、痛みなどが無い場合でも身体の使い方を整える為のアプローチはエクササイズとして行っております。

痛みや不調がない方には、その後に目的に応じて、ウエイトトレーニングなどをがっつり筋トレをして頂いております。

 

今回は【身体の左右差】に関してお伝えいたしました。

最後までお読み頂きありがとうございます。

それではまた次回まで。

細田

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~」
下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年7月28日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします) 

 

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~」

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年8月25日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019年7月10日 (水)

消化・吸収することの重要性

 

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

 

今回は【消化・吸収】についてお伝えいたします。

健康な身体になるには【運動】【栄養】【休養】の3つのバランスが大切ですが、【栄養】はその3つの中でも特に大切な要素だと個人的に考えています。

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栄養を考える際に重要なこととして「何を食べるか」あるいは「何を食べないか」といった食べるものを【選択】することがあります。

その理由は、ほぼ食べるものを選択した時点で身体に取り入れる栄養素は決まってしまうからです。

ただし、食べるものを正しく選択できたとしても、食べたものがきちんと消化され、吸収されなければ自分の身体に栄養素を取り入れられたとは言えません。

 

食べたものを消化して身体にきちんと吸収して初めてその栄養素をエネルギーとして使ったり、身体の材料として使ったりなどヒトが生きていく為に使うことができます。

人は主に小腸から栄養を吸収しますが、口→食道→胃→十二指腸→小腸→大腸→肛門というルート内に食べた栄養成分があるうちは、身体の中にはありますが、まだ栄養素は身体の中に吸収されていない状態と言えます。

 

その為、栄養を正しく選択することはもちろん重要ですが、次の段階として「栄養をきちんと消化してきちんと吸収できているか」も重要であり、その為には【胃腸や内臓の状態を整えること】【腸内環境を整えること】が必要となります。

胃腸や腸内環境が乱れると必要な栄養素を消化吸収しにくくなってしまいます。

 

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消化・吸収に関して特に重要なポイントとして【胃酸】と【腸内細菌】が挙げられます。

 

【胃酸】

胃で分泌される【胃酸】には主に3つの役割があります。

①タンパク質と脂質の初期消化を行う

②ミネラルを身体に吸収できる形に変える

③微生物の殺菌を行う

胃酸がしっかりと分泌されない場合、タンパク質やミネラルの吸収がうまくできなかったり、殺菌がきちんとできなかった微生物などがその先の器官である小腸などに流れ込んで腸内環境を荒らすといった事態に陥ったりなどの影響が出てきます。

 

【腸内細菌】

【腸内細菌】は腸内に1000種類以上、数100兆個以上存在する(ヒトの細胞の数37兆個よりもダントツに多い!)と言われており、腸内環境を整える為には腸内細菌のバランスがポイントとなります。

腸内細菌には善玉菌(ビフィズス菌や乳酸菌など)・悪玉菌(大腸菌やウェルシュ菌など)・日和見菌(善玉と悪玉のバランスにより善玉にも悪玉にも変化する菌)の3種類あり、バランスは2:1:7が適切と言われています。

健康な腸であれば、必要な栄養素を適切に取り込み、適切に免疫機能が働くのですが、これらのバランスが乱れて、悪玉菌が増えると、腸のバリア機能が弱くなり、腸内細菌や普通なら吸収されないような毒素などが身体に取り込まれたり、免疫を調整するリンパ球が上手く働かなくなったり、と身体が炎症を起こすような状態となり、必要な栄養素を消化吸収できない状態となってしまいます。

また、腸内細菌は脳との関係もあり、感情などとの関係もあると言われており、身体だけでなく、心の健康にも関わる重要な要素と言えます。

 

今回は【消化・吸収】に関してお伝えいたしました。

外からいくら良いものを身体に入れようとしても、受け手側に問題があれば、身体にうまく取り込むことはできず、効果を上げることはできません。

栄養面でうまく効果が上げられていない人は、まずは自分自身の身体の状態に目を向けてみてはいかがでしょうか?

尚、腸内環境を整える為の具体的な食事法に関しては銀座TRUEまで直接ご相談頂ければと思います。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

それではまた次回まで。

細田

 

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~」
下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年7月28日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします) 

 

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~」

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年8月25日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019年7月 9日 (火)

【身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~】 セミナー開催致します

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

 

6月は、銀座TRUE過去最多セッション数を実施させていただきました。

本当に、いつも当スタジオをご利用いただきましてありがとうございます!スタッフ一同全力でサポートさせていただきますので、今後ともよろしくお願いいたします。


今回は、2019年8月に開催致しますセミナーのご案内をさせていただきます。

 

記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。


「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~体幹・肩甲帯・上肢編~」

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆体幹~肩甲帯~上肢における機能改善の為のエクササイズ法

 

【日時】2019年8月25日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、10年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

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今月、7月28日(日)に開催させていただきます下肢編(こちらもまだ受講いただけます、詳細は下記をご参照いただきますと幸いです)同様、関節運動学に基づいた関節可動域を上げる為の手技法痛み違和感の起きない美しく機能的な関節運動を促すためのエクササイズ法を習得していただきます(実技のみ内容になります)!

少人数制の為、1つ1つの実技に対してじっくりと実施していきます🎶

様々な手技法&エクササイズ法を学ばれたい方におススメの内容になりますので、ご参加いただきますと幸いです。

是非、一緒に学びましょう!よろしくお願い致します😃

 

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~」
下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年7月28日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします) 

 

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