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2019年6月

2019年6月28日 (金)

姿勢改善の考え方

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

今回は【姿勢改善】の考え方についてお伝えいたします。

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ここ数年で【姿勢改善】を目的にパーソナルトレーニングやヨガやピラティスなどを始める人が益々多くなってきました。

それと共に、【姿勢改善】を特徴としたスタジオやジムも多くなってきています。

姿勢改善に対するアプローチは様々ありますが、実際に姿勢改善を成功させるためには【脳や神経に対するアプローチ】が必要となる場合が多いのではないかと思います。

例えば、猫背を改善する為に「胸側(身体の前側)の筋肉が強く硬くなっていて、逆に背中(肩甲骨の間)の筋肉が弱くなっているので、前を緩めて後ろを鍛えましょう!」といったアプローチをしても中々うまくいかない場合が多いと思います。

また、関節の位置を整えたり、運動連鎖を考慮したアプローチをして一時的に状態が良くなったとしても一週間たったら元に戻ってしまい、同じことの繰り返しとなってしまっているケースも多いと思います。

上手くいかない理由として、姿勢のコントロールに関して筋肉や骨格だけを考えがちになっていることが考えられます。

実際のところ、姿勢コントロールには筋肉や骨格の要素も大切ですが、他に脳や神経、感覚などの要素など様々な要素が関わって成り立っている為、多角的に考えていかないと上手くいかない、もしくは上手くいっても続かないといった結果になってしまうのだと思います。

筋肉をストレッチしたり、ほぐしたり、鍛えたりしただけでは姿勢改善は難しいということですね。

姿勢が乱れたり、それが原因で筋肉や関節に問題が起きている(慢性的に痛みが起きている)場合、そもそもの問題として脳・神経系の問題がある場合が多いと思われます。

姿勢コントロールは筋肉で固めて安定を得ているのではなく、視覚や前庭や足の裏からの情報など身体のセンサーから得られる情報を元に、ほぼ無意識的に反射レベルで行っています。

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その為、まず第一に身体の感覚や視覚や平衡感覚に問題があると姿勢改善はなかなか上手くいかないということになります。

これらの感覚に問題がある場合、身体は緊張が強くなり、柔軟性が低下したり、疲れやすかったり、力が出にくくなっったりといったことに繋がりやすくなります。

また、痛みに対して敏感になりやすくなったりもします。

このような状態で姿勢や運動機能の改善をしようとしてもうまくいかないことが多い為、まずは神経系を抑制or活性することが大切であると思います。

その方法としては特殊な難しいことをする訳ではなく、トレーニングの中で自然とその要素を考慮した内容を入れこんだり、ゲーム感覚で楽しくできるような流れを作れると良いのではないかと思います。

そして、脳や神経の機能に関しては食習慣や生活習慣や呼吸といった要素も深くかかわってくる為、結局は【運動】【栄養】【休養】といったより広い視点で姿勢を考えていく必要があるのではないかと思います。

今回は【姿勢改善】の考え方をについてお伝えいたしました。

少しでも姿勢改善のご参考しして頂ければ幸いです。


最後までお読み頂きありがとうございます!

細田

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~」
下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年7月28日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

 

2019年6月25日 (火)

「美しく機能的な足の作り方!」 セミナー開催致しました

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp)

トレーナーの今井です。


梅雨にしては快晴の日が多く、比較的過ごしやすい日が続きますね

さて先日、銀座TRUEで
【美しく機能的な足の作り方!~足部/足関節の触診・評価・改善アプローチ法~】指導者向けセミナーを開催致しました(今回も、菅原トレーナーにサポートいただきました)

 

同内容で3回目の開催になりましたが、今回も様々なバックグラウンドをお持ちの運動指導者・治療家の方に受講いただきました。

受講いただきました皆様、誠にありがとうございます!復習いただき、現場でご活用いただきますと幸いです。

 

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足部/足関節は、多くの関節を有して動きが行われる&一つ一つの動きが非常に小さい&立位時に唯一地面に接している箇所になる為、関節運動のメカニズムをしっかり理解しておかないと、評価⇒改善アプローチを行うことが最も困難な箇所と言えるかもしれません。

 

また、いくら「股関節・体幹・呼吸機能」といった身体の幹の部分の変化を促しても、足部/足関節に機能異常がある場合は、土台が崩れている訳ですから、歩行するにつれて元の通りに身体は崩れてしまいます。

 

今回のセミナーでは、

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上写真の「leg-heel alignment」と呼ばれる角度の写真をbefore-afterで撮影いただき、改善アプローチ後、視覚的にも変化していることを確認いただいた上で、足部/足関節以外の部位の変化を感じていただきました。

 

「足裏が床に吸い付くような感覚がする」「左右の膝がつくようになった」といった直接足に関する変化から、「腰が反らなくなった」「頭の位置が後ろに引きやすくなった」「吸気時に肋骨が側方に拡張しやすい」等の感想もいただけたことから、土台である足を機能的にしてくことの大切さ感じていただけたのではないかと思います😃


次回は、7月28(日)に「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~」セミナーを開催致します(下記をご参照いただきますと幸いです)。

 

是非一緒に学びましょう!よろしくお願いいたします。

 

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~」
下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為のエクササイズ法

【日時】2019年7月28日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

2019年6月 8日 (土)

自分の身体は自分で変えられる

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

今回は【自分の身体は自分で変えられる】というタイトルにありますように【セルフケアの重要性】についてお伝えいたします。

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トレーニングにいらっしゃる方々の目的は様々です。

シェイプアップ

ボディメイク

姿勢の改善

痛みの改善

などなど。

トレーニングの頻度は大体週1回ペースが平均的で1回のトレーニング時間は1時間となっています。(銀座TRUEの場合)

週間(168時間)の内のたった1時間ということになりますね。

週1回1時間のトレーニングで身体の変化は少しずつでてくるのですが、より早く、より確実に変化を出したい場合、一緒にトレーニングをする1時間も大切ですがそれ以外の時間をどう過ごしているかもかなり重要となります。

姿勢や痛みなどの改善の場合は特に。

実際のところ、良い結果が出ている方は週一回のトレーニングの時間とは別に何かしらご自身で動いて頂けていることが多いです。

その為、トレーニングセッション中は、きっちりと筋肉を鍛え、ハードに追い込むことや身体の歪みを整え、良いコンディションを作ることも大切ですが、ご自身で出来るケア方法だったりエクササイズを覚えてもらうことも重要となります。

私たちトレーナーを頼りにしてくれることは非常に嬉しいことですが、頼りすぎとなってしまうとご自身の身体と向き合うことなく、受け身の姿勢から抜け出せず、結果的になかなか改善に向かわないといったケースが多いです。

そうならないようにトレーニングセッション中は、なるべくご自身で動いてもらいつつ、セルフケアの方法やエクササイズをご紹介をさせて頂いております。


もちろんやるかやらないかは強制ではありませんが、やって頂いた場合、翌週にいらっしゃった際の身体の状態や動きが全然違います。

一度そういった結果が出ると俄然やる気になって頂けるので、まずは家でもやってみようという気持ちになって頂けるように、なるべく簡単でシンプルなものからご紹介させて頂いております。

人の身体は複雑ですが、簡単なことでもやるとやらないとでは違いが出るんだ、ということを体感していただくことが大切だと思います。


また、身体を動かすことの気持ちよさや楽しさを体感してもらうことも大切であると考えています。

人の基本動作は36種類あると言われていますが、実際の生活の中ではそのうちの10パターン以下しか使っていない場合がほとんどです。

例えば寝返りをするような動きは大人になるとほぼやらないと思いますが、実際やって頂くと、とても気持ち良いと喜んで頂ける場合が多いです。

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他にもキャッチボールなどをして頂くこともあります。

こういった【気持ち良い・楽しい・面白い】といった体験が、ご自分でもやってみようと思えることに繋がるのではないかと思います。

 

トレーナーの役割の最終形はお客様にトレーナーがいなくてもご自身で身体のケアからエクササイズまですべてご自分でできるようになって頂くことだと思います。(仕事がなくなってしまうのは困りますが(笑)😃)

自分の身体と向き合い、身体を動かす楽しさや気持ち良さを知り、自分の身体は自分で変えることができるんだ!という考え方の人が増えるようにこれからも日々精進して参ります!

最後までお読み頂きありがとうございます。

それではまた次回まで。

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「美しく機能的な足の作り方!~足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法~」
◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法(骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等)

◆足部・足関節の評価法(距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節)

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年6月16日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~」

◆下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為のエクササイズ法

 

【日時】2019年7月28日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

 



2019年6月 6日 (木)

【身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~】 セミナー開催致します

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

春の心地よさを感じる間もなく、夏が到来してきている今日この頃ですね

これからの時期は、常に水分補給を意識していきたいものですね



今回は、2019年7月に開催致しますセミナーのご案内をさせて頂きます。

 

記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。


「身体機能改善の為の手技&エクササイズ法 ~下肢編~」

◆下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為の手技法(ストレッチ、関節モビライセーション、リラクセーション、軟部組織リリーステクニック等)

◆下肢(足部/足関節~膝関節~股関節)における機能改善の為のエクササイズ法

 

【日時】2019年7月28日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

 

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銀座TRUEではこれまでに約6年間、運動指導者・医療従事者・治療家の方向けに、触診~評価~改善アプローチ法という形式でセミナーを開催してきましたが、セミナー後に手技法・エクササイズ法の復習・再確認に足を運んでいただく方も少なくない為、今回は3,5時間まるまる改善アプローチ法(実技)のみ(下肢編)の内容になります。

具体的には、関節運動学に基づいた関節可動域を上げる為の手技法痛み違和感が起きない美しく機能的な関節運動を促すためのエクササイズ法を習得していただきます

少人数制の為、1つ1つの実技に対してじっくりと実施していきます😃
様々な手技法&エクササイズ法を学ばれたい方におススメの内容になりますので、ご参加いただきますと幸いです。

 

是非、一緒に学びましょう!よろしくお願い致します🎵

 

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「美しく機能的な足の作り方!~足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法~」
◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法(骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等)

◆足部・足関節の評価法(距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節)

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年6月16日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
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迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

 

 

 

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