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2019年5月

2019年5月29日 (水)

世界禁煙デー

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

今回は5月31日の【世界禁煙デー】に合わせてタバコに関してお伝えいたします。

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皆さんもご存知の通り、タバコは「百害あって一利なし」というものであることは間違いのない事実であると思います。

タバコがなぜ身体に良くないのか?と一言で言うならば、【タバコの煙に有害物質が含まれるから】ということになります。

タバコの煙含まれる有害物質は200種類以上と言われていますがその代表として

①ニコチン

②タール

③一酸化炭素

が挙げられます。

それぞれどんな害があるのか簡単に説明すると

①ニコチン

タバコがなかなかやめられないのはこの成分の影響です。

血管を収縮させる作用があり、血流障害を起こしやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞など心臓や脳の疾患を起こしやすくなります。

また、血流が悪くなることで頭痛や肩こりなどに繋がることもあります。

②タール

発がん性物質であり、肺がんや喉頭がんなどのリスクが高まります。

 

③一酸化炭素

喫煙者がちょっとした運動で息切れしやすいのはこの物質のせいです。

以上の通りとなります。


タバコというと肺がんや脳・心臓疾患など【身体の内部】に悪影響があるイメージが強いという方が多いと思いますが、タバコを吸うことにより【血流障害】を起こしやすくなると考えると決してそれだけではなく、肩こりや腰痛などの【身体の外側】の不調の原因ともなります。

例えば、椎間板ヘルニア。

喫煙者の場合は血流が悪くなることにより毛細血管からの栄養が十分に行き渡らなくなり、症状が重くなったり、進行が早くなったりするリスクは高まると言われています。

これはもちろん腰部だけでなく頸部にも言えることです。

また、喫煙により息が上がり易くなる為(有酸素運動能力の低下)、運動をしなくなり筋力的な低下に繋がりやすいことも症状を重くする一因となると考えられます。

まさに悪循環ですね。

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椎間板は成分のほどんどがコラーゲンでできおり、コラーゲンの合成にはビタミンCが必要なのですが、タバコを吸うとビタミンCが大量に消費される為、コラーゲンを作る能力は三分の一以下となってしまうとも言われています。

(尚、喫煙者がビタミンCをサプリなどで補っても効果は低く、禁煙するのが一番です。)

コラーゲンはお肌の調子に関わるものとの認識が強いと思いますが、実際はこの他に【骨、靭帯、腱、軟骨などを構成するタンパク質の一つ】です。

コラーゲンの作る能力が落ちることは少なからずこれらの組織に悪影響があることは確かで、腱が薄くなった、硬くなったとの実験報告もあります。

こう考えると、タバコの影響で怪我や痛みのリスクが高くなるとも言えますね。

つまり、喫煙は身体の内部だけでなく、身体の外部にも悪影響があるものということです。

健康は【運動・栄養・休養】が三位一体となって手に入れることができるものである、とよく言われますが、【栄養】の部分がおろそかになっていると【運動】の部分に影響が出ることは間違いなく、運動の効果を出し、健康な身体になるには栄養面をおろそかにしていけないと思います。


【世界禁煙デー】

これをきっかけに喫煙者の方はご自身の身体を真剣に考えてみて頂ければ幸いです。


運動指導者・医療従事者・栄養指導をしている方は特に。


最後までお読み頂きありがとうございます。

それではまた次回まで。

細田

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「美しく機能的な足の作り方!~足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法~」
◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法(骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等)

◆足部・足関節の評価法(距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節)

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年6月16日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2019年5月27日 (月)

「美しく機能的な体幹の作り方!」セミナー開催致しました。

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp)

トレーナーの今井です。


猛暑を思わせるような昨日、銀座TRUEで
【美しく機能的な体幹の作り方!~脊柱/胸郭の触診・評価・改善アプローチ法~】指導者向けセミナーを開催致しました(菅原トレーナーにサポートいただきました)

 

昨年10月に続き、同内容で2回目の開催になりました(復習の為、2回目受講の方もいらっしゃり嬉しい限りです)が、今回も様々なバックグラウンドをお持ちの運動指導者・治療家の方に受講いただきました。

受講いただきました皆様、誠にありがとうございます!復習いただき、現場でご活用いただきますと幸いです。

 

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脊柱は他の関節と異なり、多くの関節を有して動きが行われる為、特に評価法を呼吸と絡めてじっくり行いました(考え方・方法論・バリエーション等)。

 

「何番目の椎骨の動きが乏しい」といったように細部に渡って評価することで、「え、そんなことで、、、」といったような改善方法をご体感いただけたと思います。

 

本日、受講者の方から、「腰の痛みがなくなった」「身体が軽い・呼吸が楽に感じる」等の嬉しい連絡(わざわざありがとうございます!)をいただき、快適な状態を体感いただけたことも嬉しく思います😃



次回は、6月16日(日)に「美しく機能的な足の作り方!~足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法」セミナーを開催致します(下記をご参照いただきますと幸いです)。

 

是非一緒に学びましょう!よろしくお願いいたします

 

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「美しく機能的な足の作り方!~足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法~」
◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法(骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等)

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※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年6月16日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

2019年5月16日 (木)

健康な身体を手に入れる為にまずやるべきこと

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

今回は【健康な身体になる為にまずやるべきこと】についてお伝えいたします。

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【健康】な身体になる為に大切なこととして【運動】【栄養】【休養】の3つが大切であることは周知のことと思います。

健康の為に筋トレを始める。

健康の為にランニングを始める。

健康の為にサプリメントを摂り始める。

健康の為にダイエットを始める。

健康の為にマッサージに行く。

などなど。

どれも大切な事だと思いますが、現実問題としてこれらを始めてみたものの、思うように身体が良くならないことも多いと思います。

その理由として何かを始めることばかりを考えて、現在のご自身の問題点に目を向けていないことが考えられます。

例えば、健康の為にサプリメントを摂り始めたとして、基本となる食事をないがしろにしていたら元も子もないですよね!

また、サプリメントを摂り始めたとしてもそもそも身体の内部に炎症がある状態だったり、腸内環境が悪かったらその効果はほとんどなくなってしまうと言っても過言ではないと思います。

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健康な身体を手に入れる為にまず必要なことはご自身の身体の内外の状態を把握し、何かを加える前に身体にとって良くないであろうものを取り除くことです。

運動で言えば、鍛える前に身体の感覚の問題や呼吸状態の改善や骨格を整えることなどが必要でしょうし、

栄養で言えば、タバコや過度の糖質やトランス脂肪酸など身体に悪いと言われるものをまずは止め、身体の環境を整えることが必要でしょうし、

休養で言えば、寝る前のスマホの使用など電子機器の使用を見直す必要があると思います。

現状を把握し、問題となっている行動やものを取り除く。

これをきちんとやらないと結果が全くでない、あるいは出たとしても長くは続かず戻ってしまう、といった事態に陥ってしまうことになると思います。

逆にこれがきちんとできれば身体の内外の環境が整い、確実に身体は良い方向に変化していくはずです!


とは言っても、そもそも何が問題なのかが分からない、といった状況も多いと思いますので、なかなか上手くいかないという人は一度トレーナーなど健康に関わる専門家にご相談いただくことをおススメいたします。

良かれと思っていることが実はご自身の目的にとってはマイナスとなっていることもあるかもしれません。


今回は【健康な身体になる為に大切なこととしてまずやるべきこと】についてお伝えいたしました。

最後までお読みいただき、ありがとうございます!

それではまた次回まで。

細田

新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「美しく機能的な体幹の作り方! ~胸郭/脊柱の触診・評価・改善アプローチ法~」 (NSCA0.35A付与)

◆体幹(胸郭/脊柱)の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆体幹(胸郭/脊柱)周辺の触診方法(骨・筋肉等)

◆体幹(胸郭/脊柱)の評価法

◆体幹(胸郭/脊柱)の改善アプローチ法

◆痛み(椎間関節性疼痛・筋/筋膜性疼痛・脊柱管狭窄症等)のメカニズム・評価法・改善アプローチ法

◆呼吸機能・骨盤帯との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年5月26日 (日) 16:00~19:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様(残席3名様)
【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

「美しく機能的な足の作り方!~足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法~」
◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法(骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等)

◆足部・足関節の評価法(距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節)

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年6月16日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様(残席7名様)

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

2019年5月 2日 (木)

「ロイヤルカスタマーを増やす方法/THE美脚~美しく機能的な脚の作り方~」セミナー開催致しました

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp)

トレーナーの菅原です。



GWも変わらず多くの会員様にご来館いただいており、トレーニングがルーティン化されていることを非常に嬉しく感じております😃


さて先日、銀座TRUEにて
【ロイヤルカスタマーを増やす方法/THE美脚~美しく機能的な脚の作り方~】導者向けセミナーを開催致しました。

今回も、トレーナー・理学療法士・治療家・インストラクター等、様々なバックグラウンドをお持ちの方に受講いただきました。受講いただきました皆様、誠にありがとうございます!


セミナー1部では、お客様に継続いただくことの難しさ・重要さを自身の経験やロジックに倣いお話させていただきました。

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どのような運動でも継続さえすれば一定の効果は出ると思いますが、その継続いただくことが難しい。どのようにすれば継続いただけるかを科学しながら、その方法論をできるだけ分かりやすく伝えさせていただきました。

 

実際、継続率に対してお悩みを抱えている方が多く、セミナー後も多数のご相談をいただきました。

 

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セミナー2部では、私たちの得意とする技術面を実技中心で説明させていただきました。

テーマは、『機能的な脚=美脚

 

【〇〇トレーニング】など様々なエクササイズがありますが、機能的な動きというのは関節運動学からおおよそ決まっています。

その動きに近づくためのポイント・方法論を実践いたしました。

 

実施後は脚の動きが滑らかになるなど、受講者から感嘆の声が上がるとともに、『すぐにお客様に使えるように練習します』と嬉しい言葉をいただきました。

5月は、「美しく機能的な体幹の作り方!」を開催致しますので、下記をご参照の上、ご参加いただきますと幸いです(現在、残席4名様)。

是非、一緒に学びましょう!

 

菅原




新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡をいただきますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

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mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

 

☆~指導者向けセミナー情報~☆

「美しく機能的な体幹の作り方! ~胸郭/脊柱の触診・評価・改善アプローチ法~」 (NSCA0.35A付与)

◆体幹(胸郭/脊柱)の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆体幹(胸郭/脊柱)周辺の触診方法(骨・筋肉等)

◆体幹(胸郭/脊柱)の評価法

◆体幹(胸郭/脊柱)の改善アプローチ法

◆痛み(椎間関節性疼痛・筋/筋膜性疼痛・脊柱管狭窄症等)のメカニズム・評価法・改善アプローチ法

◆呼吸機能・骨盤帯との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年5月26日 (日) 16:00~19:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様(残席4名様)
【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

「美しく機能的な足の作り方!~足部・足関節の触診・評価・改善アプローチ法~」
◆足部・足関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆足部・足関節の触診方法(骨・筋肉・靭帯・脂肪組織等)

◆足部・足関節の評価法(距腿関節・距骨下関節・ショパール関節・リスフラン関節)

◆足部・足関節の改善アプローチ法

◆膝関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年6月16日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施)

【定員】 12名様(残席8名様)

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

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