お客様のお身体の変化

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/）

トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

寒暖の差が激しい日が続いていますね！

体調管理が難しい時期ですが、引き続き風邪やインフルエンザなどに負けないように過ごしていきたいですね！

さて、今回は銀座TRUEにご来館されているお客様のお身体の変化についてご報告させていただきます。

今回ご紹介させて頂くのは50代前半の女性の方です。

昨年8月からトレーニングを開始され、月に3回（平均10日に1回くらい）のペースでトレーニングにご来館されております。

初回トレーニング時の数値は体重が52.6kg　体脂肪26.6%で、BMIは20.2ということで元々体重がそれほど重いという状態ではありませんでしたが、以前よりも数値が上がってきていることやぽっこりお腹が気になる、とのことでした。

カウンセリングにより、食事の問題点として、

①朝ご飯はフルーツとヨーグルトのみ

②昼食がラーメンに餃子などヘビーなことが多く、糖質の重複となりがち

③お菓子やフルーツを食べることが多い

④アボカドをよく食べる

といった点が分かりました。


また姿勢の特徴として、腰を反りがちで呼吸が浅くなりやすく、猫背気味で首回りの緊張が強い状態でした。


栄養面では

①朝食で果物をやめ、ご飯を食べること

②糖質の重複を減らし、野菜を食事の最初に食べること

③よく食べる果物の量を減らすこと、食べるのはできるだけお昼にすること

④アボカドなど意外と脂肪の多い食品を認識し、食べ過ぎないようにしてもらうこと

などをお伝えし、できそうなところから実践してもらいました。

また運動面では呼吸状態の改善を第一に考え、まずはしっかりと息を吐けることから始めて身体をリラックスさせるところから取り組んでいきました。

月に3回ペースでしたので、ご来館時にはエクササイズのやり方を確認しつつ、お一人でもできるものは覚えてもらい、ご自宅でもできる範囲でエクササイズに取り組んでもらいました。

その結果、最初の一か月こそ0.5kg程の減少でしたが、その後順調に減っていき、6か月ほどで52.6kgあった体重が48.6kgまで減少し、体脂肪率も26.6%から23.6%まで減少しました。

体重4kg減、体脂肪率3%減という結果です。


また、日常での呼吸が浅い呼吸から深い呼吸に変わったことで首・肩周りの緊張がとれ、肩こりや姿勢の改善も見られました。

現在は趣味で山登りを始められ、月に2回ほどのペースで楽しんでおられます。

その際は周りのお友達が上り坂に苦労される中、一人足取りが軽く、びっくりされるとのことでした。

体重・体脂肪率が減ったことなどの数値の変化が出たのはもちろん素晴らしいことですが、それだけではなく、呼吸や筋力などが改善したことで身体の機能の変化も感じて頂けたのは非常に嬉しいことです！

このような結果を出せたのは、月に3回のトレーニングの成果というよりも、ご自身の行動を変化させて頂けたことの要因が大きいと思います。

実際に家での簡単なエクササイズを毎回少しずつご紹介して出来る範囲で毎日実践して頂いたり、食事内容をかなり変化させて頂いたりと、前向きに取り組んで頂きました。

週に1度の1時間のトレーニングももちろん大切ですが、それよりもそれ以外の時間の方が非常に長いのでその時間の行動をいかに変化させられるかが良い結果を出すポイントともなります。

トレーナーとしてトレーニング指導や栄養指導の内容ももちろん大切ですが、どのようにしたらその方の行動を変化させられるかやモチベーションを保つことができるかをサポートするのも非常に大切ですね！

今回はお客様のお身体の変化についてご紹介させて頂きました。

今回のブログがトレーニングをさせている方のモチベーションアップに少しでも繋がれば幸いです。


最後までお読み頂きありがとうございます。

それではまた次回まで。



新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡を頂きますと幸いです。

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【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

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 ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。




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※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年3月31日 (日)　16:00～19:30

 【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー、9年連続120本以上/月セッション実施）

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp

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※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。