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2019年1月

2019年1月30日 (水)

【美しく機能的な膝関節の作り方!~膝関節の触診・評価・改善アプローチ法~】セミナー開催致します(NSCA0.35A付与)

こんばんは!
 

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。


大阪なおみ選手の優勝・サッカー日本代表の決勝進出に日本中が湧いた数日でしたが、観戦していて感じたのが、明らかな
O脚・X脚の選手がほとんどいなことでした(特にサッカー選手は昔と比較して明らかに減少している感があります)。膝関節の見た目の違いからも、【美しく機能的な膝関節=パフォーマンス向上】が作られているのだと推測されました。


さて今回は、【膝関節セミナー】のお知らせをさせて頂きます。

お陰様で好評につき、今回で3回目の開催になります。下記をご参照いただきますと幸いです。

過去、膝関節セミナー開催の様子⇒http://kaatsu-true.cocolog-nifty.com/blog/2018/03/post-c6a2.html




「美しく機能的な膝関節の作り方!~膝関節の触診・評価・改善アプローチ法~」


◆膝関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆膝関節の触診方法(骨・筋肉・靭帯・関節軟骨・半月板・脂肪組織等)

◆膝関節の評価法(膝蓋大腿関節・大腿脛骨関節)

◆膝関節の改善アプローチ法(膝蓋大腿関節・大腿脛骨関節)

◆膝痛のメカニズム・評価法・改善アプローチ法

◆足関節・股関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】2019年3月31日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続120本/月セッション以上実施)

【定員】 12名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

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1

after(右膝関節のみアプローチ)

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膝関節は、O脚・X脚等の見た目の美しさの改善や、痛みの改善等、お客様からのご要望が多い箇所であります(我が国において、症状を有する変形性膝関節症患者が1,000万人、潜在的患者数が3,000万人とも言われております)。

膝関節の
見た目の美しくなさと痛みの発症が比例関係にあることは容易にイメージできると思われます⇒その為、美しく機能的な膝関節作りが将来的に疼痛を引き起こしにくい予防的効果を発することは明らかでありますが、もう既に疼痛を生じているお客様に対しては、何がどのようなメカニズムで痛みを発しているのか→運動療法の対象となり得るのか、を明確に評価したところで、改善アプローチをしていく必要があります。

現場でたまに遭遇する例と致しまして、

膝が痛い→病院でレントゲン写真を撮影する→関節裂隙の狭小化が観られる→変形性膝関節症との診断で人工関節置換術を勧められる

というケースがございますが、この場合例え狭小化が観られたとしても、関節軟骨には神経・血管がない為、多少軟骨が削れている位では疼痛は生じない為、徒手で軟骨に圧痛があるかを確認し、なかった場合は、関節包内・半月板・靭帯・脂肪組織・筋肉・腱等何に由来した痛みなのかを評価して、アプローチすることで改善されるケースも少なくありません(もちろん逆も然りで、即、病院に行っていただくこともございます)。

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という訳で、膝関節は、知っているか知らないかで大きく左右される箇所でもございます。

資料も復習しやすいようにボリューム満載です!

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パーソナルトレーナー・医療従事者・治療家・インストラクターの方等、誰でもご参加いただけます(良く分からないという方こそ、奮ってご参加ください!)。


是非、一緒に学びましょう!

よろしくお願い致します。



今井



新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております! 

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808




~指導者向けセミナー情報~

代謝及びホルモンの影響を考慮した、効率良い筋量アップ・シェイプアップの為の栄養戦略

~栄養摂取に関して様々な情報がありますが、イメージだけでの栄養摂取は効果が出ないばかりか、身体に悪影響を及ぼすリスクがあります。今回は下記の内容を学んでいただくことで、科学的根拠に基づいた効率的且つ効果的且つ健康的な栄養戦略を習得いただきます~

○そもそも栄養とは?

○栄養成分の基本 

○糖質の由来・分類・役割・消化/吸収(糖尿病・絶食時含む)・糖質摂取のポイント

○脂質の由来・分類・役割・消化/吸収・脂質摂取のポイント 

○たんぱく質の由来・分類・役割・消化/吸収・たんぱく質摂取のポイント

○食物繊維・アルコールの基本的知識 

○消化吸収に関わる消化管と臓器の基本的知識 

○消化吸収された栄養素の行方

○筋量アップ/シェイプアップのキーとなるホルモン・栄養摂取のポイント

○効率良く、健康的なシェイプアップの為の栄養摂取のポイント

【日時】 2019年2月10日 (日) 15:30~18:30

【講師】石沢 直之(栄養コンシェルジュ®、専門学校非常勤講師/栄養学、東急スポーツオアシス/パーソナルトレーナー養成サポート、NSCA-CPT、PAIマットピラティス

【定員】 15名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください(お名前と連絡先をお伺い致します)。 

※トレーナー・インストラクター等の運動指導者の方はもちろんのこと、栄養に興味のある方でしたら誰でもご参加いただけます。また、資料も復習がしやすいようにボリューム満載でご用意しております。






「美しく機能的な股関節の作り方!~股関節の触診・評価・改善アプローチ法~」

◆股関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆股関節の触診方法(骨・筋肉等)

◆股関節の評価法

◆股関節の改善アプローチ法

◆変形性股関節症・股関節痛(股関節唇損傷/FAI等)のメカニズム・改善アプローチ法

◆体幹・膝関節・足関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2019年2月24日 (日) 16:00~19:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続110本~140本/月セッション実施)

【定員】 12名様
【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

 

2019年1月29日 (火)

風邪対策としてすぐに出来ること

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp/)

トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

このところより一層インフルエンザが流行っていますね

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インフルエンザや風邪などの対策として十分な栄養を摂ることや十分な睡眠をとることなどが重要だと考えられますが【運動】面で何か対策できるとすればその一つとして【呼吸】が考えられます。

それはズバリ【口呼吸】をしないことです。

口呼吸をすると細菌やウイルスなどがそのまま身体の中に入ってきやすく、風邪などに罹るリスクは高くなります。

一方、【鼻呼吸】の場合は、鼻毛が細菌やウイルスの身体の中への侵入を防いでくれるため、風邪などのリスクを低くすることができると考えられます。

鼻呼吸ができているかを確認する方法として、風船を使った方法をご紹介します。

①風船を口に咥え、鼻から息を吸い、息を吐いて風船を膨らませる。

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②風船の口を指で押さえずに風船から口を離さずに鼻から息を吸い、風船を膨らませる。

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この方法を試した際に、ちゃんと風船を膨らませることが出来たら普段から鼻呼吸ができていると考えて良いと思います。

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上手くできずに風船の空気が逆流してしまった人は舌の位置を考えてみて再度チャレンジしてみてください。

ポイントは息を吸うときに舌を上顎(口の上側)にくっつけた状態にすることです。

こうすることで息を吸うときに風船側の空気が逆流することなく、鼻から空気を吸うことが可能となります。

口呼吸をしない為には舌の位置を常に上あごの位置にくっつけた状態にしておくことが重要です。(この位置が本来舌があるべきポジションです。)

また、鼻呼吸のメリットとして鼻腔で分泌される一酸化窒素が気道を通り、肺まで流れ身体の中に入ってくることがあります。

一酸化窒素には血管拡張/収縮のコントロールや体温の上昇や神経伝達などの役割があり、免疫機能の向上の作用もあります。

一酸化窒素は免疫細胞の活性を高めて、免疫細胞が細菌やウイルスなどをやっつけてくれる作用を助けてくれるのです。

このように口呼吸をやめ、鼻呼吸にすることは風邪対策の一つとして有効であるのではないかと思います。

(鼻呼吸のメリットは他にも沢山ありますが、また別の機会にご紹介できればと思います。)

まずは、自分がどのような呼吸をしているかを把握し、口呼吸をしているようでしたら鼻呼吸を意識してみてはいかがでしょうか?(その際は舌のポジションも気にしてみましょう!)

上手くいかない場合や呼吸エクササイズについてより詳しく知りたい方は銀座TRUEに一度ご相談いただければ幸いです。

まだ暫く乾燥した寒い日が続きますのでご自愛ください。

それではまた次回まで。



最後までお読みいただき、ありがとうございます!

細田

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

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mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808




~指導者向けセミナー情報~

代謝及びホルモンの影響を考慮した、効率良い筋量アップ・シェイプアップの為の栄養戦略

~栄養摂取に関して様々な情報がありますが、イメージだけでの栄養摂取は効果が出ないばかりか、身体に悪影響を及ぼすリスクがあります。今回は下記の内容を学んでいただくことで、科学的根拠に基づいた効率的且つ効果的且つ健康的な栄養戦略を習得いただきます~

○そもそも栄養とは?

○栄養成分の基本

○糖質の由来・分類・役割・消化/吸収(糖尿病・絶食時含む)・糖質摂取のポイント

○脂質の由来・分類・役割・消化/吸収・脂質摂取のポイント

○たんぱく質の由来・分類・役割・消化/吸収・たんぱく質摂取のポイント

○食物繊維・アルコールの基本的知識

○消化吸収に関わる消化管と臓器の基本的知識

○消化吸収された栄養素の行方

○筋量アップ/シェイプアップのキーとなるホルモン・栄養摂取のポイント

○効率良く、健康的なシェイプアップの為の栄養摂取のポイント

【日時】 2019年2月10日 (日) 15:30~18:30

【講師】石沢 直之(栄養コンシェルジュ®、専門学校非常勤講師/栄養学、東急スポーツオアシス/パーソナルトレーナー養成サポート、NSCA-CPT、PAIマットピラティス

【定員】 15名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください(お名前と連絡先をお伺い致します)。 

※トレーナー・インストラクター等の運動指導者の方はもちろんのこと、栄養に興味のある方でしたら誰でもご参加いただけます。また、資料も復習がしやすいようにボリューム満載でご用意しております。






「美しく機能的な股関節の作り方!~股関節の触診・評価・改善アプローチ法~」

◆股関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆股関節の触診方法(骨・筋肉等)

◆股関節の評価法

◆股関節の改善アプローチ法

◆変形性股関節症・股関節痛(股関節唇損傷/FAI等)のメカニズム・改善アプローチ法

◆体幹・膝関節・足関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2019年2月24日 (日) 16:00~19:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続110本~140本/月セッション実施)

【定員】 12名様
【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2019年1月15日 (火)

2019年 パーソナルトレーニングを始めよう!

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる

パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

今年も宜しくお願いいたします。

2019年も2週間程経ちましたが、そろそろお正月モードも抜け、生活のリズムが戻ってきたところではないでしょうか?

銀座TRUEは4日から営業を開始いたしましたが、早速多くのお客様にご来館頂いております!

新しい年になったということで看板を書き直しました!

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毎年のことではございますが、この時期は新しいことを始めやすいタイミングですね。

今年の目標を考えている方も多いと思いますが、目標の一つとして、シェイプアップや筋力アップ、ダイエット、あるいは身体の不調をなくしたいなどの【健康】に関する目標がある方はきっと多いと思います。

また、そうでなくとも初詣で【健康な一年になりますように。】とお参りをした方は多いのではないでしょうか?

健康で過ごす為に大切なことは①栄養②休養③運動の3点です。

どれか一つでも上手くいっていないと健康とは言えない状態になってしまいます。

この3つが三位一体となって健康を作るというイメージです。

パーソナルトレーニングというと【運動】をするところというイメージが強いと思いますが、【栄養】に関するアドバイスはもちろんさせて頂いておりますし、睡眠など【休養】に関するアドバイスも出来る限りさせて頂いております。

また、病院に行くほどではないけれど時々身体に痛い部分が出るという方や痛みがあって病院に行ったけれど異常はないと言われてしまったという方にとってお役に立てるのがパーソナルトレーニングではないかと思います。

健康な身体を作りたいとお考えの方は是非一度パーソナルトレーニングをお試しください。

銀座TRUEでは今年も引き続きお客様の目標達成に向けて全力でサポートをさせて頂きます!
筋力アップ・シェイプアップしたい方から、姿勢改善・痛み改善したい方、美脚美尻など美しいボディラインを作りたい方まで幅広く対応いたしますのでお悩みの方は是非一緒に問題を解決しましょう!

今年も沢山の方々にお会いできることを楽しみにしております。

それではまた次回まで。


新年に合わせてシューズを新しくしました。

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やはりトレーニング用に作られたシューズは違います!

今年も自分自身のトレーニングもしっかりと行っていきます!




新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

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mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808




~指導者向けセミナー情報~

代謝及びホルモンの影響を考慮した、効率良い筋量アップ・シェイプアップの為の栄養戦略

~栄養摂取に関して様々な情報がありますが、イメージだけでの栄養摂取は効果が出ないばかりか、身体に悪影響を及ぼすリスクがあります。今回は下記の内容を学んでいただくことで、科学的根拠に基づいた効率的且つ効果的且つ健康的な栄養戦略を習得いただきます~

○そもそも栄養とは?

○栄養成分の基本

○糖質の由来・分類・役割・消化/吸収(糖尿病・絶食時含む)・糖質摂取のポイント

○脂質の由来・分類・役割・消化/吸収・脂質摂取のポイント

○たんぱく質の由来・分類・役割・消化/吸収・たんぱく質摂取のポイント

○食物繊維・アルコールの基本的知識

○消化吸収に関わる消化管と臓器の基本的知識

○消化吸収された栄養素の行方

○筋量アップ/シェイプアップのキーとなるホルモン・栄養摂取のポイント

○効率良く、健康的なシェイプアップの為の栄養摂取のポイント

【日時】 2019年2月10日 (日) 15:30~18:30

【講師】石沢 直之(栄養コンシェルジュ®、専門学校非常勤講師/栄養学、東急スポーツオアシス/パーソナルトレーナー養成サポート、NSCA-CPT、PAIマットピラティス

【定員】 15名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください(お名前と連絡先をお伺い致します)。 

※トレーナー・インストラクター等の運動指導者の方はもちろんのこと、栄養に興味のある方でしたら誰でもご参加いただけます。また、資料も復習がしやすいようにボリューム満載でご用意しております。






「美しく機能的な股関節の作り方!~股関節の触診・評価・改善アプローチ法~」

◆股関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆股関節の触診方法(骨・筋肉等)

◆股関節の評価法

◆股関節の改善アプローチ法

◆変形性股関節症・股関節痛(股関節唇損傷/FAI等)のメカニズム・改善アプローチ法

◆体幹・膝関節・足関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2019年2月24日 (日) 16:00~19:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続110本~140本/月セッション実施)

【定員】 12名様
【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2019年1月 3日 (木)

2019年もよろしくお願い致します!

新年あけましておめでとうございます!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

銀座TRUEは、明日1月4日(金)より通常通り営業させていただきます。

年末年始は天気にも恵まれて、気持ちが良い日が続きましたね!

私はここぞとばかりに、間もなく4歳を迎える長男と、凧揚げ・かるた・コマ等お正月らしい行事を楽しみながら、身体を動かす楽しみも伝えたく、サッカー・自転車・相撲・かけっこ・鬼ごっこ等フルに身体を動かしました(もちろんトレーニングも欠かさず!)。→おそらく、連日ここまで身体を動かすことは来年までございません(笑)

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また、先ほど銀座TRUEでの初トレーニングも終了し、気持ちよくプロテインドリンクをいただいております(毎年恒例の写真ですが・・・笑)。

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本年も変わらず、細田・石沢・菅原トレーナーの4名体制で機能的で美しい身体作り」を提供できるよう、1セッション1セッション全力で取り組ませて頂きます!

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2019年も、銀座TRUEをよろしくお願いいたします!

今井

 

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~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808




~指導者向けセミナー情報~

代謝及びホルモンの影響を考慮した、効率良い筋量アップ・シェイプアップの為の栄養戦略

~栄養摂取に関して様々な情報がありますが、イメージだけでの栄養摂取は効果が出ないばかりか、身体に悪影響を及ぼすリスクがあります。今回は下記の内容を学んでいただくことで、科学的根拠に基づいた効率的且つ効果的且つ健康的な栄養戦略を習得いただきます~

○そもそも栄養とは?

○栄養成分の基本 

○糖質の由来・分類・役割・消化/吸収(糖尿病・絶食時含む)・糖質摂取のポイント

○脂質の由来・分類・役割・消化/吸収・脂質摂取のポイント 

○たんぱく質の由来・分類・役割・消化/吸収・たんぱく質摂取のポイント

○食物繊維・アルコールの基本的知識 

○消化吸収に関わる消化管と臓器の基本的知識 

○消化吸収された栄養素の行方

○筋量アップ/シェイプアップのキーとなるホルモン・栄養摂取のポイント

○効率良く、健康的なシェイプアップの為の栄養摂取のポイント

【日時】 2019年2月10日 (日) 15:30~18:30

【講師】石沢 直之(栄養コンシェルジュ®、専門学校非常勤講師/栄養学、東急スポーツオアシス/パーソナルトレーナー養成サポート、NSCA-CPT、PAIマットピラティス

【定員】 15名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください(お名前と連絡先をお伺い致します)。 

※トレーナー・インストラクター等の運動指導者の方はもちろんのこと、栄養に興味のある方でしたら誰でもご参加いただけます。また、資料も復習がしやすいようにボリューム満載でご用意しております。






「美しく機能的な股関節の作り方!~股関節の触診・評価・改善アプローチ法~」

◆股関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆股関節の触診方法(骨・筋肉等)

◆股関節の評価法

◆股関節の改善アプローチ法

◆変形性股関節症・股関節痛(股関節唇損傷/FAI等)のメカニズム・改善アプローチ法

◆体幹・膝関節・足関節との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2019年2月24日 (日) 16:00~19:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続110本~140本/月セッション実施)

【定員】 12名様
【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
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