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2018年6月

2018年6月27日 (水)

【基礎から肩を学ぼう!~肩関節の触診・評価・改善アプローチ法~】 セミナー開催致します。(NSCA0.35A付与)

こんにちは!

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる

パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。


ここ数日間、暑い日が続き&ワールドカップ中継による寝不足からか、お客様から「体調管理が難しい~」という声があがっておりますsun
1年間の中で、一番体調に気を付けなければならない時期になりますね。


さて今回は、8月に開催致しますセミナーのご案内をさせていただきます。

 

下記をご参照の上、お申込みいただきと幸いです。


「基礎から肩を学ぼう!~肩関節の触診・評価・改善アプローチ法~」

◆肩関節の機能解剖学・関節構造・動きのメカニズム

◆肩関節の触診方法(骨・筋肉・靭帯等)

◆肩関節の評価法

◆肩関節の改善アプローチ法

◆脊椎・胸郭との運動連鎖

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.35(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2018年8月19日 (日) 16:00~19:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE代表 NSCA-CSCS・CPT、SKLZ JAPANパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー、9年連続110本~140本/月セッション実施)

【定員】 12名様(残り2名様

【受講料】 10,800円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)  ※NSCA資格保有者は、資格種類、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。


(前回セミナー風景)

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前回2018年4月に開催させていただきました同内容でのセミナーですが、ご
好評につき今回8月にも開催させていただきます。



肩関節と一言で言っても、

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のように、解剖学的関節(滑膜性関節構造を有する)3つと機能学的関節3つ(一般的な関節構造を持たない)の計6つの関節を有している肩関節の為、とにかく評価が難しいというお話を多くいただきます。

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また、肩甲上腕関節だけとってみても↑図のように、様々な筋肉・靭帯・関節包が存在しておりまして、これらの組織が安定化を図っており、一つでも機能が低下している組織が存在していると機能低下・痛み・違和感を将来的にも伴ってくるリスクが高まります。

その為、一つ一つ丁寧に正確に評価→改善することは非常に大切になります。

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↑図のように肩甲骨周辺の比較的大きな筋肉の評価も同様です。

 

とはいっても、まずは骨や筋肉の名称や位置をしっかり覚えなくては・・・の為、触診法から始まり、静的・動的評価法(考え方・メカニズムも含めて)、整形外科的検査法、改善アプローチを3.5時間という限られた時間の中でお話・実技講習させていただきす。

もちろん、3.5時間という短い時間の中では理解できるか不安・・・という方の為に、復習しやすいようにということを心掛けて資料を作らせていただいております。

肩はとにかく苦手!』 『肩に痛み・違和感があると言われると不安で仕方がない』 といった指導者の方、是非一緒に学びましょう!


よろしくお願い致します!


今井




新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡を頂きますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808



~指導者向けセミナー情報~☆

1部:ヘルスケアマーケティング初級編 ~お客様に選ばれる為の方法論~(15:30~17:00) 

〇10年前に比べパーソナルトレーナの数やトレーニングジムの数は飛躍して増加しました。しかし、多くのトレーナーがアンマッチングな訴求、もしくは販促皆無で活動しているのが現状です。今回は、ヘルスケアに特化した販促の手法や顧客開拓までの流れをレクチャー致します。フリーパーソナルトレーナとして活動を始めてから数か月で体験会参加者数45名→43名の入会者数(入会率95,5%)の実績を誇る菅原がその秘訣を教えます!

2部:これだけ筋膜リリース ~下肢・腰部編~17:00~18:30)

〇様々な筋膜リリース法が世の中には溢れていますが、特に効果的と考えるものを菅原セレクトしました。通常の押圧法からマルチタスクリリースまで習得しやすく効果的な技術をレクチャーします!

【日時】 2018年8月5日 (日) 15:30~18:30

【講師】菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、株式会社フィットベイト/パーソナルトレーナー事業部マネジャー兼アカデミー講師、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、元フィットネスクラブ/チーフトレーナー→スーパーバイザー

【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください(お名前と連絡先をお伺いいたします)。

2018年6月22日 (金)

減量とアルコール摂取

こんにちは! 

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
【パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE】 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

梅雨真っ盛りの時期ですが、あと一ヶ月もすれば夏の到来となりますね!

夏までに身体を引き締めたい方、減量したい方にとっては大事な時期ですね。

痩せたい方にとって重要なことの一つはやはり食事の管理です。

食事の管理について色々ありますが、今回は【アルコールの摂取】に関してお伝え致します。

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減量をしたい方の悩みの一つとしてお酒の問題があります。

結論からお伝えしますと、減量を考えているのであればやはりアルコールの摂取はマイナスとなります。

よく言われていることとしてアルコールは1gあたり7kcalあります、や蒸留酒と醸造酒の違いから蒸留酒は糖質がほとんど入っていない為、飲むなら蒸留酒にしましょう!といったことが挙げられます。

でも実際のところはアルコール自体のカロリーだけが問題ではありません。

アルコールを身体に入れること自体が減量を考えている人にとってはマイナスとなります。

その理由はアルコールを身体に入れると肝臓での脂肪代謝や糖質代謝がストップ(低下)してしまうことにあります。

肝臓は基礎代謝の約20%程を占めています。(筋肉も大体20%程です。)

お酒を飲むと肝臓はアルコールを分解することに追われてしまう為、アルコールが分解され身体から出ていかないと肝臓は通常稼働してくれません。

つまり、アルコールが分解され身体から出ていくまでは脂質や糖質の代謝が低い状態が続いてしまうこととなり、太りやすい状態であるといえます。

肝臓でのアルコールの分解時間にはアルコールの量や度数が関係します。

例としてビール1杯(300ml)程を飲んだとして2時間ほどはアルコールの分解には掛かると考えられます。(分解時間には個人差はあります)

毎日、お酒を飲むという方はそれに比例してエネルギー消費が激減している時間が長くなると言えます。

更にお酒の摘みや締めに甘い物やデザートなどを食べてしまうとより太りやすくなりますので注意が必要です。

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今回は【減量とアルコールの摂取】についてお伝え致しました。

今回お伝えしたように【減量】を考えたときにはアルコール摂取は間違いなくしない方が賢明です。

減量が上手くいっていない方でアルコールの種類(醸造酒・蒸留酒)やカロリーばかりに気を取られてしまっている方は、そもそも減量を考えているのであればアルコール摂取自体がマイナスであることを認識して頂ければと思います。

もちろん、ゆっくりとで良いから断酒せずに減量をしたいと言うのであれば、飲み方の工夫次第で結果は出ると思います。(そういう場合にどうすれば良いかは直接聞いてださい!)

お酒自体は決して悪いものではありませんが、量や頻度などに注意をしながら楽しめたら良いですね!


また、場面や目的によってうまく調整しながら付き合っていけたら良いですね!


最後までお読みいただきありがとうございます。

それではまた次回まで。

細田


新規ご体験希望の方はコチラまで↓↓↓ご連絡を頂きますと幸いです。

~「銀座 TRUE」~ 
h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808



~指導者向けセミナー情報~☆

1部:ヘルスケアマーケティング初級編 ~お客様に選ばれる為の方法論~(15:30~17:00) 

〇10年前に比べパーソナルトレーナの数やトレーニングジムの数は飛躍して増加しました。しかし、多くのトレーナーがアンマッチングな訴求、もしくは販促皆無で活動しているのが現状です。今回は、ヘルスケアに特化した販促の手法や顧客開拓までの流れをレクチャー致します。フリーパーソナルトレーナとして活動を始めてから数か月で体験会参加者数45名→43名の入会者数(入会率95,5%)の実績を誇る菅原がその秘訣を教えます!

2部:これだけ筋膜リリース ~下肢・腰部編~17:00~18:30)

〇様々な筋膜リリース法が世の中には溢れていますが、特に効果的と考えるものを菅原セレクトしました。通常の押圧法からマルチタスクリリースまで習得しやすく効果的な技術をレクチャーします!

【日時】 2018年8月5日 (日) 15:30~18:30

【講師】菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、株式会社フィットベイト/パーソナルトレーナー事業部マネジャー兼アカデミー講師、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、元フィットネスクラブ/チーフトレーナー→スーパーバイザー

【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします

2018年6月18日 (月)

少しの変化が身体全体に与える影響

こんにちは!


身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる

パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

いよいよワールドカップが開幕しましたが、昨日メキシコがドイツに勝利をしたことは、ここ数年フィジカル重視になっているサッカー界において非常に嬉しい出来事でしたgood



さて本日は、銀座TRUEにご来館いただいているお客様の身体の変化を元に、お話をさせていただきます。


先月5月にご体験いただき週に1回ほどご来館いただいておりますが、単に身体を伸ばす・動かすということだけではなく、ご自分の身体はどのようになっているのか、何故その動きが必要なのか、運動生理学・機能解剖学・バイオメカニクスの観点から学びながらセッションを受けられたいとのご希望により、1セッション120分間のご予約をいただいております。


ちなみに、『美しく機能的な歩行の獲得&太もも・
脹脛の張り感の減少/サイズダウン』を目的とされております。


全身の評価から行い、この1か月間は足部・足関節から勉強会&エクササイズを行っている次第ですが(ご自宅でセルフでも行っていただいております)、

2018年5月

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1か月後の2018年6月

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と、両画像ともセッション前の画像になりますが、、明らかに踵~下腿~股関節・骨盤の位置が異なるのが分かると思います。→画像には写っていませんが、脊柱・肩・頚部ももちろんのこと。

現在は、主に左の股関節の調整&エクササイズをしている(いただいいている)以外は、ほぼ右側の足部・足関節の調整をしている(いただいている)のですが、ご本人も左の足に
体重が乗りやすくなったことや、歩行時における足裏の感覚の変化太ももへの負担減少太もものサイズダウン臀筋の収縮感骨盤・お腹周りの位置の変化等を感じていただいております(もちろん歩行中に留意することも意識していただいております)。
そして先日、「
正座した時に必ず痛かった膝の痛みがなくまりました~」という嬉しいご報告をいただきました!

1か月間でこれだけ改善されたのは、ご本人が勉強熱心で継続的にアプローチされていることが最大の要因ですが、改めてメカニズムをよくご理解いただいた上でセッションを行うことの大切さを認識しました。

今回は、足部・足関節に焦点を当てた内容になりますが、唯一地面と接触している場所になります為、ここの位置が崩れていては美しく機能的な姿勢・歩行の獲得は難しいケースがほとんどです。

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また画像のように、骨も関節も筋肉の数も多く、足底面には感覚受容器が多く密集している箇所でもあります為、ご自分の足がどのようになっているのか&どのような状態がベターなのかということを理解していただくことが大きく改善できるポイントになる為、更に分かりやすい伝え方をしていかなくては・・・と感じています。

足部・足関節はエクササイズと言っても本当に地味で小さい動きの獲得が必要になるのですが、
少しの角度の変化・動きの獲得が全身に大きく作用している箇所になります。

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足部・足関節が機能的と思われる箇所に調整されてから、写真のようなスクワットを行うことで、足底の感覚器とスクワット動作で使用される全身の感覚器の調和が保たれてきます。

逆に考えると、動作中に足部・足関節が調整できる状態程度であれば良いのですが、何かを緩めたり徒手的に動かさないと足部・足関節が調整できない場合に、いきなりスクワット動作を行うことでは、美しく機能的な動きの改善は難しくなります。

ここ数年は、
いかにお客様に分かりやすく伝えるか・伝えられているか?をテーマに頭を悩ませています。
最善の伝え方を模索しながらスタッフ一同ますます精進していきたいと思っております。
今後ともよろしくお願い致します!

 

では、また次回まで。

 

今井



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~「銀座 TRUE」~ 

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~指導者向けセミナー情報~☆

1部:ヘルスケアマーケティング初級編 ~お客様に選ばれる為の方法論~(15:30~17:00) 

〇10年前に比べパーソナルトレーナの数やトレーニングジムの数は飛躍して増加しました。しかし、多くのトレーナーがアンマッチングな訴求、もしくは販促皆無で活動しているのが現状です。今回は、ヘルスケアに特化した販促の手法や顧客開拓までの流れをレクチャー致します。フリーパーソナルトレーナとして活動を始めてから数か月で体験会参加者数45名→43名の入会者数(入会率95,5%)の実績を誇る菅原がその秘訣を教えます!

2部:これだけ筋膜リリース ~下肢・腰部編~17:00~18:30)

〇様々な筋膜リリース法が世の中には溢れていますが、特に効果的と考えるものを菅原セレクトしました。通常の押圧法からマルチタスクリリースまで習得しやすく効果的な技術をレクチャーします!

【日時】 2018年8月5日 (日) 15:30~18:30

【講師】菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、株式会社フィットベイト/パーソナルトレーナー事業部マネジャー兼アカデミー講師、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、元フィットネスクラブ/チーフトレーナー→スーパーバイザー

【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp

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2018年6月14日 (木)

【ヘルスケアマーケティング初級編 ~お客様に選ばれる為の方法論~】 セミナー開催致します!

こんにちは!

 

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

 

いよいよ、本日からサッカーワールドカップが開幕ですねsoccer

TVでしっかりと最初に観戦したのが、1986年になりますので9回目のワールドカップになりますが、当時とは技術レベルはもちろん、スピード・フィジカルレベルが比べ物にならない位飛躍しています。どこまで進化していくのかという楽しみと、もちろん日本代表が世界の舞台で大活躍してくれることを願って一緒に戦いたいと思いますrockthunder

 

今回は、パーソナルトレーナー・インストラクター等、指導者の方を対象としたセミナー開催のご案内をさせていただきます。


下記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。



1部:ヘルスケアマーケティング初級編 ~お客様に選ばれる為の方法論~(15:30~17:00) 

〇10年前に比べパーソナルトレーナの数やトレーニングジムの数は飛躍して増加しました。しかし、多くのトレーナーがアンマッチングな訴求、もしくは販促皆無で活動しているのが現状です。今回は、ヘルスケアに特化した販促の手法や顧客開拓までの流れをレクチャー致します。フリーパーソナルトレーナとして活動を始めてから数か月で体験会参加者数45名→43名の入会者数(入会率95,5%)の実績を誇る菅原がその秘訣を教えます!




2部:これだけ筋膜リリース ~下肢・腰部編~17:00~18:30)

〇様々な筋膜リリース法が世の中には溢れていますが、特に効果的と考えるものを菅原セレクトしました。通常の押圧法からマルチタスクリリースまで習得しやすく効果的な技術をレクチャーします!



【日時】 2018年8月5日 (日) 15:30~18:30

【講師】菅原 利之(銀座TRUE/パーソナルトレーナー、大手フィットネスクラブ/パーソナルトレーナー、株式会社フィットベイト/パーソナルトレーナー事業部マネジャー兼アカデミー講師、FUJII PERSONAL GYM/テクニカルアドバイザー、元フィットネスクラブ/チーフトレーナー→スーパーバイザー

【定員】 12名様

【受講料】 9,720円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:info@kaatsu-true.jp

迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

フィジカルコンディショニングトレーナー 菅原 利之(すがはら としゆき)



前回、前々回と「体験会~入会率93%の秘訣」「3ヶ月で平均7セッション/日を実施するための秘訣!」で大好評をいただきました菅原トレーナーが講師を担当致します。

(前回、前々回セミナー風景)

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身体を改善するというサービスを提供することで人の役に立ちたい、という想いから猛勉強をしてトレーナーやインストラクターとして活動を始めたものの、担当させて頂くお客様が少ない→不安から必死で知識・技術レベルを磨き続ける→やはり担当させて頂くお客様が少ない→人の役に立てていないという苛立ち&収入面での将来に対する不安&現場における経験値も上がらない という運動指導者の悩みは色々な場所で耳に入ってきます。

どのようにしてお客様に伝えることで、ご自分のセッション・クラスを購入いただけるのかということは、運動指導者の切実な悩みだと思われます。

せっかくの技術・知識もお客様に体感いただかないことには・・・というのがフリーランスで仕事をされている方の多い業界全体が抱えている悩みでもあると思われます。


そのような悩みをお持ちの方のお役に立てればというコンセプトのもと、菅原トレーナーが定期的にセミナーを開催させて頂いております。



是非、一緒に学びましょう!よろしくお願いいたします。



今井





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tel:03-6226-2808

2018年6月11日 (月)

身体が柔らかい≠良いこと 

こんにちは! 

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE(www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎(ほそだそういちろう)です。

早速ですが、今回は【柔軟性】についてお伝えします!

【柔軟性】と聞くと、身体が柔らかい=良いこと、のように考えることが多いと思います。

また、身体が柔らかい=怪我をしにくい、また反対に身体が硬い=怪我をしやすい、というように考える人も多いかもしれませんが、実際のところそうとは言い切れません。



ヒトの身体の骨と骨のつなぎ目である関節には場所によって様々な形の違いがあります。

また、関節の周りには、関節包という袋のような構造や靭帯、あるいは筋肉などが関節をサポートする形で存在しており、それらの付き方も関節によって様々です。

その為、構造的に大きく動く
関節もあれば、小さくしか動かない関節もあります。

例えば肩関節や股関節は大きく動ける関節です。

また、同じ関節でも動かしやすい方向とあまり動かせない方向があります。

例えば手の指は手のひら側には曲げられますが、手の甲側には曲げられません。


それぞれの関節には参考可動域というものがあって、おおよそこの方向にはこれくらいの範囲動かすことができる、というような角度が決まっています。

その為、柔軟性があるかないかを考えるときにはこの参考可動域を考慮して考えるべきであると思われます。

例えば、仰向けになって脚を持ち上げるようなももの裏側を伸ばすストレッチをしたときを考えてみます。

まずこの↓画像の画像の方は脚が180°近くまで上がっています。

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続いてこの↓画像の方は、大体脚が90°くらいまで上がっております。

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1つ目の画像の方はものすごく柔軟性があり、素晴らしいとも言えますが、この動きの参考可動域は約90°ほどであり、そう考えると、柔らかすぎとも言えます。

2つ目の画像の方は1つ目の画像の方に比べ、半分くらいしか脚が上がっていない為、身体が硬いと思われるかもしれませんが、この動きの参考可動域は90°であることを考慮すると十分な柔軟性を持っていると言えます。

柔軟性があることは素晴らしいことではありますが、それが過剰すぎてしまうと、痛みや違和感などが起きやすい身体となってしまう場合もあります。


柔軟性を考えるときには、身体が柔らかい=身体に良い というように単純に考えるのではなく、身体が柔らかいことによる不安定性や身体の制御不足といっとことも考えないといけません。


そもそも、普通の生活を送る上で、開脚が180°広げられるといったような極端な柔軟性を手に入れることがどれだけ重要なことなのか??といったことも考えるべきだと思います。

実際普段の生活の中で身体に痛みを抱えている人の中には不安定性が問題になっている場合も多いです。

日常生活を送る上で健康的な身体作りを考えるのではあれば、特殊なことができる身体を目指すのではなく、普通のことが無理なくできる身体で十分なのではないかと思います。
(実際なかなか難しいです。)

トレーナーとしては、お客様に目標を達成してもらうことが大切ですが、身体について間違った認識をされている場合には、きちんとした情報をお伝えし、目標を修正して頂くことも、時には必要なのではないかと思います。

目標は達成したけれど身体は不健康になってしまったとしたら悲しすぎますね。

身体に関する正しい情報をお客様にお伝えすることもトレーナーの使命の一つだと思います。


今回は【柔軟性】についてお伝え致しました。

誤解のないように伝えておきますが、身体が柔らかくなることや柔らかいことを否定している訳ではございません。

柔らかいから身体に良いと単純に考えるのではなく、適切な柔軟性やそれをコントロールできる筋力などを考慮した上で柔軟性を身につけていけたら良いですね!

最後までお読み頂きありがとうございます。

それではまた次回まで。

細田



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☆~指導者向けセミナー情報~☆

「股関節の付け根の痛みとバランスをその場で改善させる技」 
①ここだけは押さえろ!!股関節の基礎解剖学

②大腿骨頭運動学を知れば何も怖くない!

③付け根の痛みの原因と理解:病態学

④他では絶対習えない!緩い?硬い? 細井式付け根痛やパフォーマンス低下原因をその場で見抜き、アプローチにつなげる技

⑤疾患名は無視!症状に合わせて問題点を即座に改善させる4STEPアプローチ(他動ROM UP→自動ROM UP→OKC筋機能即改善術→CKCに繋げて荷重下でも改善を実感)

⑥グループレッスン提供者必見!⑤の4STEPアプローチを理論に基づいた解説をしながらグループレッスンで落とし込み、多くのクライアントを救いましょう!

【日時】 前編:2018年6月24日 (日) 16:00~19:30     後編:2018年7月22日 (日) 16:00~19:30

(2日間受講可能な方のみとさせていただきます)     

【講師】細井 淳
(理学療法士/パーソナルトレーナー、機能改善研究会、NSCA-CPT、毎月15日間勤務で約140本セッション実施)
【定員】 12名様(お陰様で定員になりました為、キャンセル待ちを受け付けております
【受講料】 21,600円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具
【申込方法】 TEL:03-6226-2808   MAIL:
info@kaatsu-true.jp迄ご連絡ください(お名前と連絡先をお伺いいたします)

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