脂質について③油選びの注意点

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身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる 

「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)

トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

寒暖の差が激しい一週間でしたね

風も強く、花粉症の方は厳しい日々がしばらく続きそうですね

対策をしっかりと行い、乗り切りたいものですね

さて、前々回のブログから脂質について書かせて頂いておりますが、今回は第三弾として油選びの注意点について書かせていただきます。

油にはオメガ３、オメガ６、オメガ９などの常温で液体の不飽和脂肪酸とバターやラードのような常温で固体の飽和脂肪酸がありました。

また、その他として不飽和脂肪酸に水素を人工的に添加したトランス脂肪酸という身体にとって毒であるものも存在しました。

油を選ぶ際にまず気を付けたいことは、身体にとって毒である油を摂らないことです

繰り返しになりますが、トランス脂肪酸は欧米やアジア諸国で厳しく規制されたり、表示を義務付けられたりしているくらい身体にとって有害なものです。

しかし、トランス脂肪酸は安くて大量生産できる油で、食べものが傷みにくくなり、食感を良くするなどのメリットがある為、食品業にとっては非常に使い勝手の良い油の為なのか？、日本では野放し状態となっております（自分達で気を付けるしかないですね）

また、トランス脂肪酸の他にパーム油も身体にとって有害な為、摂ってはいけない油です。

パーム油はヤシ油のことで、原産国の東南アジアでは石鹸にする油で、人体に有害であることが分かっています。

これら2つの油は幅広く加工食品などに使われています。

パッケージ裏などにトランス脂肪酸はファットスプレッド、ショートニング、水素化油脂などと表示されていることが多く、パーム油もトランス脂肪酸も共通して植物性油脂や植物油として表示されている場合もあります。

マーガリンはもちろん、スナック菓子やアイスクリームやお煎餅などには潜んでいる可能性が高いですので、どうしても食べたいという時はこれらの表示がないか気にしながら選んでみてください。


油を選ぶときの注意点として2つ目は油が正しい製法で作られているかをチェックすることです

植物油は本来、低温でじっくりと絞り取られるものですが、生産性を高めるため、高温処理したり、その過程で溶剤や酸化防止剤などを加えられたりして生産されているものが数多く出回っています。

高温処理を何度も繰り返して作られた植物油は製造の過程でトランス脂肪酸に変性してしまったりヒドロキシノネナールという毒が発生していまいます

つまり、オメガ６やオメガ３の油だからと言って安心はできないということです

また、このことから何度も揚げ物などで使いまわした油は身体にとって悪いものだらけということもわかりますね

さらに、その油で揚げられた揚げ物は当然身体にとって有害ですので、コロッケや唐揚げなどを買う際にはどんな油で揚げられたものなのかも気に掛けたいですね

正しい製法である低温圧搾で作られた油は製造過程に手間がかかり、日持ちしない為、高額です。

また、そういう油はプラスチック製や缶の入れ物ではなく色付き瓶などに入って販売されているはずです。

逆にプラスチック製の透明ボトルや缶といった入れ物に入っているものは注意が必要ですね

油を選ぶ際には是非、製法にも気を付けてみてください

拘りすぎると思われるかもしれませんが、脂質は細胞の材料になったり、ホルモンの材料になったりと身体を構成し機能させるために不可欠なものです。

健康に直結することでもあると思いますので、できるだけ拘ることをおススメ致します



さて、3回にわたり、脂質について書かせていただきました。

なかなかそこまでは・・・と思うこともあったかと思いますが、まずは脂質について知り、選ぶ際に少しでも気にすることから始めてみるのも良いかと思います。

これからの生活の中で少しでもご参考にして頂けば幸いです。

また、これまでブログの中で栄養について書くことはあまり無かったのですが、いつもより多くの方々にお読みになって頂けているようですので、今後も栄養について定期的に発信していければと考えております

最後までお読み頂き、ありがとうございます

それではまた次回まで。

細田


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「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。


長年パーソナルトレーナーという肩書の元、お仕事をさせていただいておりますと、技術や専門知識はもちろんですが、最終的には１人の人間としての信頼感が非常に大切だなとつくづく感じることがあります。（もちろん、信頼感に技術や専門知識という要素は大きな割合を占めると思われますが・・・）
極端な話、お客様はご自分の身体を1時間トレーナーに委ねるため、当然のことではありますが・・・

そんな中、現在、月１５日間で平均１４０本のパーソナルセッションを行われている
細井　淳先生に銀座ＴＲＵＥでセミナーを開催していただくことになりました。

中々、１５日間でこれだけのセッションをされているパーソナルトレーナーの方は、全国見渡しても滅多にお会いできません。
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そのような経緯から、圧倒的な技術・専門力・経験力はもちろんのこと、お客様を引き付ける人間力も学べることと思い、今回ＴＲＵＥでのセミナーを依頼させていただきました。（個人的に私が受講したいのが一番の要因ですが・・・（笑））


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今井


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オメガ６とオメガ３

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トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

寒い日が続いておりますね

さて、前回のブログでは脂質の種類についてご説明させて頂きました。

その中でオメガ６とオメガ３について構造的な違いや摂取のバランスについて触れましたが、今回はその2つの身体への作用と実際に摂取する際の注意点などを中心にお話をしたいと思います。

前回の復習になりますが、オメガ６もオメガ３もどちらも不飽和脂肪酸で、更にその中でも多価不飽和脂肪酸に分類されていました。

オメガ６とオメガ３は同じ多価不飽和脂肪酸に分類されますが、身体の中に入ると正反対の働きをしています。

オメガ６は血液凝固作用、血栓促進作用、炎症促進作用、アレルギー促進作用なとがあり、オメガ３には血管拡張作用、血栓抑制作用、炎症抑制作用、アレルギー抑制作用などがあります

一見、オメガ６の方が身体にとって良くない働きをすると捉えてしまいがちですが、オメガ６が少なすぎたり、全くないような状況になってしまうと身体はウイルスや細菌などの外敵から身を守ることができなくなってしまいます

また、それとは反対にオメガ３が少なすぎる状況では過剰に炎症やアレルギー症状がでてしまうなどの身体のトラブルを招いてしまいます

このような理由でオメガ６とオメガ３の両方が身体にとってどちらも重要であり、大事なのはバランスだということになるわけですね

オメガ６が多く含まれるのは料理などによく使われるサラダ油です。

サラダ油の多くにはオメガ６であるリノール酸 が多く含まれ、オメガ３であるα-リノレン酸は僅かしか含まれません。

無意識にサラダ油を使っているとオメガ６が過剰になってしまうのはこの為です

オメガ３が多く含まれているのはえごま油やあまに油です。

この他に、しそ油・クルミ油・ヘンプシードオイル（麻実油）・インカインチ（クリーンナッツ）の油などもオメガ３が多く含まれています。

あまり聞いたことのないものばかりだと思います

また、動物性のものだと魚の油に豊富なEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などもオメガ３の一種です。

オメガ３はこのようにあまり馴染みのない油や魚の油に多く含まれている為、現代人はほぼオメガ３が足りていない場合が多い、と考えてよいかと思います。

オメガ６とオメガ３の理想的な摂取バランスは前回ご説明致しました通り、４：１や３：１と言われております。


ここからは油の摂り方についてご説明致します。

オメガ６とオメガ３を摂る際に気を付けたい点としてバランスの他に摂り方があります。

オメガ６もオメガ３も不飽和脂肪酸の為、熱に弱く、高温調理に使ってしまうと酸化してしまい、身体にとって毒として作用してしまいます。

その為、摂取する際はなるべく生で取るのが良いとされています。

オメガ６やオメガ３を取る際は、ドレッシングやそのまま飲むなどの方法で摂るようにしてみてください。

余談ですが、調理で使う油に関しては不飽和脂肪酸の中でも割と熱に強い、一価不飽和脂肪酸であるオメガ９の含有量の多いものを使うと良いかと思います。

オメガ９の代表はオレイン酸です。

オレイン酸の多い油はオリーブオイルや菜種油・アボカドオイル・椿油などがあります。

また、ナッツは大抵はオレイン酸が多い為、アーモンドオイルやピーナッツオイルも良いと思われます。

さらに、ごま油や米油はリノール酸（オメガ６）とオレイン酸（オメガ９）の割合が大体同じくらいということでこれらも加熱調理におすすめです。


今回はオメガ３とオメガ６についてご説明をさせて頂きました。

次回は油の選び方についてもう少しご説明できればと考えております。

栄養についてすべてを実践していくのは難しいかもしれませんが、できることから気を付けていければ良いのではないかと思います。

また、ご自身にとって合う・合わないということもあります。

実践しながらご自身に合うものを選んでいってみてください。

最後までお読み頂きありがとうございました。


それではまた次回まで。

細田

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脂質について

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本日はだいぶ冷え込んでていますね

インフルエンザが流行しているようですので、風邪も含め、体調管理には気を付けてききたいですね

健康でいる為の体調管理として適度な運動と適切な食事、睡眠はどれも欠かせないものです。

体調を崩しやすいという方は一度ご自身の生活を見直してみると良いかと思います


さて、今回のブログでは健康でいるために必要な要素のうち、栄養（食事）について書かせていただきます。

そして今回は三大栄養素である「脂質」についてご説明したいと思います。

脂質（脂肪）というと太るというマイナスイメージを持つかもしれませんが、脂質は3大栄養素の一つであり、人が生きる為には必要不可欠なものの一つです。

脂質の主な役割として、①エネルギー源となる ②細胞の材料となる③ ホルモンの材料となる の３つがあります

細胞の材料になるということは脂質が無ければ私たちは身体を形成・維持することが出来ませんし、ホルモンが作られなければ私たちは身体を調整し、機能させることはできなくなってしましますね

そしてもちろんエネルギーが無ければ私たちは生きられません

脂質が３大栄養素と言われる所以ですね

このような身体にとって必須である脂質を摂る際、私たちは油脂から摂取します。

油脂は含まれる脂肪酸の種類により大きく２つに分けられれます。

その２つとは飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸です

飽和脂肪酸は常温で個体のもの（ラードやバターなど）、不飽和脂肪酸は常温で液体のもの（サラダ油やオリーブオイルなど）を指します。

また、不飽和脂肪酸は更に一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分かれます。

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸は分子構造に違いがあり、飽和脂肪酸は原子同士の結合が強く、熱に強いのが特徴で、不飽和脂肪酸は構成する原子同士の結合が弱く、不安定で熱に弱いという特徴があります。

また、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の違いは原子同士の結合が弱くなっている箇所が１つなのか２つ以上なのかの違いです。

一価不飽和脂肪酸はオリーブオイルに多く含まれる脂肪酸で原子同士の繋がりが最初の鎖から数えて９番目で切れている箇所があることからオメガ９系不飽和脂肪酸と呼ばれます。

また、多価不飽和脂肪酸は原子同士の繋がりが弱くなっている箇所の1つ目の位置が最初の鎖から数えて何番目にあるかによって種類が分かれ、特に３番目が切れているオメガ３系と６番目が切れているオメガ６系が重要です。

オメガ６系は菜種油・ごま油などのサラダ油に多く、オメガ３系はえごま油・あまに油・魚油に多く含まれます。

最近は、オメガ３が身体に良く、オメガ６が身体に悪いといったイメージを持つ方もいるかもしれませんが、どちらも身体にとって必要なものであり、どちらが良くてどちらが悪いというものではなく、バランスを考えて摂取することが大切です。

理想的な摂取バランスはオメガ６：オメガ３=４：１や３：１と言われています

基本的にオメガ６の方が割合が多くてOKなのですが、前述のようにオメガ６はサラダ油に多く含まれており、無意識に料理用として油を使っているとオメガ６が過剰になっているケースが非常に多くなっているのではないかと思われます。

オメガ６の代表としてリノール酸、オメガ３の代表としてα-リノレン酸やEPAやDHAが挙げられます。

また、これらとは別に不飽和脂肪酸に水素を加えることで、飽和脂肪酸のように酸化しにくくしたトランス脂肪酸というものもあり、これについては身体にとって毒であり、身体に良いことは全くない為、極力避けたいものであります。


今回は脂質を摂るにも、様々なものがあることをご紹介させて頂きました。

痩せたいから脂質を全て避けるのではなく、脂質のをうまく選んで食事に取り入れていけたらよいですね

次回はオメガ３とオメガ６の違いなどについてもう少し踏み込んだ内容をお伝えできればと考えております。

最後までお読みいただきありがとうございます。

それではまた次回まで。

細田


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トレーナーの今井です。


先日、実家の母親と電話で話をした際に、1月上旬に風邪をこじらせ、週3日来館しているフィットネスクラブを休んでいたら腰が痛みだしたが、2週間ぶりにフィットネスクラブに復帰してスクワットを続けたところ、劇的に痛みが無くなったと喜んでいました。

改めて、下肢の不活動状態が身体全体に及ぼす負の影響を感じるとともに、これだけ利便性の高い現代社会においては、意識的に歩くことと継続的に負荷をかけたトレーニングを行う必要があるということを再認識しました。


立位における人間の行動は足底が唯一地面に接している箇所になりますので、お客様の足部～股関節の評価を細かく的確に行い、情報として知っておくことはトレーナとして非常に重要な要素になります。


前置きが長くなりましたが、今回は３月２６日(日）に開催いたします、下肢の指導者向けセミナーのご案内をさせていただきます。

下記をご参照の上、お申込みいただきますと幸いです。


「下肢（足・膝・股関節・骨盤）の評価・改善アプローチ法」

◆足関節・膝関節・股関節・骨盤帯における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆下肢の理想的（機能的）な肢位とは？、理想的（機能的）な歩行とは？

◆Ｏ脚・Ｘ脚・外反拇趾・内反小趾・足部痛・膝痛・股関節痛・ふくらはぎ・太もものむくみ等の発生メカニズム・改善法

◆足部・足関節の評価・改善アプローチ法（距腿関節～中足指節関節）

◆膝関節の評価・改善アプローチ法（大腿脛骨関節・大腿膝蓋関節）

◆股関節の評価・改善アプローチ法

◆足部～骨盤の運動連鎖・前額面、水平面上における左右差等の評価法

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．４(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１７年３月２６日 (日)　　１５：３０～１９：３０

【講師】今井　宏（銀座ＴＲＵＥ代表　NSCA-ＣＳＣＳ・ＣＰＴ、ＳＫＬＺ　ＪＡＰＡＮパフォーマンススペシャリスト、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳマスタートレーナー）

【定員】 １２名様

【受講料】 ９，７２０円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

過去開催セミナーの様子です。

お陰様で好評につき、今回で3回目の同タイトルでのセミナー開催となりますが、ご受講いただいた方らは、

「変形性膝関節症の方の痛みが劇的に改善しました」

「お客様のＯ脚が明らかに改善しました」

「自分自身、長年の足部痛が和らぎました」

「何故いつも左側だけ股関節が固まっている感じがあったのか理解できました」

「左の脹脛だけ太い理由が分かりました」

等々の嬉しい言葉をいただいております。

また、少人数制で、講師以外にトレーナーがサポートに入らせていただくため、評価法や実技が習得しやすいと好評をいただいております。


パーソナルトレーナー・医療従事者・治療家・インストラクターの方等、誰でもご参加いただけます。

皆様のご参加を楽しみにお待ちしております。
よろしくお願い致します！


今井




新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

～「銀座　ＴＲＵＥ」～ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

腰の痛み

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。

本日から2月ですね。

あっという間の一か月でした

１月は寒い日が多かったですね

2月は一年の内でも一番寒い時期ですので、防寒対策をしっかりとおこない、なるべく寒さを身体に感じさせないようにしたいものです

寒いと腰痛などの傷みを訴える人が多くなると言われますが、先月は銀座TRUEにいらっしゃるお客様の中に腰痛を訴える方が多かったような気がします。

ということで、今回は腰痛について簡単にお話させて頂きます。

腰痛は一生のうちに８０％の人が経験するといわれるくらいほとんどの人が経験する障害の一つです。

単に腰痛と言っても「腰」という場所は様々な組織がある為、腰のどのあたりが痛いのかという痛む場所の違いやその原因は非常に多岐にわたります。

まず腰が痛いといった場合、原因となる場所は、大きく5つに分けられます。

①椎間板　②椎間関節　③仙腸関節　④筋・筋膜　⑤その他

上の小さな丸が椎間関節。下の細い丸が仙腸関節です。

下の画像の丸が椎間板です。

 

この中で一般的に腰が痛いという場合は④の筋・筋膜が原因となる場合が多いかと思います。

また、腰痛ははっきりと原因が特定できる痛み（特異的腰痛）とはっきりと原因が特定できない腰痛（非特異的腰痛）の２つに分けられます。

傷みの原因が特定できる腰痛とは、例えば腰椎の椎間板ヘルニアや椎体の圧迫骨折など構造的な変化が診察や画像診断ではっきりと原因が特定できるもののことです。

一般的に腰が痛いといった場合、原因が特定できる特異的腰痛は１５％くらいで、残りの８５％くらいは神経症状や重篤な疾患等がない痛みの原因がはっきりと特定できない非特異的腰痛であると言われています。

実際、銀座TRUEにいらっしゃる方が腰が痛い訴える場合、筋・筋膜の痛みからくる原因がはっきりと特定できない非特異的腰痛がほとんどです。

誤解をしてほしくないのが、非特異的腰痛ははっきりとは原因が特定できない為、対処の仕様がないということではなく、姿勢や動きなどをチェックし、その原因を探り、改善アプローチをすることは可能だということです。

腰痛の危険因子としては4つほど挙げられます。

①不活動性　②喫煙　③労働環境　④心理的要因

この中でも①不活動による筋肉や骨格への刺激が減ることによる身体運動能力の低下が特に腰痛になる重要な要因となるのではと考えます。

不活動性による体重の増加や筋力・柔軟性の低下、姿勢不良により特定の筋肉や骨などの軟部組織に対する負荷が増すことが腰痛の原因となる場合が多いと思われます。

腰痛になってしまった場合、安静にして動かさないということはおススメではありません。

なるべく活動を継続していく方が治療として効果的ですので、動かさないで1日中じっと寝ている、というようなことは避け、痛みがひどいようなら腰痛を診れる施設にご相談にいってみてください。


腰痛について簡単ではありますが、ご説明させて頂きました。

腰痛と一言でいってもいろいろなケースがあることを感じせて頂けたら幸いです。

「腰痛だからお腹を鍛えないと・・・」と腹筋ばかりしていてもうまくいかない場合も大いにあります。

姿勢や動作を評価し、その上でトレーニングやストレッチ等のアプローチをしつつ、普段の生活の見直しも併せて行っていければと思います。



それでは、また次回まで。

細田


～セミナー情報～

「日常生活・スポーツ動作における呼吸と体幹（コア）の役割」

◆そもそも体幹（コア）とは・・・？

◆体幹（コア）の機能が低下することで起こる様々な問題

◆猫背・腰痛・臀部痛・四十肩等と体幹（コア）の関係とは・・・？

◆体幹（コア）の筋群の役割・機能解剖学

◆呼吸とは？腹腔内圧とは？

◆呼吸と体幹（コア）の関連性・横隔膜と肋骨の関連性

◆静的姿勢の評価・呼吸の評価（エラーパターンの見分け方）→改善エクササイズ法

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．３(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１７年２月２６日 (日)　　１５：３０～１８：３０

【講師】石沢　直之（NSCA-ＣＰＴ、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳトレーナー、ＪＡＴＩ－ＡＴI、Certificate of Completion MYOKINEMATIC RESTORATION、ＰＲＩ）
 
【定員】 １２名様

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。




新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

～「銀座　ＴＲＵＥ」～ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

「脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の評価/改善アプローチ法」 セミナー開催致しました！

こんにちは！

身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/)
トレーナーの今井です。

本日から2月になりますが、この時期あたりから夏に向けて身体を作り始めなければと考えられる方が多いと思われます。

年間を通して定期的にトレーニングを継続していただくことが、身体に対する様々な変化を促すという意味では1番効率的ですが、

トレーニングを始めるというきっかけとして「まずは、夏に向けて！」という方、是非当スタジオでパーソナルトレーニングというものをご体感いただきますと嬉しい限りです。


さて先日、銀座ＴＲＵＥにて

「脊柱・体幹・肩甲帯・上肢の評価/改善アプローチ法」　セミナーを開催致しました！

今回も、トレーナー・インストラクター・医療従事者の方等、様々なバックグラウンドをお持ちの方にご参加いただき、誠にありがとうございます！
再受講者の方もいらっしゃり、嬉しい限りです。


今回も、身体の評価法、アプローチ法を手技も含めて数多くご紹介させていただきました。
セミナー内でもお伝えさせていただきましたが、身体の評価に対する答えは1つであって欲しいわけですが、評価に対する改善アプローチ法はいくつあっても良いですし、その方の考え方によって多種多様になってきます。


その為、評価することはとても重要になるわけですが、評価も何を評価しているのか明確にしていかないと形だけのものになりやすく、「身体を右に回してください」という動作からは骨盤から頭部までの右回旋という動作は観察できますが（この大まかな評価ももちろん大切です！）、骨盤に対する腰椎・胸椎下部、胸椎下部に対する胸椎上部の動きは観察しにくいのが（出来る方もいらっしゃると思われますが）現状だと思われます。


というわけで、何を観察したいのかによって動きが異なってくるため、今回はやや細かく評価法を説明させていただきました。


是非、現場でご活用いただきますと幸いです！

次回は２月２６日(日）に「呼吸と体幹の役割」に関して、石沢直之 講師に基礎から解説していただきます。

横隔膜・呼吸・腹横筋・コア・インナーユニット　等々の名前をよく聞くものの、いまいち理解できていないな～なんて方は、セミナー後少なからずスッキリとされると思われます。

下記をご参照の上、お問い合わせいください。よろしくお願い致します！



「日常生活・スポーツ動作における呼吸と体幹（コア）の役割」

◆そもそも体幹（コア）とは・・・？

◆体幹（コア）の機能が低下することで起こる様々な問題

◆猫背・腰痛・臀部痛・四十肩等と体幹（コア）の関係とは・・・？

◆体幹（コア）の筋群の役割・機能解剖学

◆呼吸とは？腹腔内圧とは？

◆呼吸と体幹（コア）の関連性・横隔膜と肋骨の関連性

◆静的姿勢の評価・呼吸の評価（エラーパターンの見分け方）→改善エクササイズ法

※NSCA認定資格保有者（CSCS／NSCS－CPT）；当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動（CEU）」となります。【０．３(A)】のCEUが取得できます。

【日時】　２０１７年２月２６日 (日)　　１５：３０～１８：３０

【講師】石沢　直之（NSCA-ＣＰＴ、日本アスレティック医科学協会認定ＨＯＰＳトレーナー、ＪＡＴＩ－ＡＴI、Certificate of Completion MYOKINEMATIC RESTORATION、ＰＲＩ）
 
【定員】 １２名様

【受講料】 9,720円(税込)（当日お支払いただきます）

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:０３－６２２６－２８０８ 　　MAIL：info@kaatsu-true.jp 　迄ご連絡ください。（お名前と連絡先をお伺いいたします）  ※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。




新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております！

～「銀座　ＴＲＵＥ」～ 

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808