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2016年2月 2日 (火)

お客様のお身体の変化「美脚」

こんにちは。

トレーナーの細田です。

今年初のブログということで大分遅くなりましたが今年も宜しくお願い致します。

あっという間の一か月ですねhappy01
お正月の箱根駅伝で優勝した青山学院大学の体幹トレーニングが話題となりましたが、先日、大相撲初場所で優勝した琴奨菊関も体幹トレーニングを昨秋くらいから取り入れ始めていた、ということで今年もトレーニングのトレンドとして「体幹」がキーワードになっていきそうですね!

体幹を鍛えるというと腹筋を鍛えるというイメージが強く、足を押さえて上体を起こすといういわゆる昔ながらの腹筋運動をイメージする方が多いかと思います。

また、トレーニング雑誌等で勉強されている方は前腕と足先で身体を支え、一直線にキープするプランクという種目や横向きでキープするサイドプランクなどを実践している方も多いかと思います。

起き上がり運動もプランク等のエクササイズも体幹トレーニングに間違いはありませんが、正しく行わないと効果が出ないだけでなく腰などを痛める原因にもなってしまうかもしれません。

また、スポーツ等で取り入れる場合、本当にそのエクササイズがその競技に必要なのか、を考える必要もあります。

場合によっては姿勢を悪くしてしまったり、競技にマイナスとなってしまう場合も考えられますので安易に体幹トレーニングブームに乗るのではなく、できればトレーナー等にご相談頂くのが良いかと思います。

今の自分にどんなトレーニングが必要なのか、身体を評価し、トレーニング内容を決めていくのが効果を出す一番の近道かと思います。


さて、今回は銀座TRUEにてトレーニングをされているお客様のお身体の変化をご紹介致します。

トレーニングを始めて約3か月の女性です。(頻度は週1回ペースです)

Photo_2_3

トレーニング開始時に前後左右より写真を撮らせて頂いており、正面からの画像において、下腿の外旋と足部の回内が見られました。

(正面から見た際に膝上が内側、膝下が外側に入っている。

また、足の甲が足首に対して外を向いている。)

この状態の原因となっている、弱くなっている部位をトレーニングで強化すると共に、過使用している部位を修正することにより状態に変化が観られてきました。

Img_3773_2_2

画像をよく見て頂くと、トレーニング開始時に比べて、現在の状態をみると膝下のカーブ、足首と足部の向きの変化が確認できるかと思います。

ちなみに体重は3kgほど落ちております。

また、足部が変わることで骨盤の位置や肩の高さ等、全身の変化も見られました。

やはり、足部は非常に重要な部位であることを再認識しました。

一度のトレーニング内でもトレーニングの前後で瞬間的に変化は起きますが、その状態を維持する為には、正しい動作を身体に覚えさせることが重要だと考えます。

まだ、特に左脚の方は改善の途中となっておりますので引き続き取り組んでいきたいと思います。



今回ご紹介させて頂いた方のように美脚を目指したい方やご興味のあるかたは銀座TRUEにご相談頂ければ幸いです。

また、美脚・美尻を作るための方法を知りたい指導者の方は2月28日(日)に開催致します「美脚・美尻を作るための評価・改善アプローチ法」セミナーにご参加頂ければ幸いです。

詳細は下記をご確認ください。

それでは、2月も銀座TRUEを宜しくお願い致します。

細田



~指導者向けセミナー情報~

美脚・美尻を作るための評価・改善アプローチ法
 

O脚・X脚・外反拇趾・ふくらはぎ、太もものむくみ&張りを改善するためには~


★足関節・膝関節・股関節における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、O脚・X脚・外反拇趾・内反小趾・足部痛・膝痛・股関節痛・ふくらはぎ・太もものむくみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

◆理想的な歩行動作につながるエクササイズの考え方を学ぶことができます。


※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCA-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
2016年2月28日 (日)  15:30~18:30

【講師】石沢 直之(NSCA-CPT、JATI-ATI、adidasPT

                  日本アスレティック医科学協会認HOPSトレーナー )フィジカルコンディショニングトレーナー 石沢 直之(いしざわ なおゆき)

【定員】
12名

【受講料】
7,560円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。)



新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!


~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

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