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2016年1月

2016年1月15日 (金)

膝が伸びることの大切さ!

こんにちは! 銀座TRUEの今井です。

本格的に冬を感じるほどの寒さが到来してきましたね。

昔から旅行等でも東京より北緯にはあまり足を運ばないほど、寒い場所が得意でない私ですが、毎年この時期が来るとより血流の良い状態を作って乗り切ろうと考えております(笑)


さて、今回はまず下の画像をご覧ください。

Img_3716_2

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2枚とも脱力して下肢をベッドから出して頂いた画像となります。

両方とも右の踵が左よりも高い状態だということが分かります。(下の画像は骨盤が回旋しているのも良く分かります)


踵が高い方の、膝がしっかりと伸びていないことを示す画像となりますが、膝が伸びきらない(膝完全伸展制限)と、膝の痛みや外反拇趾・股関節痛・腰痛・肩の痛み等につながりやすくなります(左右差があると余計に)。

また、膝が伸びきらない原因として

○ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が硬い

○もも裏の筋肉(ハムストリングス・膝窩筋)が硬い

○お皿下・大腿骨と下腿の間にある脂肪が硬い

○後方関節包・靭帯等の影響

○膝の動き自体の問題(screw home movement の破綻)

○半月板の動きの問題

○膝に痛みがある

○股関節前外側方が硬い(大腿筋膜腸筋~腸脛靭帯)

○もも前内側の筋肉(内側広筋)が弱い

等々様々ありますが、これら上記の事が何故起きているのかを考えないと、緩めて弱いところだけを鍛えるではいつかまた元に戻ってしまいます。


例として、右膝が伸びきらないことで、左下肢が前方に振り出される距離が短くなるとします。その為、左の臀部が常に弱化している状態になっていると仮定した場合、左の下肢の状態を良くする必要があるかもしれないということになります。

また、2枚目の画像でも分かるように、骨盤を回旋させて骨盤より上の体幹等でも代償をしますので、結果全身のエクササイズを考えなくてはならないということになります。

以前にも、足関節が大切です・股関節が大切ですと書かせて頂いておりますが、当たり前のことになりますが、身体の中で大切ではない箇所は1つもないということですね(笑)


身体を評価して、緩めたり刺激を入れたりしてもらう訳ですが、もも前内側(内側広筋)のエクササイズなんかは下図のように下腿を内旋しながら膝を伸ばしてもらうようなことから始めてもらったりします・・・が、意外とこれだけも相当大変な動きになる方も非常に多い訳です。

Img_3725



「銀座TRUE」では、お客様のご要望に応えられるよう、またこちらからもより機能的な身体作りにあたっての提案をさせていただきながら、評価→改善→再評価という形でセッションを行っております。
ご興味のある方は、是非ご体験いただきますと幸いです。

また、2月に指導者の方向けのセミナーを下記の通り開催させて頂きますので、こちらも合わせてよろしくお願い致します。

今井


~指導者向けセミナー情報~

美脚・美尻を作るための評価・改善アプローチ法
 

O脚・X脚・外反拇趾・ふくらはぎ、太もものむくみ&張りを改善するためには~


★足関節・膝関節・股関節における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、O脚・X脚・外反拇趾・内反小趾・足部痛・膝痛・股関節痛・ふくらはぎ・太もものむくみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

◆理想的な歩行動作につながるエクササイズの考え方を学ぶことができます。


※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCA-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
2016年2月28日 (日)  15:30~18:30

【講師】石沢 直之(NSCA-CPT、JATI-ATI、adidasPT

                  日本アスレティック医科学協会認HOPSトレーナー )フィジカルコンディショニングトレーナー 石沢 直之(いしざわ なおゆき)

【定員】
12名

【受講料】
7,560円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。)


新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2016年1月 6日 (水)

2月28日(日) 「美脚・美尻を作るための評価・改善アプローチ法」 セミナー開催致します! (NSCA 0.3A 付与)

こんにちは! トレーナーの今井です。

お正月から4日連続でトレーニングを実施しておりますが、やはり身体のキレが違います!

心も身体もフレッシュな状態でブログを書かせていただいております!(^o^)

今回は下記の通り2月に開催致します、指導者の方向けセミナーのお知らせをさせていただきます。




       美脚・美尻を作るための評価・改善アプローチ法 

O脚・X脚・外反拇趾・ふくらはぎ、太もものむくみ&張りを改善するためには~


★足関節・膝関節・股関節における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、O脚・X脚・外反拇趾・内反小趾・足部痛・膝痛・股関節痛・ふくらはぎ・太もものむくみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

◆理想的な歩行動作につながるエクササイズの考え方を学ぶことができます。


※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCA-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
2016年2月28日 (日)  15:30~18:30

【講師】石沢 直之(NSCA-CPT、JATI-ATI、、EBFA認定ベアフットスペシャリスト

             adidasPT、日本アスレティック医科学協会認HOPSトレーナー )

フィジカルコンディショニングトレーナー 石沢 直之(いしざわ なおゆき)

【定員】
12名

【受講料】
7,560円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。



※写真は2015年開催時のものです。

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Image


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before

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after

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実技メインのセミナー内容となりますが、評価法から各関節に対する有効的なアプローチ法、何故関節可動域の獲得が必要なのか、理想的な歩行における運動連鎖・各関節の動き、セッションの中でどのように役立たせるか、痛みのメカニズム等をあますことなくお伝えさせていただきます。

また、毎回バージョンアップされておりますので、過去に受講された方も新たにインプットできる内容となります!

講師は、上記写真の通り爽やかな笑顔で様々な箇所でセミナー講師としても活躍中の、石沢トレーナーが担当させていただきます。


インストラクター・パーソナルトレーナー・治療家の方等、誰でもご参加いただけます。

皆様のご参加楽しみにお待ちしております!


今井



新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2016年1月 3日 (日)

新年明けましておめでとうございます!

新年明けましておめでとうございます!

「銀座TRUE」の今井です。

「銀座TRUE」は、明日1月4日(月)より通常営業させていただきます。

お正月はゆっくりと過ごされた方が多いと思われますが、私もここぞとばかりに間もなく1歳を迎える息子との時間をたっぷりと楽しむことが出来ました。反面、背中を丸めた抱っこ姿勢が多かったため、先ほど今年初のトレーニングを行い身体を蘇らせました!

トレーニング後のプロテインを飲みながら現在ブログを書いている訳ですが、お節料理・肉・魚・蟹を食した時とは別の美味しさ・爽快感は正直たまりません!!!

「ちょー気持ちいい」です(笑)

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今年も「銀座TRUE」では、トレーナー1人1人の完全担当制にてお客様の身体をしっかり把握させていただき、
「見た目にも機能的にもより良い身体作り」のサポートを全力で行わせていただきます。


2016年も引き続き、加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 「銀座TRUE」をよろしくお願い致します!



加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TURE スタジオ

今井

新規トレーニング体験をご希望の方はコチラまでご連絡お待ちしております↓↓↓↓↓

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

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