フォト

« 2015年9月 | トップページ | 2015年11月 »

2015年10月

2015年10月31日 (土)

怪我をしない・痛みの起こりにくい身体作り

こんにちは。

トレーナーの細田です。

明日からは11月ということで季節も秋から冬に変わりつつありますねmaple

毎年この季節になると私が楽しみにしているのが駅伝です。

先日、箱根駅伝予選会が行われ、来年の本大会に参加できる大学が決まったのですが、今年も大会にかける選手たちの熱い思い、走りに感動しっぱなしでした。

箱根駅伝に出場する選手たちにはあと2か月間、故障することなく、調整をして100%の状態で大会に臨んでくれたらな、と思います。

一番怖いのはこの2か月間で故障(怪我)をすることですね。

(駅伝に限らず、スポーツ選手に故障(怪我)はつきものですね。)

突発的に起きてしまう外傷は防ぎようがないところもあるかと思いますが、繰り返しストレスが加わって起きる障害などはある程度防げるのではないかと思います。

走ることは体重の3~4倍の負荷がかかると言われていますので、身体の骨・筋肉・関節・靭帯などには相当の負担がかかります。

トレーニング量・トレーニング環境・フォーム・骨の状態(アライメント)・筋肉の状態などいろいろな要因が故障につながると考えられます。

走ることに比べると負荷は軽いですが、私たちが普段歩くときも同じように骨・関節・靭帯・筋肉などには繰り返し負荷がかかっており、上記の要因により、痛みが出たり、痛みまでいかなくてもパンパンに張ってしまったり、コリを感じたりすることがあります。(一般の方の場合は姿勢の乱れからくる痛みやコリが多い気がします)

それらを防ぐ為には、トレーニングにより筋肉を付けたり、バランスを整えたり、柔軟性を上げたり、関節などになるべく負担のかからない動きを身に付けてもらったりしてなるべく負担のない身体を作る必要があります。

また、怪我や痛みの起きにくい身体を作るには「栄養」も大切ですね!

ビタミン・ミネラルそしてタンパク質。

特にタンパク質の摂取が重要だと考えます。

身体の中で水分の次に多いのがタンパク質であり、骨・筋肉・腱・皮膚・毛・・血液・などの構成要素となります。

どんなに良いトレーニングをしたとしても栄養面をおろそかにしてしまうと良い結果は得られないと思います。

怪我の多い方は栄養面から見直してみるのも良いかもしれません。


まとまりのない文章となってしまいましたが今回のブログでも言いたいことは「運動」「栄養」「休養」の大切さです。


今年もあと2か月。

怪我のなく健康に過ごせたら良いですね!!



☆☆☆セミナー情報☆☆☆

11月に「美しい背中を作る為の評価/アプローチ法」セミナーを開催させて頂きますので、下記をご参照いただきますと幸いです。(あと4名様の募集となります)

宜しくお願いいたします!



「美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法」

~猫背・四十肩・肩こり   二の腕のむくみ&張り感を改善するためには~


★脊柱・胸郭・肩関節(肩甲胸郭、肩甲上腕)における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、四十肩、肩こり、背中痛、腰痛、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2015年11月29日 (日)  15:30~18:30

【講師】 今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS/CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】 12名様(残り4名様)

【受講料】 7,560円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808
        MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)
※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。


新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2015年10月28日 (水)

「美脚・美尻を作る為の評価/改善アプローチ法」 セミナー終了致しました

こんにちは! トレーナーの今井です。

10月下旬?と思うほど気温が高い日もあれば、冬が到来しているなと思わせる日もあります。睡眠時に身体を冷やさないように心がけている今日この頃です。


先日、銀座TRUEにて「美脚・美尻を作る為の評価/改善アプローチ法」 セミナーを開催致しました。(お陰様で満員御礼となりました・・・ご参加いただきまして誠にありがとうございます!)

1445779640483_2

1445779630291

1445776159743

今回も様々なバックグラウンドをお持ちの方が(トレーナー・理学療法士・鍼灸師・整体師・ピラティス、ヨガインストラクター・学生)にご参加いただき、嬉しい限りです。

セミナーでは、評価→改善法を実技を中心に実施させて頂きましたが、何故このような状態に陥っているのかは、お客様の情報を引き出しながら考えていかなくてはいけません。(例:過去の受傷から起こっている、普段の姿勢から起こっている等)

何故このような状態に陥っているのかがはっきりしてこないと(推察レベルにはなりますが)本当の意味での改善は難しくなります。


セッションの中でも常に初心を忘れず、カウンセリング→評価→原因考察→改善→再評価という流れを意識していくことの大切さを再認識致しました。


11月に「美しい背中を作る為の評価/アプローチ法」セミナーを開催させて頂きますので、下記をご参照いただきますと幸いです。(あと4名様の募集となります)

宜しくお願いいたします!



「美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法」

~猫背・四十肩・肩こり   二の腕のむくみ&張り感を改善するためには~


★脊柱・胸郭・肩関節(肩甲胸郭、肩甲上腕)における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、四十肩、肩こり、背中痛、腰痛、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2015年11月29日 (日)  15:30~18:30

【講師】 今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS/CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】 12名様(残り4名様)

【受講料】 7,560円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808
        MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)
※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。


新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2015年10月18日 (日)

美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法 セミナー開催致します!(NSCA 0.3A 付与)

こんばんは! トレーナーの今井です。

ラグビー日本代表の活躍に興奮の日々を送っていましたが、インタビュー等で垣間見られる選手の思慮深く落ち着いた受け答えに、サッカー出身の私は非常に感銘を受けました。


さて今回は、11月に開催させていただきますセミナー告知をさせていただきます。
(10月25日(日)に開催させていただきます、「美脚・美尻を作るための評価・改善アプローチ法」セミナーですが、お陰様で満員御礼となりました。ありがとうございます!)

下記をご参照のうえ、お申込みいただきますと幸いです。


「美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法」

~猫背・四十肩・肩こり  二の腕のむくみ&張り感を改善するためには~


★脊柱・胸郭・肩関節(肩甲胸郭、肩甲上腕)における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、四十肩、肩こり、背中痛、腰痛、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2015年11月29日 (日)  15:30~18:30

【講師】 今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS/CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】 10名程度

【受講料】 7,560円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808
        MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)
※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。




Image1_2

10649672_723219587796762_9039128005

実技メインのセミナー内容となりますが、評価法から各関節に対する有効的なアプローチ法、何故関節可動域の獲得が必要なのか、セッションの中でどのように役立たせるか、痛みのメカニズム等をあますことなくお伝えさせていただきます。

例えば、肩甲帯では、
○肩の高さを見る場合何処を見るのか
○左右差がある場合高い方と低い方どちらが良いのか?脊柱はどのような状態で評価すべきか
○動きの診かた、動きの出し方
○脊柱・胸郭との関連、上腕骨との関連性・運動連鎖 等々を学びつつ、実技を習得していただきます!

インストラクター・パーソナルトレーナー・治療家の方等、誰でもご参加いただけます。

皆様のご参加楽しみにお待ちしております!

今井

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2015年10月 6日 (火)

8年目も宜しくお願い致します!

こんにちは! トレーナーの今井です。

おかげさまで、銀座TRUEは10月1日で丸7年を迎え、8年目がスタートしました!


色々な人や色々な出会いのおかげで、今があることに感謝しております。

本当にいつもありがとうございます!



前職時代を含めると10年以上の付き合いとなる、細田マネージャー・石沢トレーナーとの3名体制にて、心的にも機能的にも見た目にもご満足いただけるような身体作りを提供させていただけるよう、あらゆる面で成長し続けたいと思っております。



前進あるのみ!
今年も 銀座TRUEを宜しくお願い致します!

11151073_425208950990663_4336720806

※ラットマシンのバーとケーブルを交換しご満悦の細田マネージャー

Img_3242

Img_3248

※加圧機器マスタープロ、スイングストレッチ(エクササイズはもちろん、評価でも重宝しております。) 導入しました!

Img_3398

Img_3219

Img_3417

では、また次回まで。

今井



~「銀座 TRUE」~

h.p: www.kaatsu-true.jp

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808





~指導者向けセミナー情報~

美脚・美尻を作るための評価・改善アプローチ法 

O脚・X脚・外反拇趾・ふくらはぎ、太もものむくみ&張りを改善するためには~

★足関節・膝関節・股関節における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、O脚・X脚・外反拇趾・内反小趾・足部痛・膝痛・股関節痛・ふくらはぎ・太もものむくみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。


◆理想的な歩行動作につながるエクササイズの考え方を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCA-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
2015年10月25日 (日)  15:30~18:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS/CPT

       日本アスレティック医科学協会認HOPSマスタートレーナー )
【定員】
10名様(残り2名様となります)
【受講料】
7,560円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具
【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

« 2015年9月 | トップページ | 2015年11月 »

2018年7月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        
無料ブログはココログ