肩の痛みや腕が上がらない方の改善

こんにちは！　トレーナーの今井です。


暑い日が続きますので、室外の高温→室内の冷房による低温というサイクルで身体の体温調整が本当に難しい季節だと思われます。特に冷房の室温調整を徹底していきたいものですね。


さて、今回は肩の痛み・腕が上がらない方の実際の改善例を元にお話をさせていただきます。

昨年の12月に右腕がほとんど上がらなくなってしまったということで、病院に行かれ、温熱療法にて対処されておりましたが、なかなか改善につながらず、週1回セッションにて改善をはかってきました。ちなみに、当初の拳上角度は代償動作にての約90°程度でした。

そこから今年3月で、下の写真まで上がるようになりましたが、痛みは半分以下になってきたもののまだ感じる状態です。

今年6月には痛みを感じず、肩甲骨の拳上、体幹の側屈等の代償ははあるもののここまで上がるようになり、生活における支障はなくなりました。（頸部の緊張はまだまだあります・・・）

と言う訳で、肩の改善は非常に困難であり、時間がかかりやすい箇所であります。
今回の例では、平日経理業務等によるPCを使用している時間が長いことで肩関節周辺が固まり→週末のゴルフスクールでのボールを打つことで強いインピジメントを誘発したものと思われますが、軟部組織の癒着が強く、なかなか改善まで時間を要しました。


下図のように、肩甲上腕関節は非常に不安定且つ複雑な形態をしている為、関節がずれやすく、炎症を起こしやすい箇所であり、炎症後癒着を生じやすい箇所でもあります。










肩関節は解剖学的には３つ、機能的には２つの計５つの関節から成り立っており、また、肩甲骨の動きと脊柱（胸椎）の動きは連動している為、肩甲上腕関節だけをアプローチしても改善がなかなかはかれません。

骨盤から上部の改善がはかれても、歩き出した瞬間に戻ってしまうこともある為、優先順位はあるものの、全身を評価→アプローチしていくことが本当に大切だとこの半年間で改めて感じました。

肩関節だけではありませんが、一度痛みが出て動きの制限が伴うと程度によりますが、元状態に戻すことは非常に大変なことで、痛みがある間は生活を送るうえで非常にデメリットが多いため、機能的な状態を保つということもトレーニングを続けることの大きなメリットだと思われます。

シェイプアップもそうですが、良い状態を維持し続けることもトレーニングの大きな効果だと思われます。

我々トレーナーも痛みのない状態でも、様々なケースを予測できるよう知識・経験を積みながら今後も一層より良いセッションを提供させていただきますので、宜しくお願いいたします。

では、また次回まで。

今井

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