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2015年7月

2015年7月30日 (木)

お客様のお身体の変化とパーソナルトレーニング

こんにちは。トレーナーの細田です。

暑い日が続いていますね!



35℃を超える猛暑日も多くなっていますので、水分や塩分をこまめに摂るなど熱中症対策をしっかりと行い、暑い夏を乗り切りましょう!!



さて、今回のブログでは銀座TRUEにご来館されているお客様のお身体の変化についてご紹介させて頂きます。



お一人目の方は50代男性の方です。



筋力アップと減量を目的としてトレーニングを開始され、約二か月間週1回のペースでトレーニングと食事改善を行って頂きました。

現在約3㎏の体重減少という結果を出されています。

また、トレーニング開始直後に踵を付いた状態でしゃがむことができない状態でしたが、現在は踵を付けたまま無理なく、しゃがむことができるようになりました!





お二人目の方は40代の女性の方です。



シェイプアップを目的にトレーニングを開始され、身体はだいぶ引き締まったものの、腕を180度スムーズに拳上することができない状態(セッション中、改善は見られるものの、一週間経つと上げにくい状態に戻っている)が続いておりましたが、最近は1週間経っても良い状態がキープできるようになってきました。


「パーソナルトレーニング」と聞くと「筋力トレーニング」というイメージが強いかと思いますが、今回ご紹介させて頂いた方々のように柔軟性が不足している箇所があったり、それが原因で猫背などの不良姿勢となっていたりする場合は、まずはリリースやストレッチ等を行い、可動域の確保し、筋肉を発揮しやすい状態に持っていくことが必要になるかと思います。



一見遠回りのようですが、その上で筋力トレーニングを行った方がトレーニング効果やトレーニング効率は上がると思われます。

実際のところは、1セッションの中で動かしにくい箇所やアライメント不良となっている箇所を修正→筋力トレーニングという流れでトレーニングを行っております。

ですので、ストレッチやリリース等のお時間が非常に長い方もいらっしゃれば、ほとんど筋力トレーニングという方もいらっしゃいます。


もちろん、そのお客様の目的が最優先ですのでご相談しながらトレーニングを進めさせて頂いております。

トレーニングをして想定外の箇所に筋肉が付き、パンパンになってしまったという方や、トレーニング中に鍛えている箇所と全然違うところがきつくなるという方はフォームや意識だけで解決できない場合もあるかと思われますので一度ご相談頂ければ幸いです。




それではまた、次回まで。




新規パーソナルトレーニングご希望の方はコチラ↓↓↓までご連絡頂ければ幸いです。

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808




【指導者向け セミナー情報】

8月30日(日)に下記の内容のセミナーを開催いたしますので、ご参加いただき、セッション等にてご活用いただきますと幸いです。



「美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法」


~猫背・四十肩・肩こり
 
 二の腕のむくみ&張り感を改善するためには~


★脊柱・胸郭・肩関節(肩甲胸郭、肩甲上腕)における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、四十肩、肩こり、背中痛、腰痛、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2015年8月30日 (日)  15:30~18:30

【講師】 細田 聡一郎(銀座TRUE 副代表兼マネージャー、NSCA-CSCS、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー 、柔道整復師)

【定員】 10名程度

【受講料】 6,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808 MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2015年7月29日 (水)

「基礎から足を学ぼう!」 セミナー終了致しました。

こんばんは! トレーナーの今井です。

暑い暑い毎日が続き、食欲が落ちやすい夏本番といった感じですが、汗とともに栄養素が失われやすい季節でもありますので、栄養摂取量を日々見直しながら生活を送っていきたいものですね。

先日、「銀座TRUE」にて「基礎から足を学ぼう」セミナーを開催致しました。

ご参加いただきました皆様、素敵な時間をありがとうございました!ご自分の足にこれだけの時間みっちり向き合ったのは、初めてという方も少なくなかったのではないでしょうか。

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「銀座TRUE」主催セミナーとしては、今回初めて足関節・足部のみのセミナーを開催いたしましたが、セミナー終了した今、改めて足に関する考え方・知識というものの大切さが身に染みると同時に、今後さらに多くの方に広めていきたいと感じております。

骨、筋肉を触る・関節運動を覚える、評価、改善法といった流れで実施しましたが、たった3時間でこれだけの内容を完ぺきに理解することは難しいため、足に関しての学び方もお伝えさせていただきました。


今回、実施させていただきましたセミナーは、9月27日(日)にも開催させていただきます。

また、8月30日(日)にも下記の内容のセミナーを開催いたしますので、ご参加いただき、セッション等にてご活用いただきますと幸いです。


「美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法」


~猫背・四十肩・肩こり
 
 二の腕のむくみ&張り感を改善するためには~

★脊柱・胸郭・肩関節(肩甲胸郭、肩甲上腕)における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、四十肩、肩こり、背中痛、腰痛、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2015年8月30日 (日)  15:30~18:30

【講師】 細田 聡一郎(銀座TRUE 副代表兼マネージャー、NSCA-CSCS、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー 、柔道整復師)

【定員】 10名程度

【受講料】 6,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808 MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。



私もサポート役として参加させていただきます。是非、一緒に学びましょう!

では、また次回まで。

今井




新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

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mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2015年7月18日 (土)

肩の痛みや腕が上がらない方の改善

こんにちは! トレーナーの今井です。


暑い日が続きますので、室外の高温→室内の冷房による低温というサイクルで身体の体温調整が本当に難しい季節だと思われます。特に冷房の室温調整を徹底していきたいものですね。


さて、今回は肩の痛み・腕が上がらない方の実際の改善例を元にお話をさせていただきます。

昨年の12月に右腕がほとんど上がらなくなってしまったということで、病院に行かれ、温熱療法にて対処されておりましたが、なかなか改善につながらず、週1回セッションにて改善をはかってきました。ちなみに、当初の拳上角度は代償動作にての約90°程度でした。

そこから今年3月で、下の写真まで上がるようになりましたが、痛みは半分以下になってきたもののまだ感じる状態です。

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今年6月には痛みを感じず、肩甲骨の拳上、体幹の側屈等の代償ははあるもののここまで上がるようになり、生活における支障はなくなりました。(頸部の緊張はまだまだあります・・・)

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と言う訳で、肩の改善は非常に困難であり、時間がかかりやすい箇所であります。
今回の例では、平日経理業務等によるPCを使用している時間が長いことで肩関節周辺が固まり→週末のゴルフスクールでのボールを打つことで強いインピジメントを誘発したものと思われますが、軟部組織の癒着が強く、なかなか改善まで時間を要しました。


下図のように、肩甲上腕関節は非常に不安定且つ複雑な形態をしている為、関節がずれやすく、炎症を起こしやすい箇所であり、炎症後癒着を生じやすい箇所でもあります。

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肩関節は解剖学的には3つ、機能的には2つの計5つの関節から成り立っており、また、肩甲骨の動きと脊柱(胸椎)の動きは連動している為、肩甲上腕関節だけをアプローチしても改善がなかなかはかれません。

骨盤から上部の改善がはかれても、歩き出した瞬間に戻ってしまうこともある為、優先順位はあるものの、全身を評価→アプローチしていくことが本当に大切だとこの半年間で改めて感じました。

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肩関節だけではありませんが、一度痛みが出て動きの制限が伴うと程度によりますが、元状態に戻すことは非常に大変なことで、痛みがある間は生活を送るうえで非常にデメリットが多いため、機能的な状態を保つということもトレーニングを続けることの大きなメリットだと思われます。

シェイプアップもそうですが、良い状態を維持し続けることもトレーニングの大きな効果だと思われます。

我々トレーナーも痛みのない状態でも、様々なケースを予測できるよう知識・経験を積みながら今後も一層より良いセッションを提供させていただきますので、宜しくお願いいたします。

では、また次回まで。

今井

新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808





~指導者向けセミナー情報~

基礎から足を学ぼう!~足部・足関節の解剖・触診・考え方・評価・エクササイズ

◆足部・足関節における

○骨・筋肉・靭帯等の名称

○骨・筋肉・靭帯等の触診

○関節運動

○考え方、評価法、エクササイズ法

 を学んでいきます。

【日時】
2015年7月26日 (日)  15:30~18:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CPT/CSCS、、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】
10名程度(残り2名様となっております)

【受講料】
6,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)



「美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法」

~猫背・四十肩・肩こり
 
 二の腕のむくみ&張り感を改善するためには~

★脊柱・胸郭・肩関節(肩甲胸郭、肩甲上腕)における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、四十肩、肩こり、背中痛、腰痛、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2015年8月30日 (日)  15:30~18:30

【講師】 細田 聡一郎(銀座TRUE 副代表兼マネージャー、NSCA-CSCS、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー 、柔道整復師)

【定員】 10名程度

【受講料】 6,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808 MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2015年7月 2日 (木)

美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法 セミナー開催致します!(NSCA 0.3A 付与)

こんにちは! トレーナーの今井です。


なでしこジャパン決勝進出 素晴らしいですね!!朝から興奮が冷めやらない状態ですが、2大会連続連覇という偉業を達成して欲しいものです。


最近、ブログがセミナー関連のものばかりとなりますが、今回も8月に開催させていただきますセミナー告知をさせていただきます。


下記をご参照のうえ、お申込みいただきますと幸いです。

「美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法」

~猫背・四十肩・肩こり
 
 二の腕のむくみ&張り感を改善するためには~

★脊柱・胸郭・肩関節(肩甲胸郭、肩甲上腕)における評価→原因考察→関節可動域獲得→トレーニングによる改善法を学ぶことができます。

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆身体評価法を基に、四十肩、肩こり、背中痛、腰痛、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・改善法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】 2015年8月30日 (日)  15:30~18:30

【講師】 細田 聡一郎(銀座TRUE 副代表兼マネージャー、NSCA-CSCS、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー 、柔道整復師)

【定員】 10名程度

【受講料】 6,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】 ウエア・筆記用具

【申込方法】 TEL:03-6226-2808 MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡ください。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

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実技メインのセミナー内容となりますが、評価法から各関節に対する有効的なアプローチ法、何故関節可動域の獲得が必要なのか、セッションの中でどのように役立たせるか、痛みのメカニズム等をあますことなくお伝えさせていただきます。

例えば、肩甲帯では、 ○肩の高さを見る場合何処を見るのか ○左右差がある場合高い方と低い方どちらが良いのか?脊柱はどのような状態で評価すべきか ○動きの診かた、動きの出し方 ○脊柱・胸郭との関連、上腕骨との関連性 等々を学びつつ、実技を習得していただきます!


インストラクター・パーソナルトレーナー・治療家の方等、誰でもご参加いただけます。 皆様のご参加楽しみにお待ちしております!


今井

↓↓↓↓7月開催の下記のセミナーもご参照いただきますと幸いです。



基礎から足を学ぼう!~足部・足関節の解剖・触診・考え方・評価・エクササイズ

◆足部・足関節における

○骨・筋肉・靭帯等の名称

○骨・筋肉・靭帯等の触診

○関節運動

○考え方、評価法、エクササイズ法

 を学んでいきます。

【日時】
2015年7月26日 (日)  15:30~18:30

【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CPT/CSCS、、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】
10名程度(6月30日現在 残り名様となっております)

【受講料】
6,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)



新規体験トレーニングをご希望の方は、↓↓↓迄、ご連絡お待ちしております!

~「銀座 TRUE」~  

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

 

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