フォト

« 半年間の成果! | トップページ | 全身の機能の大切さ »

2015年2月28日 (土)

ルーの法則

こんにちは。

トレーナーの細田です。

本日で2月も終わりですね。

いつもより2日or3日短いだけでだいぶ1か月が短く感じますね

2月は1年のうちでも最も寒い時期であり、なんとなく活動が鈍くなりがちな時期かもしれませんね。

そんな中、2月も沢山の方々に銀座TRUEにご来館頂きました。

本当にありがとうございます!

さて今回はトレーニングの原理ルーの法則について考えてみたいと思います。

ルーの法則とは「筋肉は使わないと細くなり、適度に使えば維持・発達する。しかし過度に使えば障害を起こす。」というものです。

よく言われているトレーニングの5原則の元になるものです。

この原理はまさに運動・栄養・休養の3つの要素そのものですね!

この法則を聞くと当たり前だと感じる方も多いかと思いますがこの原理を改めてみると非常に重要な原理だと感じます。

世の中では筋肉を使わない方が圧倒的に多いとは思いますが、意外と「過度に使えば障害を起こす」という部分が抜けてしまっていることも多いような気がします。

特にスポーツを日常的にする方にです。

筋力トレーニングはもちろんそうですが、ランニング・ゴルフなどのスポーツも筋肉を使う運動ですのでやはり過度に使えば障害を起こします。

特にランニングを趣味にされている方は走りすぎの傾向が強いと思われます。

痛みがあるということは身体の使い方が間違っていたり関節などのアライメント(配列)が乱れていることによる影響もありますが単純に使いすぎでも痛みは発生し、障害となります。

スポーツ愛好家の方やスポーツの指導をする方は「過度に使えば障害を起こす」という点をもう一度考えてみていただければ幸いです。

また「過度に使えば障害を起こす」ということはスポーツ中だけでなく、日常生活の中でのことにも言えると思います。

身体の使い方が間違っていたり、アライメントが乱れていると日常生活の中でも身体のある特定の部分の筋肉などの軟部組織に過剰に負担がかかる為(使いすぎ)、不快感や違和感などに繋がり痛み・障害にまでなることもあります。

使いすぎにならないようにアライメントを整えたり、正しい使い方を覚えることはやはり大切ですね!

3月29日(日)に銀座TRUEで開催されるセミナーでは柔軟性を向上されるためのパートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学べます。

痛みや障害を起こしにくい状態になる為にはどうしたらよいのかお困りの方は是非お申込み頂ければ幸いです。

ご都合の宜しい方は是非ご来館をお待ちしております!

詳しくは下記の内容をご確認いただければ幸いです。

それではまた次回まで。

細田

~指導者向けセミナーのご案内~

柔軟性向上セミナー ~脊柱(腰椎・胸椎・頸椎)・肩甲胸郭・肩関節~

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆四十肩、肩こり、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】
2015年3月29日 (日)  15:30~18:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )
【定員】
10名程度
【受講料】
5,000円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具
【申込方法】
TEL: 03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp 迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

新規トレーニング体験ご希望の方はコチラまで

↓↓↓↓↓

~「銀座 TRUE」~

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

« 半年間の成果! | トップページ | 全身の機能の大切さ »

運動・栄養・休養」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: ルーの法則:

« 半年間の成果! | トップページ | 全身の機能の大切さ »

他のアカウント

2019年4月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
無料ブログはココログ