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2015年1月

2015年1月31日 (土)

運動は必須

こんにちは。

トレーナーの細田です。

早いもので1月も今日で終わりとなりますね。

この間、2015年がスタートしたばかりと思っていたら・・・。時が経つのは本当にあっという間です。

先日、某雑誌を読んでいたらこんな記事が載っていました。

アメリカの話ではありますが、昨年、新年に目標を立てたという人は2人に1人。

目標として47%が自己の向上に対する目標、38%が体重に関する目標、34%がお金に関する目標、また34%が人間関係に関する目標であったが、達成できない確率は92%だった。

92%というのは相当多い数値ですね。

日本においても達成率はこれとほとんど同じような数字ではないかと思います。

目標を立てて満足してしまうことって結構あると思います。

私もよくやってしまいますcoldsweats02

目標を達成することがすべてではないですが、それに向けて何が必要か考え、一日一日を大切に行動していくことが重要だと改めて考えさせられるデータでした。

さて、今年も1か月を過ぎようとしているわけですが、今年になってまだ一度も運動らしい運動をしていない方も多いのではないでしょうか?

健康志向が高い人は増えているとは思いますが、それに対してなかなか実践できていない現状があるかと思います。

健康になるには運動・栄養・休養・睡眠が重要ですが、その中でも運動は「きつい」というイメージから一番後回しにされやすいことではないかと思います。

どうしても楽な道を考えてしまいますねcoldsweats01

単に体重を落とすということでしたら栄養だけで気を付ければ十分ということもあるかと思いますが、「健康になる」と考えるならば運動は必須です。

スポーツ・筋力トレーニング・ジョギング・ウォーキング・散歩など、どれも運動になります。

一番のおススメはやはり筋力トレーニングですが、まずは無理なくできることろから始めてみてはいかがでしょうか?

そして筋力トレーニングを始めるのであれば是非「銀座TRUE」へお越しくださいhappy01

加圧×パーソナルトレーニングスタジオTRUEでは運動・栄養・休養が三位一体っとなった指導を心がけております。

トレーニングが初めてという方でも無理なく楽しく続けられるかと思います。

少しでも皆様の健康のお手伝いが出来れば幸いです。

それでは、また次回まで。

細田

新規トレーニング体験ご希望の方はコチラまで

↓↓↓↓↓

~「銀座 TRUE」~

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808



~指導者向けセミナーのご案内~

柔軟性向上セミナー ~脊柱(腰椎・胸椎・頸椎)・肩甲胸郭・肩関節~

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆四十肩、肩こり、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】
2015年3月29日 (日)  15:30~18:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )
【定員】
10名程度
【受講料】
5,000円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具
【申込方法】
TEL: 03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp 迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

 

2015年1月27日 (火)

柔軟性向上セミナー 開催いたしました!

こんばんは! トレーナーの今井です。


サッカー日本代表が相手よりも10倍以上のシュートを打っても試合には勝てず、改めてサッカーの奥深さとやりきれない気持ちを感じたここ最近ですが、テニス錦織選手の勝利を観た現在、やはりプロの世界は結果が大事だなと感じた次第であります。

さて、一昨日、銀座TRUEにて「柔軟性向上セミナー ~足関節・膝関節・股関節~」を開催いたしました。

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昨年から開催させていただいております柔軟性向上セミナーですが、名前の通り、関節可動域を促進させるための実技を中心とした内容になっております。

ご参加いただく受講者は、トレーナー・インストラクター・治療家の方等様々であり、また、指導歴の違いや普段お客様に触れなれている方いない方等様々なため、細田トレーナー・石沢トレーナーと3名体制にて少人数制にて実技習得を一番の目的に考えた時間とさせていただいております。


その為、何故特定の関節が動きにくくなってしまうのか(今回ですと第一中足骨の底屈・回内がしにくい等)、そのメカニズム、動けてくると何が良いのかといった座学的内容にそれほど時間を割けないため、また、資料にメモをする時間もそれほど与えれないペース(笑)で実施させていただいているため、予め資料に細かく上記のような内容を入れ込ませていただいております。

毎回、セミナー翌日には受講された方からのご質問をメール等でいただき、質問内容を拝見する度に、開催して良かったなという思いにかられております。


次回は、脊柱・胸郭・肩関節となります。(下記をご参照いただきますと幸いです)

皆様のご参加、楽しみにお待ちしております!


~「銀座 TRUE」~

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mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808



~指導者向けセミナーのご案内~

柔軟性向上セミナー ~脊柱(腰椎・胸椎・頸椎)・肩甲胸郭・肩関節~

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆四十肩、肩こり、猫背、二の腕のむくみ・たるみ等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.3(A)】のCEUが取得できます。

【日時】
2015年3月29日 (日)  15:30~18:30
【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )
【定員】
10名程度
【受講料】
5,000円(税込)(当日お支払いただきます)
【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具
【申込方法】
TEL:03-6226-2808
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(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2015年1月 9日 (金)

足部(足根骨)を調整することの大切さ!

こんにちは! トレーナーの今井です。。。


新年明けて早1週間となりますが、今年も多くのお客様にご来館いただきまして、嬉しい限りです。いつもありがとうございます!

さて、今回は、足部に関するお話させていただきます。

足部は立位の際に、床と接地している唯一の箇所であるため、良い姿勢・機能的な姿勢・動きを促すのに一番重要な箇所であります。建築で例えると、土台の部分がぐらついたり傾いたりしていては安定した建物が作れないのと一緒ですね。

もちろん、美しい姿勢・機能的な姿勢を作るという観点からは、胸をひらく・骨盤を立てる・お腹を引き締めるといったトレーニング・アプローチを促すことは非常に重要ですが、土台である足部の安定感がなければ、歩行することで徐々に崩れていく訳です。

Img_2109

そんな重要な箇所であるからこそ、上図のように26個もの骨があり、それぞれ関節運動をする訳ですが、非常に難しいメカニズムなため、身体とのつながり方(運動連鎖)・アプローチ方法等に指導者も非常に頭を悩ませる箇所であるとも思われます。

また、セッション内でも大切な箇所であることは分かっているものの、足部を覆っている筋肉は他の箇所と比較して小さいため、足部のアプローチ・トレーニングのみでセッション内の時間のほとんどを使ってしまうことによる、他の箇所のトレーニングはもちろんのこと、お客様が期待しているトレーニング後の爽快感・疲労感・脂肪分解を促すホルモン応答・代謝量をアップさせる筋肉への刺激等々の様々な効果が薄れてしまうのではないかといった少しばかりの焦りから、優先順位を下げてしまうことも多々あると思われます。

そんな中、どの程度足部が崩れているかを評価し、上記のようにセッション内で実施したいこととの優先順位を考慮しつつ、より効率的なアプローチ方法を日々研究している次第でございます。


では、実際に足部と下肢のつながりを画像でご覧ください!



アプローチ前

Img_2100


アプローチ後

Img_2106_5

上図は、外反母趾・変形性膝関節症・腰痛による痛みを解消したく、6年前からご来館いただいている方の同日の写真となります。現在は痛みは全くなく、全身の姿勢・機能も大きな変化が見られます(6年前の画像はご本人様の許可がおりておりませんが、許可がおりないような状態とお察しいただきますと幸いです)が、現在でもセッション前と後ではこれだけの違いがでます。


この足部の調整が

足部アプローチ前

Img_2099_2

足部アプローチ後

Img_2107_5


上図のように、足部の調整をすることで下肢(足部とすねと太もも)の位置関係を見事に調整してくれる訳です(もちろん骨盤より上部も変化します)。


セッションからまた次のセッションの時には、足部アプローチ前の状態かほんのちょっぴり前進しているくらいに戻ってしまう訳ですが、6年前の状態と比較をすると、「評価→関節可動域拡大→トレーニング」することを継続することでやっとここまで改善できたことに、短期的に身体を変えることは根本的に難しいのだと感じております。(お客様の地道な頑張りに本当に感謝しております!)


今回は足部のお話をさせていただきましたが、今月下旬に開催させていただきます指導者の方向けのセミナーでも(下記をご参照いただきますと幸いです・・・定員まで残り3名様となります)足部だけで1時間は実技を中心にお話をさせていただきますので、宜しければご参加いただきますと幸いです。(バージョンアップしておりますので、昨年ご参加いただいた方もお待ちしております!)


では、また次回まで。。。

今井

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柔軟性向上セミナー ~足関節・膝関節・股関節~

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆O脚・X脚、外反母趾・内反小趾、足部痛・膝痛・股関節痛等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.25(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
2015年1月25日 (日)  15:30~18:00

【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】
10名程度

【受講料】
5,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具

【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

(※NSCA資格保有者は、資格種類、資格取得年、会員番号も)を明記及びご連絡いただきますようお願い致します。

2015年1月 4日 (日)

あけましておめでとうございます!

こんばんは! トレーナーの今井です。


「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」は、本日から新年の営業をスタート致しました。

お陰様で、満員御礼となりまして本当に嬉しい限りです。


2014年も様々なことに取り組んで参りましたが、2015年は更に挑戦していきたいと思っております。

本年もどうぞ宜しくお願いいたします!


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今井

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mail:info@kaatsu-true.jp

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柔軟性向上セミナー ~足関節・膝関節・股関節~

◆パートナーストレッチ、筋間・筋膜・皮膚リリース、関節モビライゼーション等、各関節可動域を向上させるための考え方・手技を学ぶことができます。

◆O脚・X脚、外反母趾・内反小趾、足部痛・膝痛・股関節痛等の発生メカニズム・対処法を学ぶことができます。

※NSCA認定資格保有者(CSCS/NSCS-CPT);当セミナーは、 「資格更新のための継続教育活動(CEU)」となります。【0.25(A)】のCEUが取得できます。


【日時】
2015年1月25日 (日)  15:30~18:00

【講師】
今井 宏(銀座TRUE 代表、NSCA-CSCS、CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー )

【定員】
10名程度


【受講料】
5,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
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【申込方法】
TEL:03-6226-2808
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