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2014年10月

2014年10月17日 (金)

臀筋の左右差

こんばんは! トレーナーの今井です。。。


10月も半ばとなり、朝・夜は大分寒く感じるようになりましたね。季節の変わり目ということで体調を崩されている方も多いようですので、運動・栄養・休養のバランスを取りながら、常に元気な状態を保てるようにしていきたいものですね!


さて、今回はスクワットという動作を行う上で、注意しなければならない点を述べさせていただきます。(ご自宅で毎日スクワットだけはやっていますという方も多いと思われます!)





スクワットと言えば「KING OF EXERCISES」と言われるくらい、身体にとって非常に有益なトレーニングですが、最初は股関節から使用して臀筋の使用感を出すのに苦労すると思われます。股関節から動かすことに慣れてきたら、左右の股関節にしっかり体重が乗っているかの確認が大切になります。

Img_1795

↑↑↑写真のように、誰でもお尻の筋肉量は左右で異なります。そのため、無意識にスクワットを行うと、筋出力が強いほうに骨盤・もしくは体幹を載せやすくなり(重心移動)、強い側ばかりトレーニングされてしまうケースが多いのです。(上記の写真はフォーム修正のうえ、骨盤をやや左側に寄せていただいてもらっております。)

 

臀筋は誰でも左右差が大きいため、 その差が骨盤の傾き、脊柱・肩甲骨の傾きに関与してきますので、認識が非常に大切な箇所となります。


よく、街中でお尻を片側だけ大きく回しながら歩かれている女性をみかけますが、明らかに臀筋の出力の差が大きいと思われます。歩く度にお尻(骨盤)を回すと、やはり腰部にかかるストレスは否めませんので、腰痛の原因になったりもしてきます。

 

とはいえ、トレーニングを継続されている方でも、なかなかご自分で身体を評価するのは難しいと思われます。


当スタジオまで定期的に足を運ぶのが難しい方でも、ご自分の身体のチェックや現在行っているトレーニングメニュー・フォームの確認のため、月1回・2回程度ご来館されている方もいらっしゃいますので、是非ご活用いただきますと幸いです。



では、また次回まで。。。

今井



新規体験ご希望の方は↓↓↓まで


~「銀座 TRUE」~

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

mail:info@kaatsu-true.jp

tel:03-6226-2808

2014年10月 1日 (水)

「美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法」 セミナー終了いたしました!

こんばんは! トレーナーの今井です。。。

本日から10月となりますが、ここ最近は気持ちの良い日が続きますね

と、同時に本日で「加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座TRUE」も6周年(7年目)を迎えることが出来ました。様々な方々に支えられながら、ここまで営業することが出来ており本当に感謝の気持ちで一杯です。いつもありがとうございます!

先日9月28日(日)に「美しい背中を作るための評価・改善アプローチ法」というセミナーを開催させていただきました。

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ご自分の骨盤の高さの違いや、腹筋の左右差、肩甲骨の高さ・動きの左右差等に驚きの声が上がり、また、トレーニングでは嬉しい悲鳴があがっておりました(笑)


上記のような評価をもとに、腰痛・肩の痛み・四十肩・腕のはり、むくみの原因・メカニズム等を説明させていただき、評価をすること→評価をしてトレーニングに結び付けることの大切さをお話しさせていただきました。実際お客様に指導される際に、活用していただきますと非常に嬉しい限りです。


当スタジオでも、スタジオオープンから常に、「お客様の身体を評価する」というトレーナーとしての能力を高めることを強く意識しております。

ただやみくもにトレーニングをするのではなく、一人一人のお客様の身体の状態を見極め、より良いコンディションを作れるよう、細田トレーナー・石沢トレーナー共々頑張らせていただきます。

今後とも宜しくお願い致します!

では、また次回まで。。。

今井



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