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2014年7月26日 (土)

足部の改善こそが、O脚改善への第一歩です!

こんばんは! トレーナーの今井です。。。

 

 

暑い暑い、本格的な夏が到来しましたねsun

夏は好きな人と苦手な人とはっきりと分かれる季節ですが(私は好きな季節です!)、歩いているだけでも汗を大量に掻く季節ですので、こまめな水分補給が大切となりますね(ミネラルウォーターがおすすめです!)punch

 

 

さて、今回は足部アーチがいかに脚全体に大切かを説明させていただきます。

 

 

まず、画像をご覧いただきます↓↓↓

 

Photo_2

↑↑↑時計表示にご注目ください(見えにくいですが、21:08です)。


ここから、このようなエクササイズを行います。

 

 

Photo_3

 

青竹踏みに足部の外側の立方骨という骨を載せて、母趾内転筋斜頭や長腓骨筋に刺激を入れるトレーニングを行っております(なんやら難しいそうな名前が並びましたが、足裏の母趾球当たりに付着している筋肉と思ってください→ここの筋肉が活動しにくいと外反母趾になりやすいのも事実です)。

 

Img_1313_2

Img_1314

トレーニング後↓↓↓(時計は21:13)

 

 

Photo_4

 

5分間のトレーニングでここまで右脚が美しくなりました(笑)!

 

 

この状態を保てるようになるには、膝関節・股関節はもちろんのこと、体幹や肩甲骨等、全身のバランス(運動連鎖)を考慮したトレーニングも行い、身体が無意識的に反応してくれるまで身体の教育を行わなければなりませんが、足部と脚全体の関連性が非常に分かりやすい画像と思って見ていただきますと幸いです。

また、どんなに足部以外をトレーニング・調整しようとも足部の状態が悪ければ、機能的・美しい脚を作ることは難しいということが言えます(積み木の土台が崩れている状態をイメージしてみてください)。→歩き出した瞬間に変化してしまうわけです。。。

 

そうはいっても、足部の崩れがおきている方で、毎日忙しい日常を送られている方にとって、足底の弱っている筋肉に刺激を与え続けることは現実的ではありません(特にハイヒール使用中等)。・・・毎朝、活動される前に上記のようなトレーニングを数分で良いので、行っていただきますと改善が大きいのは言うまでもありません・・・。

 

 

そこで、活躍するのが 靴・ヒールに入れるインソールです!

 

(詳細は・・・http://www.glabshop.com/

 

 

 

ちなみに、当スタジオにても販売しており、お客様にご好評をいただいております!

 

Img_1310_2

Img_1312_2

インソールも様々な物がございますが、上記のインソールは先ほどの青竹踏みで載せた立法骨をサポートしてくれるため、非常に足部アーチを作るのに最適です。

 

 

では、実際にハイヒールを履いた状態で、ハイヒール用インソールの使用前・後を観察してみてください。

 

 

インソールなし

 

 

Bad

 

 

インソールあり

 

Good

このように、大きく見た目的にも変化するのはもちろんこと、身体全身の機能が変わってきます。(例としては、脚が開いた状態では、お尻をフリフリしながら歩かざるを得ない→外モモが張ってくる→インソールを入れることで、お尻が使用しやすい→外モモが張りにくい等です)

 

 

活動してほしい足底の筋肉が活動しやすい位置・状態になってくれるため、大雑把に言えば、インソールを入れて歩くことが何よりのトレーニングとなるとも言えます(もちろん、足底のトレーニングを行ってから、インソールなしで歩くこともおススメですが、足部の状態によっては、1日に何回もトレーニングを行う必要がある訳です・・・なかなか難しい・・・)

 

と、本日は足部の重要性並びに現実的な(笑)改善方法をご説明させていただきました!

 

 

毎度のことながら、非常に長文となりましたが、お付き合いいただきまして誠にありがとうございます!

 

 

※先日、東京・名古屋で活躍中の鑄山(いかけやま)トレーナーが仕事の打ち合わせで来てくれました(1日の中で、東京でセッション~名古屋でセッションと本当に忙しい人気トレーナーです)。食事もご一緒させていただき、大変学ぶことの多い有意義な一日となりました。

 

 

Img00049_2

 

 

では、また次回まで。。。

 

 

今井

 

 

体験ご希望の方は、下記までお気軽にお問合せくださいませ!

 

 

 

~「銀座 TRUE」~

h.p:http://www.kaatsu-true.jp/

 

mail:info@kaatsu-true.jp

 

tel:03-6226-2808

 

 

 

 

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石沢 直之(銀座TRUEトレーナー、NSCA-・CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSトレーナー 、JATI-ATI)

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7,000円(税込)(当日お支払いただきます)

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ウエア・筆記用具


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【日時】
2014年9月28日(日)  15:30~18:00

【講師】
今井 宏 (銀座TRUE 代表、AMS-HOPSマスタートレーナー、NSCA-CSCS・CPT)

◆診るべきポイント・評価方法・改善方法が学べます。
◆トレーナー・インストラクター・治療家の方にお勧めの内容となります。

【定員】
12名様

【受講料】
7,000円(税込)(当日お支払いただきます)

【ご持参いただくもの】
ウエア・筆記用具


【申込方法】
TEL:03-6226-2808
MAIL:info@kaatsu-true.jp  迄ご連絡くださいませ。(お名前と連絡先をお伺いいたします)

※定員になり次第、締切とさせていただきます。ご検討中の方はお早目にお申込みいただきますと幸いです。

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