肩を痛めやすい姿勢とは？

こんばんは！　トレーナーの今井です。。。

気持ちの良い日が続く今日この頃。

是非、「銀座ＴＲＵＥ」で身体の調子を整えて頂きますと幸いです！

※Ｇ．Ｗ中も「銀座ＴＲＵＥ」は通常営業させて頂いております。（年末年始以外は営業させて頂いております！）

さて、今回は肩の痛みと姿勢に関して。。。

手を挙げる際、もしくは何か物を持つ際に、肩の関節にはストレスがかかりやすいですが、長年のストレスの積み重ねが痛みにつながります。

なるべくストレスがかからないようにするには、肩甲骨の柔軟性が必要です。（肩甲骨が良く回る＝動くこと）

下の写真のように両手を挙げた際に、耳の横まで腕がスムーズに動く場合は、肩甲骨が良く動いているものと思われます。

やや痛みがあるとか、クリック音がするとか、スムーズではないけど無理やりなら動くという方は、気を付けた方が良いかもしれません。

次に下の写真のように、背中が丸い状態ですと、確実に腕が挙がりません。

背中が丸い状態ですと、肩甲骨が外に開いてしまい動きがなくなるためです。このような状態で、無理に腕を挙げたり、荷物をもったりすると、間違いなく肩の関節には大きなストレスがかかってきます。

また、下の写真のように、足部からの影響もあり、骨盤の高さが異なることで、肩の高さが異なることで肩甲骨の動きが阻害され、挙がりにくい場合もあります（写真では、左肩）

このように肩の痛みを対処する方法として、肩甲骨の柔軟性（可動性）を高めなくてはいけませんが、全身の姿勢の影響から肩甲骨の動きが阻害されている訳ですので、全身にアプローチをしていかなければ根本解決になってきません。

また、柔軟性だけを高めて最終的にはトレーニングをしなければ、すぐに不良姿勢に戻ってしまいますので、肩甲骨周辺だけではなく、

①全身の評価

②柔軟性の獲得

③筋力の獲得

④動作の獲得

の流れが必要になってきます。

肩の痛みだけではなく、腰痛や膝痛等でも全く同じことが言えます。

シェイプアップ目的の方はもちろん、身体の不具合・痛みを解決していきたい方、是非当スタジオまでお越し頂きますと幸いです。（ご高齢者の方も多くいらっしゃっております！）

では、また次回まで。。。

今井

～「銀座　ＴＲＵＥ」～

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