三位一体
こんにちは。
トレーナーの細田です。
随分と久しぶりの投稿となり、申し訳ありません。
今年も早いものであと2ヶ月あまりとなりました。
最近、急に寒くなり、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？
風邪の対策と致しましては基本的なことではありますがやはりうがいと手洗いですね。
体内にウイルスや細菌が入る原因としては口からはもちろんありますが鼻や目からという場合も多いと聞きました。
汚い手で目を擦ったり、鼻を触ったりなど、ついついやってしまいがちな行動ですよね！
気を付けてみて下さい。
さて、久しぶりにお客様の身体の変化についてご紹介をさせて下さい。
写真はお見せできませんが、お二人ご紹介致します。
40代女性の方。
トレーニング歴4か月で体重3.2ｋｇ減。 ウエストサイズ 4.7ｃｍ減
週1回の加圧トレーニングとバイクによる有酸素運動を実施。
食事制限。（夜21時以降の食事を控える）
20代男性の方。
トレーニング歴2ヶ月で体重7.7ｋｇ減。体脂肪率3.5％減。
週1回の加圧トレーニングと食事制限（特に夜の食事）を実施。
体重は８ｋｇほど減りましたがベンチプレスのMAXは１０ｋｇ以上アップしております！
お二人とも日々身体が変化してきておりますのでこの先も楽しみです。
お二人に共通していることは「運動」「栄養」「休養」のバランス良く実践していることではないかと思います。
やはりこの3つが三位一体となって身体は健康になっていきます。
どれかが欠けてしまうとなかなか身体は良い方向に変化していかず、変化をしたとしても長く維持することは出来ません。
この3つをバランス良く実践していけるような内容をお客様に提供、アドバイスできるようにこの先も努力していきたいと考えております。
それではまた次回まで。
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