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2013年4月 2日 (火)

O脚・内反膝 改善

こんばんは! トレーナーの今井です。。。sun
ここ最近は少し肌寒さを感じさせる天気でしたね。rain体調を崩されている方もいらっしゃいますので、睡眠時の体温調整を注力していきましょう!upwardright
さて、今回は内反膝・・・一般的に言われるO脚に関してです。
O脚は見た目があまりよろしくないことから(脚が太く見えるという理由から)改善を希望される方が多いですが、膝の痛みを併発されている方も非常に多いです。腿の骨に対して、脛の骨が捻じれている場合が多い為、膝のお皿が外方に引っ張られて痛みを生じやすいのです。
O脚の原因は、先天的な大腿骨の角度が原因の場合、歩き方・姿勢等が原因の場合などなど、様々ありますので、評価・予測しながら対応していきます。
又、例えばですが、臀部のトレーニングを試みる際に、O脚を改善しておかないと、足を設置する種目(スクワット・ランジ・ヒップリフト等)の際に捻じれが生じてしまっているまま臀部が使用されるため、普段臀部が使用される際の足部の着き方を脳がトレーニングの通りに覚えてしまうため、トレーニング前に改善しておく必要性も非常に高いと言えます。※ヒップリフト等で臀部が使用される際に、足部の外側が着いてしまう等。
さて、実際の改善例です!happy01
Dsc02086


Dsc02092


Dsc02094



一番上が、改善前。 中が改善中。 下が改善後となります。
一番下の状態まで来ると、股関節から下がトレーニング時に身体にとって良い状態で動きやすくなってきます。
股関節から下の部位が安定してきますと、腰部から上の部位も安定しやすくなりますので、改善してくことは様々なメリットがあります。
今回は膝を例に挙げましたが、身体のどこの部位でも同じことが言えますので、お客様にわかりやすく説明できるよう、また生活の中で無理なく改善していただけるよう日々精進していきます!
では、また次回まで。。。
今井
新規体験ご希望の方は、
03-6226-2808
までご連絡お待ちしております!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
※指導者(トレーナー・インストラクター・治療家の方等)向けのセミナーを下記の通り開催いたします!皆様のご参加楽しみにお待ちしております!


イトル:「現場で生かせる身体評価及び改善・アプローチ方法 足部~膝~股関節/骨盤帯」
日時:4月21日(日)15:30~18:00
場所:加圧×パーソナルトレーニングスタジオ 銀座 TRUE
受講料:5,000円(税込)(当日現金にてお支払いただきます)
講師:今井 宏(TRUE代表、NSCA-CPT、日本アスレティック医科学協会認定HOPSマスタートレーナー)
定員:20名
ご持参いただくもの:ウエア
申し込み方法:03-6226-2808 もしくは
         info@kaatsu-true.jp  迄お申込みくださいませ。(お名前・連絡先をお願い致します。)
※ご不明な点等ございましたら、ご連絡くださいますようお願い申し上げます。

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