3周年記念キャンペーン

こんにちは。トレーナーの細田です。

早いもので本日で9月も終わりとなり明日からは10月ですね！

さて、タイトルにある通り10月1日で加圧×パーソナルトレーニングスタジオTRUEは３周年を迎えます

3年間やってこられたのは通って頂いているお客様をはじめ沢山の方々のお陰ですこれからもより良いスタジオにしていきたいと思いますので宜しくお願いします

只今3周年キャンペーンと致しまして入会金31,500円が100%オフとなっております。

皆様この機会にぜひおこしください。

さて、今回は加圧トレーニングの整形外科的疾患に対する効果について簡単にお話致します。

加圧トレーニングというとシェイプアップやアンチエイジング、美肌といったイメージが強いですが骨折や捻挫などの疾患に対しても効果があります

文献（『加圧トレーニングの理論と実践』によれば高齢者に多い前腕骨遠位端骨折や誰もが一度は経験したことがあるてあろう足関節内反捻挫において受傷後に加圧トレーニングを実施したところ回復が明らかに早くなったということです

どのくらい早くなったのかというと捻挫ついては症状が改善するまで約半分も早くなったそうです

また、変形性膝関節症や椎間板ヘルニアなどの疾患に対しても痛み等の症状の緩和や回復等の効果があったそうです

実際、TRUEに来られるお客様の中には腰痛持ちの方が多いですが加圧トレーニングを続けると不思議と痛みが無くなったという方が沢山いらっしゃいます。

もちろん、加圧云々ではなく通常のトレーニングやストレッチ等の効果というところも多いですが加圧そのものの効果はやはり高いと思います。

加圧トレーニングで単にシェイプアップするだけでなく身体の不調箇所も良くなったら最高ですね

TRUEでは姿勢チェック等も行なっておりますので気になる方は是非一度ご体験にお越し下さい

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それではまた次回まで。

細田

アルコールの影響

こんにちは。トレーナーの細田です。

まだまだ暑い日が続きますね

今日も銀座は暑いです

先日、TRUEの会員様から嬉しいご報告を頂きました

8月に行われたボディーボードの日本選手権で見事セミファイナルに進出したという報告です

TRUEでトレーニングを始められて1年半以上の方です。

この先もっと上を目指されるということですので少しでもお力になれるように私も頑張っていこうと思います。

さて、今回はアルコールが身体及ぼす影響についてお話し致します。

お酒が好きな方は沢山いらっしゃると思いますがお酒を飲むと顔が赤くなる方が多いと思います

文献によると東アジア人の４０％の人は大体顔が赤くなるそうです。

アルコールは体内に入ると　　アルコール→アセトアルデヒド→酢酸　　と分解され最終的に水とニ酸化炭素に分解され体外に排出されます。

お酒を飲んで顔が赤くなる人は遺伝子的にアセトアルデヒドを効率よく分解することができません。

顔が赤くなるのはこのアセトアルデヒドがヒスタミンという物質の放出を促し、血管が拡張することによるためです。

お酒を飲んでも赤くならない人はおそらくアセトアルデヒドを効率よく分解できる遺伝子をもっている人です。

効率よく分解できない人はお酒を飲んだ際の血中アセトアルデヒド濃度が効率よく分解できる人の２０倍くらい高くなるそうです

このアセトアルデヒドが発ガン性物質であることは少し頭の片隅に入れておいて頂ければと思います。

米国ガン研究財団と世界ガン研究基金の発表によればお酒の摂取量は男性ならビールは1日2杯（500ｍｌ）以下、女性は1杯以下が目安になるようです

だいぶ少ないですよね

次にアルコールの筋肉への影響についてですがアルコールが何となく筋肉に良くないイメージはお持ちかと思います。

実際アルコールを飲むと筋肉のタンパク合成は30～40％程度低下し、筋力は低下します。

この低下は24時間くらい継続するようです。

これを考えるとスポーツをする前日やトレーニング後は特にお酒は控えた方が良いですね

さて、簡単にアルコールが身体に与える影響についてお話ししましたがお酒が好きな方にとっては耳の痛い話だったと思います

すべてを確実に守る必要は無いかもしれませんがご自分の身体の中に入れるものがどういった作用を持っているのかを知っておくことは大事なことだと思います。

お酒を飲む際にはほんの少しご自分の身体について考えて頂ければと思います

それではまた次回まで。

細田

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足関節～膝関節～股関節（骨盤）

こんにちは！　トレーナーの今井です。

先日、柔道整復師取得を目指して専門学校に通っている、逞しい細田 トレーナーの柔道着姿を拝見し、新たな1面を発見できた今日この頃です。。。

また、なでしこジャパン　やりましたね！！！

さて、今回は　足関節～骨盤の動きにスポットを当ててみました。

まずは　足部の関節　（踵とその上に乗っている骨・・・この上に脛の骨が乗っています）の図です（右足を前から見ています）

 

 

上の図が見え難くて申し訳ございませんが、上が中間位　下が回内位となります。

中間位

 

回内位

回内位の方が　内くるぶしから踵内側の角度が大きいのが分かりますでしょうか？

次ぎに、膝を曲げた状態で 前面から見てみます。

中間位

回内位（一般に言われる　X脚みたいな感じですね。。。）

膝を伸ばした場合

中間位

回内位（一般に言われる　O脚みたいですね。。。）

という訳で、本日はここまで・・・次回は　骨盤との関連性をアップしたいと思います。

では、また次回まで。。。

今井

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