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2011年6月30日 (木)

足関節~肩甲帯②

こんにちは! トレーナーの今井です。。。

先日CEA主催のセミナーが終了いたしました。

Dsc01328  Dsc01330

インストラクター・トレーナー・治療家の方にご参加いただきまして、誠にありがとうございました。又、次回セミナー・養成等の日程が決まり次第告知させていただきますので宜しくお願い致します。

講師を務めていただきました原田一志さんの「指導者は主観的な発想や雑誌等の受け売りだけでなく、客観的に物事を考える(根拠のある)指導が大切です」という一言が心に一番残りました。

さて、今回は前回の続きです。

改善のトレーニングをご紹介致します。(モデルはフロント島田さんです。。。)Photo

胸ストレッチ・腰椎の回旋(胸椎も回旋させておりますが、今回は腰椎にターゲットを絞っております)

僧帽筋下部・前鋸筋 トレーニング (肩甲骨上方回旋・内転動作の改善)

Photo_2

殿筋の出力を高めることで動きを引き出しております↓↓↓

Photo_4

ダンベル使用↓↓↓

Photo_3

股関節外旋

Photo_5

中殿筋

Photo_6

トレーニング後

2

大分改善されたようです。

今回は 肩甲帯までの動きを入れましたが、頚椎の動きまで考慮したほうが良いです。。。

身体のラインを整える→機能的に身体が使える→身体を動かす・生活するのが楽になる→シェイプアップ という流れが理想です!!!

では、また次回まで。。。

新規体験希望の方は、

info@kaatsu-true.jp   まで

では、また次回まで。。。

今井

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