トレーニングの効果

こんばんは！　

トレーナーの今井です。。。いつも「加圧×ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵ　銀座　ＴＲＵＥ」にご来館いただきまして、誠にありがとうございます。

夏好きの私は、日々「あと少しで、春がくる」と自分に言い聞かせている今日この頃です。。。（笑）

さて、本日は　久々にＴＲＵＥにてトレーニングされている方々の効果をご連絡させていただきます。

（ＮＳＣＡの報告でもあったように、体脂肪計の体脂肪率は非常に曖昧なため、今回は割愛させていただきます）

Ａさん（３０代女性・・・６ヶ月間ご継続　トレーニング週1回）

        体重４.１ｋｇ減　　

フリーウエイトの重量は初期の頃より非常に増えておりますので、減少脂肪量は体重減以上だと思われます。

Ｂさん（４０代女性・・・２７ヶ月間ご継続　トレーニング週1回）

　　　体重４．２ｋｇ減　　

元々一般的に、適正と思われる数字だったのですが、最近3ヶ月でさらに体重が減少してきました。ついに目標だったご自分の２０代の時の体重（４０ｋｇ台）に戻られました！

Ｃさん（４０代男性・・・１６ヶ月間ご継続　トレーニング週１回）

中性脂肪値　約１００減少

健康診断の数値で非常に落ちていました

Ｄさん（５０代女性・・・１８ヶ月間ご継続　トレーニング週１回）

　　　体重５．６ｋｇ減

Ｅさん（６０代男性・・・２８ヶ月間ご継続　トレーニング週１回）

長年毎年参加される　ゴルフの大会で初優勝

Ｆさん（７０代女性・・・２４ヶ月間ご継続　トレーニング週２回）

体重９．２ｋｇ減　　

膝痛から歩行動作に非常に難がありましたが、　現在は生活には全く支障がないようです。スクワットも余裕で出来ます（笑）

他の会員様も効果を出していただいており、又他にも様々な効果を感じていただいておりますが、今回は年代別に掲載させていただきました。

上記の方々はこれといった食事の制限もなければ、有酸素運動を加えている方もおりません。　ただ、長期間通っていただいているにも関わらず、ほとんど　トレーニングのお休みがありません。（本当に生活の一部にトレーニング習慣が身についており、嬉しい限りです。）

皆さんお忙しい中、足を運んでいただきまして、大変感謝しております。

少しでも多くの効果・満足感を得ていただけるよう、日々勉強・努力していきますので、

細田トレーナー共々、今後とも宜しくお願いいたします。

では、また次回まで。。。

今井

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腸腰筋

こんばんは！　トレーナーの今井です。。。

サッカー日本代表　アジアカップ優勝⇒長友選手インテル移籍　と嬉しいニュースの続く今日この頃です。。。

画像は　優勝の翌日に、カタールから友人の代表スタッフ山根君が送ってくれたものです（ありがとう！！！）。

さて、本日は　「腸腰筋」について。。。

まずは、場所の確認です。　腰骨～骨盤～大腿骨を前面でつなげている感じですね。。。

機能は主にはももをあげることになるわけですが、歩行の場合は、脚が蹴りだされたときに一番筋出力が必要とされます。　後から前に運ぶ訳です。　そこから　つまずき防止等で重要視されることが多いです。（競技スポーツをされている方は非常に発達しております）

又、腰部から付着しているため、Ｓ字ラインを保つ上でも重要な筋肉となります。

では、トレーニングの紹介をさせていただきます。（今回は加圧ベルトを装着しておりませんが、装着するのを忘れて撮影をしてしまいました。。。）(モデルは毎度おなじみの島田さんです）

前回お話しした　左中殿筋を意識してのももあげです。

股関節内旋（内股）しています。。。（腸腰筋の機能は外旋となります）

骨盤を後傾さ せることで代償しています。。。

 

腰椎を側屈（横に倒す）することで代償しております。左の骨盤を後方回旋させることで、片脚立ちの代償運動も行っております。

次に、もものひきつけをこんな姿勢にてトレーニングします。

腰部を丸めて代償しています。。。

最後に、ディスクを使用してみます。

　このように、骨盤を安定させた状態で脚を後に伸ばして、前に戻します。

腰部にて代償しております。

股関節が内旋しております。。。

女性は比較的内股の方が多い為、前回の「中殿筋」と今回の「腸腰筋」は柔軟性は高いが使われにくい場合が多いです。　膝・股関節・腰部の痛み・違和感等につながりやすい筋肉でもありますので、トレーニングを怠らないようにしたいものですね。。。

では、また次回まで。。。

今井

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