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2010年12月23日 (木)

キネマティックチェーン②

こんばんは! トレーナーの今井です。

クリスマスも迫っている影響か、銀座界隈は非常に賑わっております。気温も暖かく、今週は非常ににぎやかになりそうですね。。。

これから帰省等で電車に乗る機会も増えてくると思われますが、本日ご来館いただいたお客様に教えていただいた、駅ゲー「ekish」・・・(各駅で携帯電話にてスタンプカードを集める、昔懐かしい現代版のゲーム) 非常に興味深い 今日この頃です。。。

さて、今回は前回の続きです。。。

まず、骨盤の回旋を確認してみます。

Migi_kyojyou Kotubann_ok Photo Oti

左下肢挙上時、左の骨盤が落ちているのが確認できます。

次に、骨盤と上半身の関係を確認してみます。

Photo_2

うーん・・・右への回旋が難しそうです。。。

では、改善していきます。

Photo_4

大胸筋ストレッチ

Photo_5

体幹 側屈

Photo_6

体幹 回旋

すると・・・

Photo_3

良くなりました!!!

そこで、

Photo_7

このようなトレーニングをされると効果的且つ、安全かもしれません。。。

身体を機能的に動けるようにすることは、シェイプアップにもつながります。

実際、7月にご入会された40歳代女性の方は、片側の腰部・臀部に激しい痛みがあり、歩くのも精一杯の状態でしたが、10月頃から痛みが無痛たまに違和感程度に変化し、体脂肪率が約4% 体重5kg落ちてきました。

週1回のスタジオでのセッションは、40分間程度ストレッチ・ほぐし等で、残りの20%をターゲットを絞ったトレーニングを行なっただけですので、ほぼ日常生活にての努力の賜物だと思われます。

今年も残りあとわずかとなりましたが、来年もさらにお客様に満足いただけるよう(いつもご来館の程、本当にありがとうございます!)細田トレーナと精進しながら頑張らせていただきますので、今後とも宜しくお願い致します。

それでは、メリークリスマス☆☆☆!!!

では、また次回まで。

今井

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