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2010年8月21日 (土)

効果

こんにちは。トレーナーの細田です。

まだまだ暑い日が続きますね

さて、今回はTUREに通われて約4ヶ月のお客様の身体の変化についてご報告致します。

そのお客様は以前ブログでもご紹介しましたが、中々体重が減らないということだったので一週間食事のメモをとってきて頂いた方です。

メモをとって頂いて気づいたのは1日のカロリー摂取量の多さでした

感覚であまり摂っていないと思っていてもメモを取って計算してみると意外と多くエネルギーを摂っていることはよくあります

一日のカロリーの摂取量を抑えるとともに食の内容の改善や時間帯などを調整して頂きました。

また、運動に関しては今まで通り週に1回の加圧トレーニングをするとともに、自主的に週に2~3回ほど30~40分のランニングを実施していたそうです。

その結果、体重がトレーニングを始めた4ヶ月前より8.1kgも減り、体脂肪率を6.6%落とすことに成功しました

また、食事制限だけを行なったわけではなく筋力トレーニングをとりいれていますので筋肉率は2.8%上がり、実際トレーニングで扱える負荷も上がっております

そして現在は体重・体脂肪ともに非常に良い数値となっておりますのでこのままの体型を維持しつつバランス系のトレーニングなどを取り入れ、より機能的な身体を目指してトレーニングを継続して頂いております

このお客様にお話しを聞くと、食事に関して今までよりカロリーを抑えているものの、摂取するものの種類は増やすなどいろいろ工夫をしているため無理なくコントロールできているそうです。

そして何よりもいろいろ考えるのが楽しいそうで食事も運動も日々楽しみながらできているのが大きいようです

やはり、何事も楽しみながらできるというのは成功の近道なのかもしれませんね

これからも今回のような嬉しいご報告がたくさんできるように日々努力していきたいと考えております

では、また次回まで

細田

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