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2010年4月14日 (水)

糖質

こんばんは!  トレーナーの今井です。。。

暖かくなったり寒くなったりが続き、気温の変化が激しい今日この頃、体調管理を徹底していきたいものですね。

さて、本日は 糖質について。。。

糖質と言えば、身体を動かす際のエネルギー源であり、食事の中でも一番多く摂取している栄養素ですね!

体脂肪を減らしたい方は、脂質の摂取に注力しやすいですが、糖質も脂肪合成に大きく関与しております。

糖質は、糖質→グルコース→ピルビン酸→アセチルCOA→クエン酸回路(ミトコンドリア内)という流れで、エネルギーとして使用される反面、

過剰に摂取されると、

クエン酸→アセチルCOA→遊離脂肪酸→中性脂肪という形で合成されます。

一日の中で、糖質は摂取量が多く、食事から摂取しやすい栄養素ですので注意が必要です。

特に、活動量が低下してくる一日の最後の食事で糖質(炭水化物)を多く摂取していると、脂肪が合成しやすいと思われます。

ブトウ糖50gを過剰(個人差がありますので、細かい数値は打ち出しにくですが)に摂取した場合、脂肪14gが生成されるという数字もありますので、日ごろの食生活に注意をしてみてはいかがでしょうか?

糖質は非常に甘味があっておいしいものですが、病気等で食べられない環境にならないように、又、一生おいしいものが食べられるように「運動・栄養・休養」を心がけていきたいものですね!

ご体験希望者は↓↓↓↓↓

www.kaatsu-true.jp   まで宜しくお願い致します。

では、また次回まで。。。

今井

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