痛みと脳
こんにちは！
身体機能評価に基づいたパーソナルトレーニングで機能的で美しい身体を手に入れる
「パーソナルトレーニングスタジオ 銀座ＴＲＵＥ」 (www.kaatsu-true.jp/）
トレーナーの細田聡一郎（ほそだそういちろう）です。
今回は【痛み】についてお伝えいたします。
【痛み】に関しては過去にも書かせて頂いておりますので以前の記事もご参考頂ければ幸いです。
http://kaatsu-true.cocolog-nifty.com/blog/cat70447233/index.html
早速ですが、身体のどこかに痛みがある場合、その原因として筋肉や関節などの組織そのものの損傷や炎症などをまず考えることが多いですが、実際にそれら組織の損傷等が無い場合でも痛みを感じることがあります。
極端な例ではございますが、事故などで四肢、例えば腕を失ってしまった人が腕がないにも関わらず腕の痛み（幻肢痛）を感じることは多いと聞きます。（痛みの記憶が痛みを引き起こしている？）
また、逆に組織等の軽度な損傷などがある場合でも痛みが出ていないこともあります。
例えば30代の人の3割の腰にはヘルニアが起きていると言われたり5割の人には椎間板に変性が見られると言われたりしていますが、痛みが出る人とでない人が存在します。
つまり、痛みのあるなしで筋肉や関節などの組織の状態を判断できないこともあるし、必ずしも筋肉や関節の状態だけで痛い、痛くないが発生している訳ではない、ということになります。
特に痛みの期間が長くなっている（1年以上続いている痛みなど）ような場合は組織の状態と痛みとの関連が弱くなっている可能性も考えていかなければなりません。
トレーニングにいらっしゃられる方の場合はどちらかというとこのように痛みが慢性的になっているケースが多いような気がします。
先程例に挙げた幻肢痛でも判るように痛みは記憶や感情など【脳】と関連しているものである為、筋肉や関節といった組織の部分だけでなく、動かしても痛くないといった経験を繰り返すことによって痛みに対しての記憶や不安などの気持ちの部分を変えていくこともまた必要になります。
痛みがあると
痛み→活動を避けるようになる→身体の機能が落ちる→強度の低い活動でも痛みを感じてしまうようになる→更に活動を避けるようになる→更に身体の機能が落ちる→痛み・・・
といった身体的な悪循環に陥ってしまいがちです。
また気持ち的にも
痛み→不安・恐怖・怒り・ストレスなど→落ち込む→鬱→痛みを感じやすくなる→痛み・・・
といった心理的な悪循環にも陥りがちとなります。
痛みの状態が長く続くとこういった悪循環から痛みを感じやすい状態となってしまう為、痛みは出来るだけ早くとることが大切ということになりますね！
そして痛みが【脳】と関連していることを考慮するとマッサージ等の受け身の施術だけでは脳に変化を起こすことはできない為、ご自身で身体を動かす【運動】は必須となります。
脳を変えるには努力と活動が必要ということですね！
今回は痛みについてお伝えいたしました
痛みで悩む方のご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございます！
それではまた次回まで。
細田
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